什么是桑巴健身舞
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什么是桑巴健身舞,健身可以促进身体的新陈代谢,在我们日常的运动中,适量运动才能对生活充满热情,运动可以预防三高,下面小编带你了解什么是桑巴健身舞好处。希望能够给大家带来帮助。
什么是桑巴健身舞1
桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度,桑巴舞之普及,有这样的说法:人不分男女老幼,平时跳,节假日更跳;在舞台上跳,在大街上也跳;白天跳,通宵达旦地跳。每当激越的音乐声起,人们总是 难抑,不禁摆腿扭腰,跳将起来,如醉如痴,欲罢不能,欲休难止。因此,跳舞不仅能让你燃烧脂肪,塑身健身,更能让你保持良好的体态。
玛瑞格舞步
1、站姿,双腿并拢。
2、开始左右移动,随着双脚的移动,臀部自然的摆动。右手随着左膝盖的弯曲进行自由摆动
3、左手则随着右膝盖的弯曲进行自由摆动。
莎莎舞步
1、站姿,双腿张开与肩同宽,左腿在后面,把重心移到背后,右腿在前。
2、重心移至右脚,把左脚提到右脚旁。然后换腿重复进行。
3、手臂则随着移动的那只脚做相应的自然摆动。重复做8次。
桑巴舞步
1、站姿,左脚稍微弯曲,保持不动,右脚脚尖朝右,臀部往左方甩。同时右手弯曲往上举。
2、换边进行,此舞步的频率为:右、右、左、右,然后左、左、右、左。
酷比亚舞步
1、双腿张开与肩同宽,右腿在前,重心放在左腿上,右脚尖着地,左手往前方摆,臀部跟随着前脚做摆动。
2、重复8次,然后换边进行。
什么是桑巴健身舞2
桑巴舞的特点
1、桑巴舞具有韵律性、活泼性
具韵律性与活泼性的桑巴舞通常给比赛带来相当大的兴奋,其重点须有良好的身体平衡性,及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用,大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。
2、桑巴舞是一种集体歌舞
桑巴舞是一种集体歌舞,参加表演的.人少则几十,多则几万。队形有时排咸双行,有时围成一圈,圈子中间还有单独表演者。桑巴舞以打击乐伴奏,男舞蹈者以两脚快速移动、旋转为主,女舞蹈者以上身的抖动和腰、腹、臀部的扭动为主。
桑巴舞的发展
1、桑巴舞的起源
桑巴舞起源于非洲。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作,后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播,从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中,葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候,白人奴隶贩子担心路途遥远,黑奴在船舱中一窝几十天,到岸时腿脚不灵便,卖不出好价钱。因此,他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上,以敲打酒桶和铁锅为伴奏,让他们跳一通森巴舞,活动筋骨。
2、桑巴舞的传播
桑巴舞原是非洲土着舞蹈,原是一种带有宗教仪式性的舞蹈。在16至18世纪间,葡萄牙人由非洲如安哥拉、刚果等地引进了大量黑奴至殖民地巴西,以取代巴西人与原住民不愿做的工作,而黑奴也将他们的舞蹈带入巴西。19世纪巴西黑奴的身体滚动舞蹈加入巴西土着舞蹈Lundu的身体摇晃动作,继而加入由欧洲引入的花车游行的嘉年华会舞步Copacabana混合而成称Zemba Quecu,最后又混血了巴西舞Maxixe后才大略成形。
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