三岁儿童运动项目
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三岁儿童运动项目,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,孩子多运动身体会更好,坚持运动还有可能长高,可以预防疾病增强免疫力,以下分享三岁儿童运动项目有什么好处。
三岁儿童运动项目1
1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置,常见的有绳网或滑梯等,能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作,特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活,反应较敏捷;攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验,培养其空间概念,也有利于从多个角度观察环境。
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2、户外跑步户外跑步并不等于长跑,是让孩子自由地奔跑,如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等,不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育,不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿,会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟,所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等,这是一类综合项目,能训练孩子的灵敏度,让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的,从无意识到有意识,从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等,能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期,舞蹈操训练能促进身体发育,跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练,能锻炼肢体灵活性和柔韧性,也能培养孩子的审美情感,提高身体素质。
7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界,在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力,同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人,发展其天生的好奇心,锻炼孩子解决问题的能力,从而培养自主性。
8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练,能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统,同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育,促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育,激发孩子的潜能。
三岁儿童运动项目2
可以让三岁的小朋友跑,跳等练习,然后可以进行跳绳,骑儿童车,游泳,体操的运动。要选择好适宜的运动项目,运动都以增强体质,娱乐身心为目的。也可以选择跳舞,荡秋千,拍球等游戏。如果想要孩子得到全面锻炼,就要采取多种多样的项目进行锻炼。要由少到多,由简入繁,由易到难的地逐步增加锻炼项目。但是运动也要合理,如果运动量太小,对身体锻炼的效果就不大。如果运动量太大,又没有节奏,对身体的健康也会受到一定的影响。还有,孩子没有什么安全意识,所以在运动的过程中一定要注意。运动前一定要做热身,避免孩子在运动过程中受伤。
三岁孩子做运动的好处
经常锻炼身体的话,就能够促进身心健康,精力充沛,提高免疫力。而且也可以让孩子掌握多种运动技能,当孩子掌握了很多特长之后,就会增加孩子的自信心。适当的运动可以刺激大脑和身体分泌兴奋激素,使得精神状态比较好。还能促进骨骼的发育,这对孩子非常重要。
还可以防止肥胖或有利于减肥,运动是可以帮助控制体重的。还能改善睡眠,经常运动,入睡就更快、睡眠更深。所以,运动的好处还是很多的。
三岁儿童运动项目3
1、选择运动项目,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。父母对孩子选择的运动持开放的`心态,无论他们选择什么样的活动总会得到你的支持。提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。 在选择锻炼项目时,要以幼儿的解剖特点,生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式。
2、选择好适宜的运动项目,运动都以增强体质,娱乐身心为目的。幼儿运动以身体练习为基本手段,可供选择的运动项目很多,包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。
3、除了支持,最好能做孩子的榜样。要使身体得到全面锻炼,应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时,可以先从一两个项目入手,待有了相当基础时,再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择,作到具有自我选择的特性。
4、幼儿运动要科学合理,制定和选用基本运动必须科学掌握运动量,如果运动量太小,对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大,又没有节奏,则身体健康也会受到不良影响。 由于孩子没有安全意识,遇到什么危险也不知道躲避,所以孩子在运动过程中一定要注意。如果可以的话最好在孩子运动前做一下热身,这样可以减少孩子受伤的概率,当然如果每次运动都是有目的性的这样会更好。
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