游泳后马上吃东西好吗
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游泳后马上吃东西好吗,炎炎夏日,只要得空的话,大家都会奔赴游泳馆游泳,就算不会游,泡在水里也是很惬意的,游泳很消耗体力,那么在游泳后马上吃东西好吗,今天我们一起来了解了解。
游泳后马上吃东西好吗1
一、游泳后马上吃东西好吗
游泳的时候不能马上吃东西。
游泳后血液大量流向了四肢躯干,流向消化系统的血液较少,导致从供应肠胃到消化吸收食物的血液不充足,马上吃东西容易造成消化不良,引起肠胃道疾病。
二、游泳后多久可以吃东西
游泳后最好休息20分钟后再吃东西。
游完泳没有急促的`喘气,或大量流汗,适当吃东西。有人担心游泳后吃东西容易长胖,但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间,吃适量食物不会长胖。
三、游泳后可以吃什么
游泳之后,人体对食物吸收是平时的2到3倍,要选择吃容易消化的食物,如新鲜蔬菜水果,这些食物中含有丰富的维生素,矿物质和糖分,可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织,而且水果中的糖分能被人体直接利用功能;此外,蛋白质是肌肉生长最基本的原理,游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原,但是要注意,补充高蛋白最好以牛奶,鸡蛋或蛋白粉为主,少吃含蛋白质的肉类食物。
四、游泳吃东西注意事项
1、有的人游泳后会产生强烈的饥饿感,因此会一下子吃很多东西,这样容易造成能量过剩,反而容易引起发胖,所以游泳后饮食要注意适量。
2、游泳后进食注意避免饥不择食,不能胡吃海塞,人在游泳后会感到肌肉,关节酸胀,精神疲乏,这是由于体内的糖,脂肪,蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸所致,毫无顾忌的大吃大喝,尤其是吃肉,喝啤酒,容易加重体液酸性偏高的现象,导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解。
游泳后马上吃东西好吗2
儿童游泳后是否可以马上吃东西呢
在此提醒各位家长们,孩子在长时间的游泳过后最好不要立即进食,至少要休息0.5小时后再吃东西。因为运动后体内血液会大量分布在骨骼肌肉等运动器官中,胃肠道里的血液相对减少这个时候肠胃蠕动较慢、消化液分泌不足,马上吃东西很容易导致消化不良。如果经常性游泳后立即进食,会集中肠胃的负担功能减退。
如果孩子感觉肚子饿,可以在游泳结束10分钟后慢慢地喝一些温水,补充水分,加快身体回温,促进血液循化,切忌将温水一口气灌入。
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