清凉夏日SHAPE美女
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
清凉夏日SHAPE美女,夏天来了,炎热的天气总是感觉浑身黏腻,相比北方,南方的这种感觉更为强烈。肌肤受到高温的刺激必不可少的就是降温清凉呵护。下面介绍清凉夏日SHAPE美女
清凉夏日SHAPE美女1
双臂哑铃健胸操瘦腹
美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”,它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量,提臀、美腿,还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。
第一步:面部朝上,靠在半圆健身球(可用沙发靠垫、枕头代替)上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务;臀部抬起悬空,位置略高过腰;双腿弯曲90度,双膝分开、双脚平放在地面上;双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。
第二步:握住哑铃向下弯曲左臂,然后再次向上推举哑铃,回到初始位置;同样的动作推举右臂哑铃,双臂交替动作。
注意:做上面的动作时,需要始终保持肩部、臀部、膝盖在同一个平面,从侧面看成“桥”的形状。这个练习每个星期做三次,每次做三组,每组12―15下。
健身球双腿伸展运动”不单单锻炼某一部分的肌肉,而能在短短20分钟内,锻炼到手臂、后背、腰腹、大腿等。练习者需要准备一个直径55厘米―65厘米的健身球,不一定进健身房,在家里找块宽敞的地方就可以了。
热身时先要做3―5分钟高抬腿,再做些扩胸、手臂绕环,最后以原地踏步结束。这样就可以开始做下面的伸展动作了。
第一步,双腿屈伸运动:仰卧在地板上,双腿弯曲90度左右,脚面平稳搭放在健身球上。呼气、收腹、头背部抬起;尽量向健身球靠,手臂前伸。
第二步,吸气、伸展大腿,用腿将健身球向远离身体的方向推出,直到脚跟正好能搭放在健身球上为止;同时,将双臂伸直向后伸展,伸展幅度要到耳际。保持这个动作不动3分钟。然后再次呼气、收腹,重复将手臂前伸到膝关节两侧,腿部再次弯曲,回到第一步的位置。
两组动作可以反复练习。
清凉夏日SHAPE美女2
三种肌肤急需拯救
油性肌
一到夏天就变得浑身油腻腻?对于很多爱出油的人来说,夏天的确很挑战。所以,及时的清洁和补水就更加重要啦!保湿喷雾、补水面膜都是油性皮肤的好伙伴。
晒后肌
暴晒之后的皮肤总会发红发烫,有灼热感,如果不及时清凉呵护,肌肤可能会收到严重的伤害。这时,你需要用具有舒缓镇定作用的护肤品来安抚受伤的皮肤,如果再加一点冰爽感,效果就更好啦!
泛红炎症肌
如果你的'皮肤经常泛红,或痘痘正在发炎中,可以用一些带有冰凉感的清爽型洁面产品,能彻底清洁肌肤又能够舒缓灼热感,在清洁的同时不伤害脆弱的肌肤。
扫除炎热油腻 季冰凉感水润神器
【彼得罗夫/PETERTHOMASROTH 青瓜啫喱面膜】
一款可以深层补水的面膜。具有多种草本精华,可以深层补水,镇静日晒后皮肤,舒缓皮肤的敏感症状。性质非常温和,可以用在眼部周围消除眼部浮肿。适合任何肌肤,包括敏感皮肤。
【欧缇丽/Caudalie 葡萄活性精华爽肤水】
欧缇丽Caudalie葡萄活性精华爽肤水(又名匈牙利皇后水),既可作为疲惫暗淡肌肤的急救良方,又是创造迷人蜜桃双颊的制胜法宝。其灵感来自于匈牙利 皇后的驻颜秘方,自诞生以来,迅速成为全球爱美女性的心上爱物,顶级化妆师和世界名模们也将它列为定妆必备单品。将汇集了葡萄、橙花和玫瑰精华的皇后水轻 轻喷于面部,可让肌肤瞬间平滑,提亮肤色,光彩照人。
【宠爱之名/For Beloved One 清爽快乐晚安冻膜】
宠爱之名2013年度重点新品清爽快乐晚安冻膜,具有完整包覆保养效果的冻膜质地,用于睡前保养的最后一道步骤,在睡眠的同时加强保湿,舒缓镇静发炎青春痘,预防粉刺生成,还原美丽无瑕肌质,达到加分效果。
