健身的收获和感悟
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
健身的收获和感悟,身体的健康是重中之重,体育锻炼能够很好的帮助我们保持这个重要的点。锻炼是要时间坚持下去的,习惯以后你才发现锻炼有多么充实,下面分享健身的收获和感悟。
健身的收获和感悟1
第一个感悟就是,做什么事一定要想好WHY,为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身,往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后,要不了多久就会放弃。于我,健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量,再降些体脂,更健美。不过,这些是副产品吧。每天流淌汗水,感受身体的能量涌动,让身体大部分时刻都处于不松懈的状态,这就是健身的好处吧。活着是一个熵增的过程,而健身大概是一个递减的过程。熵减了,青春的状态就更多些?有一句话说的真是没错:passion is the result of action, not the cause of it.
想好为什么健身,不只是这些大目标,还包括仔细的理解每个动作,知道为什么做这个动作,练的是哪一块肌肉。现在我更深刻的理解了认识的一位健美冠军说的,他练习的时候要戴上耳机。不是为了听音乐,而是为了隔绝声音,好让自己充分的focus在自己的身体上,focus on练习的每一块肌肉。仔细感受肌肉的运动,变化,这样效果就会更好。比如哑铃卧推这个最简单的动作,最近我才能明显的感受到胸肌的夹紧。
总结上面两段,在健身过程里的人生感悟就是:既在意,又不在意。要在意每一个动作,迈出的每一步。感受每一个move,享受每一个move。不在意的是,这些行动的结果——重了轻了,快了慢了,放下这些执着,运动的才轻松。
健身是最没办法投机取巧的活动。在这个过程里,谁也欺骗不了自己的身体。任何的偷懒,借力,都会让健身的效果大打折扣。至于匆匆忙忙的做几个动作来凑数,那就更没用了。这大约就是很多人练习KEEP没改变的原因吧。至于用激素,类固醇什么的,确实短期内可以有很大的改变,然而长期的影响也是显而易见的`。有很多这方面的负面报道。踏踏实实的做每一个动作,会让心里也变得踏实。
健身和长跑一样,是一个练习谦逊的过程。不管你怎么练,总会有人比你更强,更壮。刚刚瞧着那个瘦弱的小鸡子可笑,马上就过来一个家伙,抄起重得多的杠铃哑铃挥舞如风。现在硬拉可以拉到90kg,不过NFL的标准是2.5倍体重,只能叹口气了。所以,还是专注于自己,放下所有的ego,谦卑的练习。
健身可以很好的帮助自己建立内在的自我评价体系。固然听到别人说“你一定练过,你是80后?”之类的话会心里高兴。不过,更重要的是感受自己状态的变化。看着赘肉一点点减少,肌肉一点点隆起,耐力越来越增加,恢复的越来越快,就知道自己的健身是有效果的。不用依赖于别人的评价,甚至不用依赖什么仪器,就感觉自己的身体就已经足够了。
健身的收获和感悟2
1、生命,需要我们去努力。年轻时,我们要努力锻炼自己的能力,掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。机会,需要我们去寻找。让我们鼓起勇气,运用智慧,把握我们生命的每一分钟,创造出一个更加精彩的人生。
2、坚实在于锻炼,锻炼在于自觉。
3、运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。
4、公运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。
5、为了使他有坚强的心,就需要使他有结实的肌肉;使他养成劳动的习惯,才能使他养成忍受痛苦的习惯;为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨,就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。
6、弯一弯腰,伸一伸腿,幸福紧相随;晃一晃脑,摇一摇头,健康围着你笑;动一动手。
7、散步的美在于神清气爽,跑步的美在于活力四射,锻炼的美在于精神愉悦,运动的美在于健康永驻。全民健身日到了,祝愿你快乐运动,拥有别样美丽。
8、健康在运动中成长,幸福在运动中酝酿。迈开轻快的.脚步,挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水,绽放生活的阳光。全民健身日,参与运动,收获幸福和健康!
健身的收获和感悟3
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人,身体也不会好。肺活量大, 说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,扩大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大,失眠的人越来越多。有研究表明,每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠,经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重,保持身材
运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光、积极。
四、延迟衰老,延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程,而运动能让身体各系统衰退速度变慢,延长寿命。每天运动30分钟以上,能增加肌肉量,人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能,提升智力
运动能增强人的体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。
六、保护视力。
眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼,导致近视。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作,颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家,此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节,促进血液循环,减轻肩膀疼痛,放松肌肉,身体远离亚健康。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下,它能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑。
会计工作心得体会和感悟
健身操和健美操的区别是什么 跳健身操多久能减肥
健身和不健身的区别 坚持健身的好处
谈谈水膜和面膜区别 你会有意想不到的收获
和哪些星座交朋友可以收获真挚的友谊
感悟人生的短文情感语录
同时感谢老婆和女朋友 史上最尴尬的获奖感言!
人生对感情感悟的句子
怎么健身最有效?健身的注意事项和安全要求
全球健身房 5大最性感健身运动排行榜
对感情的感悟经典
劳动最光荣的理解和感悟1500字
充满人生哲理和内涵的经典感悟说说
感情失败的人生感悟语句
执行力心得体会和感悟
章子怡亮相亚太电影大奖特设会场 收获惊喜和温暖
男人必懂健身和性的关系
性感美女健身视频大全 她是我见过最性感的健身
有关感情的人生感悟
军训后的收获和感悟 军训的收获和感悟范文
日常坚持做这5组运动 一周就能收获好身材
伤感的句子带人生感悟
人生情感感悟的句子
人生感悟情感的句子
5位健身女生获赞“中国臀神” 好身材要逆天!
感悟情感的经典短语
感情失败的人生感悟诗句
感悟人生的情感语句
OL化妆4要点 亲和妆容收获好人缘
塑身衣和收腹带的区别是什么 产后用收腹带好还是塑身衣好
马灿灿《胭脂》 感悟角色收获成长
零成本收缩毛孔方法 秋季收获嫩滑蛋白肌
充满感悟的情感语录