夫妻睡前互动健身很轻松
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夫妻睡前互动健身很轻松,适当的运动对我们的身体好处是非常多的,中医养生专家指出:背、脊、腋是人体重要的保健特区,下面是我为大家整理的关于夫妻睡前互动健身很轻松供大家参考。
夫妻睡前互动健身很轻松1
推背,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。
触腋、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。其强身奥秘,至少有两点、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。
夫妻睡前互动健身很轻松2
睡前健身禁忌
运动温和
我们需要注意运动的温和,因为晚上进行运动肯定是以安静、轻松的运动为主的,最好是能帮助身体变得轻松以及舒缓。如果运动不够温和,那么就一定会引发体征变得很高,从而影响身体健康和正常的休息,最后还会影响我们的生物钟和作息的时间。
所以,晚上做运动,最应该注意运动的性质温和,我们需要主要以轻松的运动为主。轻松的运动可让我们获取更好的身体,还能放松我们的情绪、整理我们的身体,让我们变得放松。而我们如果做比较激烈的运动,那么肯定就会拔高体温、提高体征,最后影响身体健康,是很不好的哟。
时间别太晚
我们需要注意运动的时间不要过完了,因为运动的时间在一定程度上决定着我们的身体的健康程度。如果是正常的运动,我们就最好是在休息前的两个小时做完。如果是瑜伽之类的不会引发高体征的、相对静态的运动,那么则没有什么关系。
所以,运动的时间和运动的种类的`选择相关,但是如果你进行的是跑步之类的运动还是需要不要运动得太晚了哟。
时长别太长
我们需要注意运动的时间不要太长了。如果运动的时间过长了,身体肯定会被影响。毕竟我们的身体在晚上需要放松,而不是大量的运动。当然啦,很多人白天没有什么时间运动,只有依靠晚上进行一些运动,这也不是不可以,不过依旧要控制一下运动的时间,注意时长最好是在半小时左右。
注意放松
我们做运动的时候,应该以温和的运动为主,尽量放松自己的身体。我们需要学会通过运动,让身体都放松起来,都舒缓起来。我们需要通过运动,获取宁静的心理状态,从而便于更好的休息。晚上的运动主要还是以让身心都放松为主,我们需要通过晚上的运动放松自己的身体。
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