锻炼性功能最好的运动方法
本文已影响2.93K人
本文已影响2.93K人
锻炼性功能最好的运动方法,运动的同时也要保护好自己,经常不运动的人要注意这几点了,运动可以舒缓我们的心情,还可以增强身体机能,下面一起来看看锻炼性功能最好的运动方法。
锻炼性功能最好的运动方法1
男性怎样快速提高性功能
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性缩紧阴道,提高性生活质量。
正确的提肛运动:提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。呈双膝微弯状,双手指相对置于丹田前方,双目微闭,调息,入静,从头到足趾依次放松各处,而后引丹田气沿督脉上行于上丹田,同时,气到会阴时,微微提肛缩囊,缓缓而行7次,口中有津时,分三小口吞下,并同时提肛缩囊,然后,收意识,停气息于丹田中,平衡呼吸,入静,片刻后,收势,慢慢睁开双眼,以双手半握拳,从尾骨尖两侧,依次向上轻轻叩击,反复7遍,以能耐受为限。
提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟,然后慢慢放松10秒钟。连续做15~20次,每天做3回。不要做得太过频繁,以免提肛肌训练过度,反而会无法排尿。
提肛运动的好处
提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。
现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。
锻炼性功能最好的运动方法2
怎样健身锻炼性功能?
坚实的基础,也就是肩膀、手臂三头肌和胸部,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。2. 更好的柔韧性,能让你的身体打开更宽。3. 更大的力量,有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的`结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。4. 更好的体能,很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。
男性要锻炼出性能力更好的身体,跟你能举多重的杠铃没多大关系,这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱,造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难,但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性,加强和加长这些肌肉。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。
健身锻炼性功能是一种非常好的方法。健身锻炼不光是能起到提升性功能,而且还不会对身体造成什么样的副作用。但是需要注意的是,在选择健身锻炼的时候一定要按照正确的方法来进行,一定要适可而止。过量的锻炼是可能会造成身体出现伤害的。
哑铃锻炼方法 健身锻炼需要注意这些
女生锻炼腹肌最好的方法
睾丸的保养以及如何锻炼性功能
锻炼身体能提高性功能吗
锻炼腹肌的最佳时间段 锻炼腹肌最有效的方法
女人如何锻炼性功能?女人提高性能力的锻炼方法
减肥锻炼的最好方法
锻炼全身肌肉的锻炼方法
锻炼身材最好的方法
锻炼身体能不能增强性功能
怎么运动能锻炼腰
做什么运动锻炼最好
早上锻炼身体的最佳时间 锻炼身体减肥的方法
中年男性的针对性锻炼方法
室内锻炼腹肌最好的方法
运动养生之中医保健锻炼运动法
在家锻炼身体的运动方式
经常锻炼的男人性功能怎么样
锻炼身体的最好方法是什么
锻炼小儿体能的俯卧运动
锻炼腹肌最好的方法
颈椎病的最好锻炼方法
能锻炼腰部的运动有哪些
功能锻炼的方法 男性性功能锻炼的方法
养生气功的锻炼方法
无氧运动的好处和坏处 无氧运动的锻炼方式有哪些
男人性功能锻炼的11个方法
能提高性能力的锻炼 男人PC肌锻炼方法
运动锻炼的好处
锻炼反应能力的运动有哪些
运动锻炼的正能量句子
减肥锻炼:运动健身能减肥吗好方法让你快速瘦身
锻炼身体最好的运动是什么