早上有雾可以跑步吗
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早上有雾可以跑步吗,生活中人们坚持经常跑步,提高身体素质还能加快身体内肠胃蠕动,那么跑步中遇到晨雾是否还能进行跑步呢,下面小编分享早上有雾可以跑步吗,为你解答。
早上有雾可以跑步吗1
早上有雾最好不要跑步。
雾气缭绕的天气里,空气污染较重,并且雾中也有较多有害物质,在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。
早上有雾跑步有什么影响雾天空气污染严重
雾天污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且,一些有害物质与水汽相结合,会使毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢,因此雾天空气的污染要比平时严重很多。
有害物质对人体损害严重
雾是漂浮在低空中的细小水珠,在其中溶解了一些地标的可溶性有害物质,如酸,碱,盐,胺,苯,酚等,同时还粘带了一些有害的尘埃,病原微生物及异种蛋白等,早晨在雾中跑步,体内大量吸入这些有害物质,并黏滞在人体内,这就更加剧了有害物质的损害程度,容易引起气管炎,咽喉炎,眼结膜炎或过敏性疾病。
雾天跑步易疲劳
早晨有雾的时候跑步,由于浓雾水汽大,会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换,使身体器官组织供氧不足,所以在雾中跑步时,更容易感到呼吸不畅,胸闷不适,因大脑缺氧而出现头晕现象,并且容易产生疲劳感。
容易发生意外事故
早晨雾气太大,视线不清的情况下,在车辆来往多的街道和马路上练习跑步,还容易发生碰撞,跌伤等意外事故。
什么时间跑步最好
在适合自己的时间跑步最好,因为每个人选择的锻炼时间都不同,如果一味强求自己改变时间,身体可能也会产生反抗。所以,喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步,而喜欢夜跑的人可以晚上回家后,等吃饱喝足,休息充分后再跑步。
虽说跑步时间没有严格的限制,但选在不合时宜的时间跑步,可能会对身体造成危害,如在冷天的晚上、热天的中午、风天的早晨、雨天的任何时间段。因为这些时间段跑步人容易着凉或者中暑,所以,要多加注意,尽量避免。
此外,若想跑步减肥,最好选在晚上跑步,因为晚上人体内积聚的脂肪多,而且晚上温度适中,饭后休息两个小时再跑步,是不错的安排,最好能长期坚持,不然很难达到瘦身的`效果。
早上有雾可以跑步吗2
一般起雾的时候都是在早上,而这时候有很多人都在晨练,这对他们的锻炼安排会造成严重的干扰!
其实如果是起雾的话,我们是可以继续去进行锻炼的,雾气并不会影响我们的身体健康!但是我们一定要注意这一点,我们要学会区分是雾还是霾!
如果是起霾了,那么我们最好不要出去进行体育锻炼,否则很容易造成我们的身体受损,让我们的健康受到严重的威胁!
那么在起雾时跑步,我们要注意什么问题呢
1、要注意安全
不管什么时候锻炼,我们的安全都是第一位的,令人痛心的是有许多跑友在起雾的时候都出现了意外伤亡的情况!
所以在这种天气跑步,我们一定要注意自己的人生安全,最好选择在公园里跑,我们最好不要去到马路上跑,因为在雾天司机看不到我们,这样会造成一定的安全隐患!
2、穿防水的衣物
如果是起雾的天气,那么空气里的湿度是非常大的,跑着跑着我们就会大汗淋漓,身上全部附着着水珠,这对跑步的舒适度也是一种很大的影响!
所以我们最好穿一些比较防水的衣物,这样可以很好的避免雾水打湿身体,提高我们跑步的舒适度!
3、适可而止
确实,并不是每一个人都适合在起雾的时候跑步,所以为了自己的身体健康考虑,如果我们身体出现了不适的症状,我们应该立即停止跑步!
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