男人要保养什么才能延缓衰老
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男人要保养什么才能延缓衰老,其实不只是爱美的女性害怕衰老,男性也是非常担心自己变老的,不对于男性来说,也有多种可以帮助延缓自身衰老的有效方法,男人要保养什么才能延缓衰老呢?
男人要保养什么才能延缓衰老1
第一,多喝水。
每天喝一杯白开水,有利于身体的健康,促进身体的新陈代谢,排出多余垃圾,并且有利于补充身体的水分,如出现水分不足,就会使身体细胞逐渐消耗体液,而出现脱水的现象,皮肤不但干燥,还会长起皱纹。
第二,注意运动锻炼。
平时应该进行一定的运动锻炼,利于身体的健康,促进血液的循环,提高身体的免疫力,并且能够缓解自己,生活中的一些压力,放松自己的心情,不让一些岁月在自己的脸上留下痕迹,看上去更加年轻,所以,运动锻炼是非常重要的。
第三,注意睡眠质量。
睡眠质量发挥着极为重要的作用,他和我们的`身体健康密切相关。可以避免各种疾病的发生,而且睡觉是最好的养生方法,平时男性应该注意,保持充足的睡眠,每天睡眠时间不要低于八个小时,可以达到非常好的抗衰老效果。
第四,保持正常的体重。
如果发现自己的体重正在不断的增加,应该采取一定的方法进行控制,防止出现过度肥胖,影响正常的生活。一定要让自己的体重保持在,标准的范围之内,利于身体健康,可以增加皮肤的弹性,避免出现松弛下垂的现象。
第五,改掉不良恶习。
平时一些男性不要养成不良的生活习惯,特别是长时间的吸烟喝酒,要改掉不良的恶习,保证身体的健康,利于皮肤的护理。
男性的容颜也是非常重要的,它利于提高自己的自信,增加自己的颜值,也可以达到保持身体健康的效果。所以,平时一定要养成好的生活习惯,注意平时的饮食,不要长时间的吸烟喝酒,不利于自己的身体新陈代谢,还会破坏自己的皮肤组织。
男人要保养什么才能延缓衰老2
中医认为肾为先天之本,想要延缓衰老,一般讲究要补肾,肾精充足,衰老得慢一些。当然延缓衰老,调理脾胃也很重要,这个是前提,脾胃为后天之本,气血生化之源。关于补肾方面,换成西医观点,更多是关于性激素方面的平衡问题,男性和女性的生理特点不一样,激素水平不一样。男性主要是雄性激素发挥作用,女性则主要是雌性激素发挥作用。
所以如果男性想要延缓衰老,想身体好,可以适当的补充雄性激素;女性想要延缓衰老,可以适当的补充雌性激素。但最好都不要通过药物直接补充,为什么呢?因为不管是雄性激素还是雌性激素,都是一把双刃剑,并不是多多益善。过多过少都容易导致疾病的产生,如果通过药物直接补充的话,容易导致过量,产生多种疾病。
那么男性缺乏雄性激素会有什么表现呢?缺乏雄激素除了容易导致性功能下降外,还容易出现无精打采,记忆力减退,皮肤变松弛,无弹性,声音变得又细又尖。容易导致肥胖,出现大肚子,心血管容易老化,容易出现心脑血管疾病。
男人要保养什么才能延缓衰老3
一、多运动锻炼,跑步、打球,或进行肌肉锻炼,都可以有助于促进雄激素的分泌;
二、多吃富含锌的食物,比如牡蛎肉、贝壳类、牛肉、鸡肉、动物肝脏、牛奶等食物;
三、多吃富含精氨酸的食物,比如瘦肉、鸡肉、海参、黄鳝、紫菜等食物;
四、多吃一些能补肾的食物,比如干贝、海鱼、虾米、韭菜、板栗、黑米、核桃等食物;
五、多吃一些富含抗氧化剂的食物,比如富含维生素C、维生素E、花青素、硒等,常见的食物有猕猴桃、鲜枣、坚果、紫色或黑色的食物,富硒花生、富硒大米等;
六、适当的吃一些有助于补肾的茶饮,比如桑葚黑枸杞茶,肉苁蓉枸杞茶等;
七、平时房事应该有所节制,不然消耗太多,衰老得快;
八、饮食要规律,清淡但富有营养,少熬夜等,保证脾胃功能的前提下,摄入那些有助于以上这些的营养精华的吸收。
当然,如果本身存在雄性激素过多的,那就不适合补充雄激素了,比如有肾上腺皮质功能亢进、增生或肿瘤的。需要减少体内过多的雄激素。就像女性一样,雌激素有助于延缓女性的衰老,维持体内雌激素水平平衡对于女性很重要。但是过多的雌激素容易导致激素相关的肿瘤或癌症,比如子宫内膜癌、乳 腺 癌等。所以应该正确认识雄性激素和雌性激素,不要特意的药物直接补充,如有需要可以通过补充,这样更安全。
总之,想要延缓衰老,调补脾肾,脾是前提,是饮食有节制,作息有规律,不要操劳过度,也不要太过安逸懒散,适当的运动锻炼。补肾的话,可以直接补肾,或通过食物补充身体所缺的激素,或多摄入一些抗氧化剂的食物,让身体衰老的慢一些。如果有条件或者时间,可以进行相关护肤,比如防晒,毕竟光老化是皮肤衰老最主要的原因之一。再次提醒,不要随便用药物直接补充性激素,如有需要,应在医生的综合评估下确认需要才可以。
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