初学游泳怎么踩水
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初学游泳怎么踩水,现在的很多家长为了让自己的孩子劳逸结合,都会选择给他们报一些课外培训班,不仅可以培养别的兴趣,还可以锻炼身体,游泳就是一个不错的选择,下面小编告诉大家初学游泳怎么踩水。
初学游泳怎么踩水1
1. 手脚并用
确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横,并开始在水中踢腿、与脚划水,那就已经是游泳的动作,而不再是踩水了。
2. 头部朝上,正常呼吸
将你的头保持在水面上方,并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松,并储存体力以便更长时间的踩水。
3. 手臂在水平方向摆动
如果你上下划动手臂的话,将带动你的身体也上下浮动,因为你的双臂是与身体相连的'。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动,五指并拢,向前划时手心朝前,向后划时手心向后,这样就能使你的上半身保持向上,不会下沉。
4. 双腿画圈或前后踢腿
如果你选择双腿在水下画圆圈的方式,切忌脚尖向下或双脚僵硬;如果你选择前后踢腿,则脚尖就要保持向下,并且来回踢腿的动作不能间断。
5. 如有需要,可以背部向下仰躺于水面,同时双臂和双脚轻轻划水。
如果踩累了想要休息一会儿的话,可以背部往下仰面躺在水上,不过你的四肢仍然需要不断地划水,只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。
初学游泳怎么踩水2
1、踩水时所消耗的能量比游泳多
在陆地上站立姿势比想象的要消耗能量,踩水也是如此,踩水时身体比游泳时更难于放松,尤其初学踩水时身体因为紧张会提高动作频率,会更快地消耗体能。踩水无论是用手、脚还是两者并用,都要放缓动作,放松身体,增加来回划水距离,而不是提高划水频率,那样会越来越紧张。
2、对踩水姿势的误解
踩水时只有头部露出水面,其实嘴和鼻露出水面就够了。不了解的踩水的人因此有两点误解:一是误以为踩水时身体在水下是站直的,事实上,身体会稍向前屈,蛙泳腿踩水时,身体更像是坐在水里,而不是站着。二是误以为踩水就是要将头、脖子都尽量露出水面,其实,熟练的踩水者会根据不同的情况,让身体的肩部、脖子、下巴、嘴巴露出水面,并不会一味地强求露出更多身体。
3、学习踩水时,选择水深到达脖子处的区域
用手掌呆在在水里。放松身体,手臂比肩稍宽,手掌在水里左右来回拨弄,确保掌心向下,外划时双掌如开门,内划时双掌如关门,尽量拉长划水距离,而不是提高划水频率。
用脚掌呆在水里。双臂呈投降姿势,伸出水面,双脚比髋稍宽,脚掌在水里左右向下划圈,确保脚掌心向下,外划时双腿越踩越分开,收腿时则逐渐并拢。
手脚同时用。这种踩水,腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作,手部左右动作维持平衡就可以。
踩水过程中,如果需要停止,应立即在水里站稳,或是放松身体,沉入池底,触底后脚轻蹬池底,头部出水后换气,然后继续踩水练习。另外,在开放水域不要过于依赖踩水技术,应尽快游向漂包休息。
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