【欧诗漫毛孔清透洁面乳】
清爽控油泡沫细致丰富,柔顺光滑,可保持皮肤的湿润、紧致。温和且彻底清除皮肤污垢及老旧角质,疏通毛孔,让肌肤由内而外焕发结晶。具有卓越控油左右的柳兰叶提取物调节油脂分泌、让肌肤清爽不油腻,每个毛孔都能畅快呼吸。>>>4个坏习惯 让你毛孔变粗大
nars腮红deep throat好看吗 nars腮红deep throat画法步骤
Henry Poole adidas联名款 Henry Poole adidas是什么牌子
sophia webster怎么样 sophia webster蝴蝶鞋图片
The Face Shop睫毛膏好用吗 The Face Shop睫毛膏多少钱
Sephora是什么牌子 Sephora丝芙兰新品彩妆有什么
converse all star 70 hi plaid多少钱 converse all star 70 hi plaid专柜价格
Apple Watch s7今日接受订购
抖音佳妮佳妮yes papa是什么歌 Johny Johny Yes Papa歌词完整版
Angelababy示范夏日性感搭 露腰才清凉
MM最爱的夏日清新编发 step step图解教程
The Package什么时候播出 The Package电视剧剧情介绍
The Way To Keep Healthy保持健康的方法精选范文翻译
SEPHORA中国美妆品质风向标
converse all star 70 hi plaid什么时候发售 converse all star 70 hi plaid发售价格时间
Shawn Mendes萌德新歌Lost In Japan歌词中文版 萌德新歌Lost In Japan哪里能听
bershka质量怎么样 bershka和zara哪个好
The Greatest Messi歌曲在线试听 苏醒The Greatest Messi歌词
The Balm The Manizer Sisters三色修容盘色号怎么选
蝴蝶飞儿的高跟鞋子Sophiawebster
锐步reebok shaq attaq platinum什么时候发售多少钱
mac seesheer真人试色 mac seesheer试色及评价
清凉秀美装 夏日的显瘦秘籍
沙滩小美人鱼必不可少的5款饰品 助长清凉夏日
Alexander McQueen 2020春夏系列The Story Shoulder手袋
张艺兴sheep专辑销量怎么样 张艺兴sheep歌词
adidas jeans复刻版多少钱?阿迪达斯jeans super发售价
夏日美甲图片2019 清凉感夏日美甲
The Beautools Rocklean Premium毛穴清洁器怎么用适合什么人群
日本街拍夏日清凉美女:少女街头潮搭变化多
夏日凉鞋:注重舒适清凉和时髦
Charles Anastase官网是什么 Charles Anastase是什么牌子
thrasher是哪个国家的品牌 thrasher属于什么档次的牌子
elizabeth and james是哪个国家的牌子 elizabeth and james是什么档次
Angel Sanchez是什么牌子 Angel Sanchez官网地址
the saem是什么牌子 the saem是哪个国家的
Hussein Chalayan是什么牌子 Hussein Chalayan是哪个国家的牌子
The Package韩剧讲的什么 The Package韩剧演员表介绍
春夜 OST Part.4:山形瑞秋——“We Could Still Be Happy”歌词
nike huarache罗马风凉鞋多少钱 耐克罗马风凉鞋怎么样
学Sarah Parker优化长脸型美发必杀技
巴黎世家Speed Trainer袜子鞋多少钱 Balenciaga Speed Trainer价格
SophiaWebster雅致美好的蝴蝶,当之无愧的脚跟造型艺术
NAPOLEON PERDIS夏日闪亮星品 持久底妆 靓颜一触即发