如何通过冥想改善清醒时的心态
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如何通过冥想改善清醒时的心态,冥想我们都知道,同时头脑是一个能量场。大自然已经将其全部财富-所有的潜力,能力和智慧-存入了头脑。现在分享如何通过冥想改善清醒时的心态!
如何通过冥想改善清醒时的心态1
引导冥想对睡眠的好处
1 .减轻压力
失眠并不会造成所有的压力,但是那些经常面对压力的人可能会面临失眠。如果你能有效地管理你的压力,你也能有效地管理你的睡眠。
当你的冥想引导你进入一个更深层次的放松状态时,你的脑电波活动就会变慢。研究表明,冥想可以帮助减少和消除31 %的压力、情绪烦躁和抑郁症状。
通过帮助你意识到自己的感受,冥想能让你从它们中分离出来。而把你从自己的感觉和情绪中分离出来,你就可以解放你的思想来帮助入睡。这反过来又能让你意识到你的情绪并不能定义你,也不能控制你。
当你醒来时,没有任何压力或焦虑困扰着你,你会有什么样的感觉?
2、.体验新事物
冥想是进入你潜意识的过程。一旦到了那里,你就可以把你的意图、想法和目标植入你的想象和经历中。因为你的大脑不能识别想象和真实事件之间的区别,所以想象的经历对你的大脑来说是真实的。这给了你想象自己完成任务的能力。
你在头脑中完成的每一项任务都会让你的头脑放松一点。随着你的思维继续放慢,你会发现自己更加放松。
这也会给你带来额外的好处,让你觉得自己很清楚第二天要做什么。你的冥想越生动,意象就越强大。如果你想象自己在开始之前多次完成了任务,你就会提高自己的工作效率。
想想看,就像把一个拼图拼在一起,然后把它拆开。每次你都能看到所有的片段一起,你就越容易重复实现那个结果。
3、.提高效率
你能回忆起你工作很努力的时候吗?是不是感觉就像蜡烛两头都在烧一样?也许有那么一刻,你意识到自己连最简单的问题都无法解决。你只是一直看着你的工作,脑子里一片空白。甚至沮丧地睡着了,觉得这个任务简直是不可能完成的。
然而,当你第二天早上醒来的时候,你仿佛在梦中看到了答案。你突然知道自己需要做什么了,并且够在几分钟内完成任务。
那么,发生了什么?
睡眠不足会对你的工作效率产生负面影响。当你睡眠不足时,你的注意力会受到影响。它们都是可耗尽的资源,也就是说,你使用它们的次数越多,你在一天的剩余时间里可以使用它们的次数就越少。
当你得到适当的睡眠时,你就能让自己的注意力得到补充。这就让你在开始的每一天都充满活力,并准备好迎接新的一天。
当你没有得到足够的睡眠时,你会遭受记忆力差、反应时间差和表现差的痛苦。
4、.改善你的身体健康
冥想除了能对你的压力和免疫系统产生积极影响外,还能对你的身体健康产生积极影响。
众所周知,冥想可以提高睾丸激素水平。当冥想降低你的压力水平时,你的睾丸激素水平会作为副产品随之增加。当睾丸激素水平较高时,身体产生肌肉的能力也会增强。
引导冥想的另一个好处是提高睡眠质量,这会提高锻炼后你身体的恢复能力。
5、. 字面上改变你的想法
冥想可以增加额叶皮层的灰质。你的灰质涉及肌肉控制和感官感知,如视觉和听觉、记忆、情感、语言、决策和自我控制。
研究表明冥想不仅能提高“高阶认知功能,而且能改变大脑活动”。
当你睡觉时,你的大脑比你醒着时更忙。它会用你的睡眠时间来组织和储存你这一整天吸收的信息。因此,你经常会梦到自己最后一次看或读到的东西。
通过参与有指导的'冥想来帮助你入睡,你可以在失去意识之前帮助你过滤和整理自己的思绪。
最后的想法
你可以找到很多有指导意义的冥想视频和音频,它们将指导你实现各种各样的目标。不要试着说引导冥想不适合你。好处是有的,这取决于你是否能找到适合你的。
尝试不同的声音,不同的目标,不同的时间长度,直到你找到一个可行的方式。
如何通过冥想改善清醒时的心态2
1.参与自我对话
在冥想练习的开始时,请与您的思想进行温和的对话。静静地坐下来,问自己:“我想要什么?” 进行这种自我对话会学到很多东西。您将与自己的内心状态接触。您将了解自己思想的细微方面,自己的良知,并且会看到自己正在训练自己。
自我对话的目的不应主要与您一生,办公室或家庭中所做的事情有关。您的任务是与思想建立积极的关系,这种关系可以有效地提出有关人生目的的问题。您必须问自己自己的目的是什么。否则,你就是在杀死内在的老师,这是人生中最大的罪过。
