早起熬夜哪个更好
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早起熬夜哪个更好,熬夜伤身已经成为全社会人群的共识,那么,在无法保证充足的睡眠时间的情况下,我们是选择早起好还是晚睡好呢?下面是早起熬夜哪个更好相关内容,一起来看看吧。
早起熬夜哪个更好1
国外有一项实验证明,同样都是睡四个小时的基础上,晚上十一点睡早上三点起来的人,和早上三点睡七点起来的人,在经过了检测以后发现,相比于晚睡的人来说,早起的人的身体指标要更差一点,身体的注意力,反应能力,以及情绪的抑制能力会更差一些,结论就是如果你只能够睡四个小时,早起其实相比于熬夜对身体的伤害要更大一些,如果是真的很重要的话,建议你还是熬夜比较好,它真比早起对身体伤害要小一点。那是不是熬夜就一定好了?也是不一定的。
这个实验是在维持四个小时的基础上的,也就是说我们不得不进行时间很少的睡眠情况的时候,早起要比熬夜的伤害要大一些,但是如果是保持八个小时的正常睡眠,结果又会怎么样呢?如果是在八个小时的睡眠情况下,经常熬夜的人相比于早起的人死亡率要提高10%,简单来说就是,如果你总是喜欢长时间的熬夜,那么你死亡的概率远比早睡早起的人要增加10%之高。
而研究更是进一步的发现,经常熬夜的人对于身体的代谢能力和血液循环的影响会十分的高,相对于正常人来说,血管方面的问题,血脂的问题,血糖的问题,肥胖等等不好的问题出现的概率要更高,患上一些严重疾病的风险也会更为严重。而对于心理上的影响来说,长期熬夜的人心理更容易出现问题,以上的种种结合起来,对于一些喜欢熬夜的夜猫子来说,那可是会影响到寿命的,那是不是能够通过补觉补回来呢?
长期熬夜是不是能够通过睡眠补回来?
很多人觉得虽然自己熬夜了,但是只要保持八个小时,甚至更长的睡眠时间,就能够把身体的损伤补充回来,没什么别的问题了,但事实真是这样吗?答案是如果你保持了一周的熬夜情况,每天晚上的睡眠仅仅保持在6个小时左右,那么对于身体的负面影响不管是通过什么样的补觉,都是无法弥补回来的,你身体的众多平衡都会被打破,身体受到的损伤可不是单纯的补觉就能够调养回来的。
阅读完了以后,相信大家对于睡眠的一些问题都有了一些了解了,简单一点来说就是,如果可以的话尽量保持每天8个小时的睡眠,最好在晚上十一点到早上七点这段时间睡眠,这是最好的,如果不行的话至少每天也要有六个小时以上的睡眠,但如果还是不行的话,那就建议你多熬夜了,尽量保证在后半夜入睡,而不是前半夜这对身体的伤害虽然还是很大,但是毕竟能够好一点,你说对吧。
早起熬夜哪个更好2
哈佛大学研究院几年之前做过实验,参与实验的志愿者们,同样是每天4个小时的睡眠时间,一组被要求早上三点就起床,另一组则被要求早上三点才入睡,可以说,分别代表的是早起和晚睡的两种情况。一段时间之后,这两组志愿者,都变得怎么样了呢?
虽然说因为睡眠时间的不足,两组实验对象都存在精神不济、注意力不集中的情况,但是除此之外,早起组的志愿者,所发生的变化要更大一些。
这一组的大多数志愿者,有了几点相同的特征,首先是脾气变得比之前差很多,缺乏耐心,“一点就炸”,似乎控制情绪的能力降低了许多。其次,他们的警觉性也有所降低,思维和行动有变得迟钝的趋势,这种改变,显然是对日常生活不利的。
比起他们,“熬夜组”的志愿者们,则没有发现有这些情况的出现。从这个对照试验中可以看出,早起所带来的不利影响,比熬夜更大。为了自己的生命健康安全,如果一定要选择的话,与其早上早早的就爬起床,不如晚上迟些睡。
睡眠时间如何安排比较科学?
大部分朋友应该都可以保证8个小时的睡眠时间,这样的话,最好在晚上11点的'时候入睡,早上7点起床,这当然是最理想的作息安排。
而对于工作性质比较特殊的朋友,起码也要一天睡够6个小时,那么,秉持“宁愿晚睡一些,也不要太早起床”的作息原则,可以在凌晨1点睡觉,早上7点起床,起床时间最好不要太早。
一定要睡够6个小时吗?没错,长期低于这个睡眠时间,将不利于身体各个器官的排毒,因为它们的排毒进程,是在我们进入深度睡眠的时候,才会进行的。如果睡眠时间低于6小时,深度睡眠所持续的时间,就将会更短。休息不足,身体各部分又怎么能够很好地正常工作呢?再说,良好的睡眠是提升身体免疫力的重要途径,长期睡眠不足,免疫力水平低下,大病小病,都更可能“找上门来”,需要我们好好应对。
总的来说,早起和熬夜,还是早起更伤身。这两种作息,在睡眠时间得不到充分保证的情况下,虽然看起来是“半斤八两”,但还是有着一定的区别的。长期早起的人,一般身体出现的问题要更多一些,并且不良影响涉及到多个方面,包括身体状态和情绪状态二者上的不够稳定。
虽然说,单单比较睡眠不足时早起和熬夜的危害,好像差别也没有特别大,但是跟正常的8个小时睡眠比较起来,这两种作息,都是很不健康的,当然,早起还要更加严重一些。所以睡眠时间的安排上,最首要的还是应该保证充足的睡眠时间,也就是每天8个小时,并且别熬夜,也不用早起,在实在达不到的情况下,至少也应该睡够6个小时,并且是可以适当晚睡,但应避免早起。这样的安排,是比较合适的,需要的朋友们不妨了解一下。我们有三分之一的人生,是在床上度过,睡眠也是很重要,睡眠时间应当合理安排。
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