让您成为朋友。当您与朋友交谈时,您会接受某些东西,但不接受其他东西。在相同的基础上与您的思想建立关系,不要听取思想的诱惑。听取它的建议,好主意和建议,并学会观察自己的心态。
当您这样做时,您会发现欲望有两种:简单的日常欲望和更高的欲望。两种欲望混合在一起。当您坐下来冥想时,您会想:“我需要这个东西;我需要那东西;我的车老了。我要一辆新车。” 这些都是平凡的事情,但不要让自己通过反应来压制这些欲望:“哦,我在想什么?我不应该那样想!” 那没有帮助;相反,让这些想法摆在您面前,并成为您自己思想的观察者。不要试图逃跑;无论出现哪种思想,都不要害怕您的思想。
每次坐下来打坐时,首先要记住练习的精神力量。回想一下启发您的冥想传统的力量。真诚地检查自己,问自己是否想打坐,探索,认识自己并养成新的生活习惯。然后,检查内部以查看对您的实践有什么好处和什么不好。问问自己,即将出现的想法是否对您的冥想有所帮助。这样,您的冥想将受到您内心更高的力量的引导,而不会导致幻想和愿望的实现。
人有三个方面:动物,人和神。人类就像堕落的天使。他被世界上的魅力和诱惑所分散,并与世界相处,从而忘记了他的本质。内省的目的是通过神圣的镜头看到心灵中的图像,从而恢复对人的本质的认识。
2.练习见证
通常,尽管您开始进行内部检查,但您没有继续进行检查的能力。您会被自己的思想所左右,并以自己的思想模式来识别自己。决定头脑中什么有用的智慧不存在。如果您尚未培养自己的属灵决心,即您的 sankalpa shakti,那么您将发现自己的思想控制着您。您会发现,进入大脑的图像太容易使您分心。您的思想将一次又一次地创造出许多幻想和图像。这些图像是想象的对象,是您所了解,听到,思考,研究或幻想的结果。
当想法出现时,您要么开始担心,要么开始享受您的想象力。这两种思想实际上都是在发挥想象力。不要养成仅享受思考过程并沉迷其中而没有采取行动的习惯;这样的白日梦是危险的。许多人这样做;他们喜欢并沉迷于想象力,但这与创造性想象力不同。创造力想象力是您想象事物的过程,然后在您有帮助时允许您通过自己的行动来表达它。
因此,此实践的第一课是简单地让思想浮出水面然后消失。第二个是把重要的东西带回自己面前。被您的兴趣所吸引的想法是那些激发您采取行动的想法,并不是所有的想法都具有这种力量。并非您的所有想法都需要外部表达,因此请允许它们出现,确定它们是否具有创造力或帮助意义,然后在以后表达有用的思想。
你的想法不只是想法。他们是人,就是您内在的身份。你是你自己的世界。你是一个宇宙,所有的思想都是人。正如人们出生并死亡一样,思想也出生并死亡。有些想法会在您的脑海中形成巨大的凹槽或烙印。他们生活在无意识中。这些想法被称为 samskaras。
潜意识是我们过去所有经验的巨大储备。我们每一个思想,言论和行动的微妙印象都沉积在我们潜意识中。它是自然界最全面的数据库。在这方面的思想没有什么是惰性的和死亡的,但是,我们称它为无意识的思想。为什么?因为人们通常没有意识地进入自己的这一部分,也不了解其中的内容。
这种所谓的潜意识就像房子的地下室,几年前您存放财产的地方,但是很长一段时间以来,您都没有机会参观。多年来,您甚至忘记了在那里存储的内容。在此较长的时间间隔内,您的地下室被淹没了好几次,管道和电气系统失灵,老鼠和其他动物接管了整个空间。
今天,您很难进入这个黑暗且发霉的地下室。您既没有便利也没有能力清点长期存放的物品。出于所有实际目的,您已经放弃了地下室,但仍然是地下室。坐在地下室的被遗忘已久的物品是 您的物品。当您搬到下一所房屋时,您有责任处置或随身携带这些财物。
无论哪种情况,都必须输入地下室。您无法摆脱过去。您无法摆脱过去的成就。你必须面对他们。您对意识底层内容的缺乏了解不会使这些内容消失。由于无知,您可能会继续宣称它们不存在,但迟早会成为现实。然后,您会意识到自己过去的巨大仓库是完全有意识的,并且非常活跃。无论您是清醒还是睡着,有意识或无意识,这些印象都会对您产生影响。
如果您知道如何可以消除这些想法。您可以从samskaras中获得自由,也可以从潜移默化的优点和缺点库中获得的印象,无意识的思想中获得自由。您有权这样做。如果您做不到,那么人类的努力将毫无用处。
通常,我们知道什么是对的,但我们并没有动力去做。我们也知道哪里出了问题,但我们不知道如何停止这样做。之所以会发生这种情况,是因为潜意识中的内容不断影响着我们的潜意识,即其思想,感觉和行为。只有当我们开始沉思时,我们才意识到潜意识的广阔程度以及其内容的强大程度。为了理解生活的奥秘并在内部和外部带来持久的变革,我们必须深入潜入我们自己潜意识的深处。允许您窥视潜意识的过程称为自学或自省。
要了解您的潜意识,您必须保持警觉和观察,并逐步与自己合作。不要对自己严厉。头脑就像一条河。您无法停止其思考。如果您试图在其中建造某种水坝或水库一段时间,例如试图阻止河水流动的海狸,最终将是一场巨大的灾难。因此,请勿尝试停止或压制您的想法。这是试图理解或控制您的思想的一种糟糕方法。
处理侵入性想法的方法是让每个人(不管是好是坏)都出来,并成为观察者。开始观察自己的想法。只需确定无论发生什么,您都不会受到打扰。意识到这种想法,无论是什么,都不会打扰您的一生。以其他方式思考意味着您相信自己是软弱的,而思想是有力量的。当您习惯见证时,您可以养成更加平衡的习惯,失去对正面和负面事物的破坏性敏感性和反应性。
3.获得自己的恩典
要真正见证您的想法,您将需要进一步走近您内在的生命和光之源。头脑是人格中最好的工具,但是通过实践,您会发现头脑不是万能的。其他的东西赋予了心灵力量。
有一个您无法用头脑看到的来源。在某个时刻,您将学会抛弃身体意识,呼吸意识,感觉意识,思想意识,最终超越所有这些。在这一刻,您不再将自己与思想的对象或世界的对象区分开。那一刻展现出一种平衡,宁静的状态。在这种状态下,您不是通过内在的自我努力就成为内在的见证者,而是因为那是您的身份。
有四种类型的宽限期。前三位是上师的恩典,圣经的恩典和神圣的恩典。但是,只有当您拥有自己的宽限期时,这三个步骤才对您有帮助。但是,现在,您的思想状态被尘土笼罩。如果您只是甩掉灰尘,您的思想将是干净的,因此您应该真诚地努力。
当您竭尽全力和意志力时,帮助就来自上方。那是下降的力量。当您使用了所有自己的上升力时,宽限期的下降力就会到来。神的恩典是轻盈的。太阳在那里,月亮在那里,世界上所有的光都在那里。一旦获得自己的恩典,那神圣的恩典也就在那里。
通向这种高度的道路就是内在旅程的道路。踏上这一旅程,您将学会了解自己和生活中未知的层次。它将使您富有创造力和辉煌。它将带您进入智慧流动的寂静,生命和光辉fountain立的生命之源。如果您知道如何运用头脑,那么无论您有没有内心都可以成功。然后,您才能真正学会享受生活。这样生活就完成了。
4.振兴您的实践
如果您想发展自己的思想并成为认真的冥想学生,那么您必须学习的第一件事就是在醒来时起床。如果您醒着,但仍躺在床上,这是因为您的个性中有 淡淡的斑点,懒惰或惯性。您的大脑会说:“哦,这是星期天,我不必工作,让我卧床不起。” 那是训练自己的一种不好的方法。这是传授您思想的一种坏方法。不管是星期天还是星期一,您都应该起床。否则,您会浪费时间和精力,同时会养成一种不良习惯,这种不良习惯会影响您的身心健康。
抬高,清洗并完成早晨的洗净液,然后做一些有用的事情。不要保持闲置和惰性。嗜睡和懒惰是由于不按时做事,没有养成对您有帮助的习惯或无法控制食欲所致。以这种方式锻炼身体习惯会直接影响大脑的锻炼。
这是生活的重要秘诀:如果您在闲暇时不做任何有用的事情,您的思想就会散漫而随意的想法,浪费精力。思想就像未成熟的水果,尚未被任何人食用。成熟的果实意味着将积极的思想付诸实践。那些伟大,成功,富有创造力和活力的人知道如何将他们所有的好想法付诸实践,以及如何在他们的创造性思维过程中形成形式。
积极向上,有活力的人可以很好地履行职责,因为他们在思想,言论和行动之间建立了协调。不要害怕“纪律”一词,因为要取得进步,您需要训练自己。在这种培训中,书籍无法帮助您;没有任何外部可以帮助您。您必须了解自己。您需要问自己如何思考,为什么要情绪化以及头脑中存在什么问题。您需要考虑为什么您经常不做自己真正想做的事情。将这些问题交给自己,您将找到答案。
通过这样的训练和自律,您可以真正了解自己。而且,当您将所有资源,智力和理解力用于探索内在自我(即思想和内在状态的改变)时,这将是一次令人着迷的体验。
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