鼠标手症状及治疗方法
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鼠标手症状及治疗方法,鼠标手是现在比较常见的职业病,年轻人的工作都离不开电脑操作,长时间高频率的工作,关节难以灵活的活动导致的,一起看看小编收集的关于鼠标手症状及治疗方法的文章。
鼠标手症状及治疗方法1
治疗”鼠标手“的前提:远离久坐、远离电脑、拒绝伏案
事实上雷锋崔老师也是经常伏案敲键盘,时长也感觉到手腕酸痛、僵硬,伸直有时候感觉双手已经脱离了手臂。针对这种情况,有鼠标手症状的患者一定要远离电脑、拒绝伏案,也不要久坐。改变不良的用手习惯,让手指和手腕不再疲劳,不再供血不足。
针对工作要求必须伏案和长期使用电脑的患者,雷锋崔老师建议可以使用较软的垫子来缓解对手腕的压迫。
经常做放松、活动手臂的动作
鼠标手产生的原因之一是手腕和手部供血不足。患者可以设定一个固定的时间来进行活动手臂放松手臂的动作,有条件的还可以进行手部、手臂、肩部的按摩哦,不仅能够缓解鼠标手、颈椎病的症状也可以放松身心。
最简单的办法就是双手交叉,向外翻手的最常见的动作;患者也可以双手自然下垂,不停的抖动手部。
每次活动5分钟,间隔2小时,就可以有效缓解鼠标手的症状。
鼠标手较为严重的一般是右手(左利手则是左手),患者可以针对训练自己的左手。
在训练左手的时候可以选用专门的左手鼠标,或是左手键盘,来解决硬件上的问题。也可以在生活中多训练和使用自己的左手,在训练左手的时候便可以放松右手的负担,来缓解右手的鼠标手严重的情况。
另外,用左手拿筷子吃饭也是一件蛮有趣的事情哦。
热毛巾贴敷手腕处
用脸盆接少量热水,将毛巾浸泡在热水中,拧干毛巾,将温热的毛巾敷在疼痛的手腕上。
如果患者的整个手部的“鼠标手”症状都比较严重的话,也可以采取将热毛巾敷在整个手部的方法来改善整个收不到 血液循环状况。
热敷1分钟,再次加热毛巾,持续15分钟,每天三次。
用热水浸泡手部。
取一盆温水(避免太热,反而会烫伤手部造成不适感),以手平放其中后水淹没手背为最宜。之后将手掌向下平放入盆中,浸泡2分钟,换手背朝下平放入盆中,浸泡2分钟中。如此反复直到盆中水凉至体温为止。
患者在使用此方法的时候,也可以选择在温水中加入少量的'红花油,来活血化瘀哦!效果非常理想。
积极进行户外运动,避免常见伴生鼠标手的病症。
鼠标手常常和颈椎病、结膜炎、肥胖、前列腺炎等症状一同侵袭人身,而避免的方法便是积极进行户外运动,减少久坐和使用电脑的时间和频率。走出去进行户外运动,可以有效的增强体质,减少上述几种疾病和症状。
如果患者不习惯进行剧烈的户外运动项目,也可以选择春游踏青、采摘水果等方式来有效的缓解鼠标手及其他身体问题。
切勿不重视鼠标手或是讳疾忌医,导致最佳治疗时机遗失。
患者常常以为鼠标手只不过是常见的小病症,对于身体健康来说不足为患。这种认识在鼠标手出现前期的症状之时就应该摒弃,因严重的腕管综合征可能导致手部无法正常抓举和运动。一旦发现自己的手腕或手指出现了麻木、肿胀、疼痛甚至痉挛的情况时,一定要才情况并不严重之前到正规医院进行救治,在生活采取缓解治疗为主的方式,才能够有效的预防、缓解和治疗这困扰年轻职场人的“鼠标手”。
鼠标手症状及治疗方法2
“鼠标手”症状与表现
在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指(姆、食、中指和环指挠侧)有麻木、刺痛感觉,严重者夜间加剧,有时会突然痛醒,刺痛和灼痛可向手指末放射,当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重,甩动手指时可暂时缓减症状。
“鼠标手”治疗与预防
鼠标手患者要注意多休息,敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息,多做一些伸展运动。休息时可紧握住拳头不放,几秒钟之后才放松,这样可以加强指力和腕力。配合使用纯中医治疗效果更佳,推荐使用“腱鞘舒筋贴”,中医可以根治鼠标手,是最好的治疗方法。
预防:操作电脑时要注意自己手掌的舒适性,尽量让双手平衡,可以采用升高坐椅,腕部垫软垫等方法使掌腕部放松,避免过度紧张。
鼠标手症状及治疗方法3
鼠标手症状
早期症状: 正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物时突然失手。
晚期症状: 有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛,或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。
相关症状: 拇、食、中三指有放射痛 腕部疼痛 手腕在大拇指侧的疼痛 肌肉萎缩 食指和中指僵硬痛麻。
正确的使用鼠标和键盘
由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系,所以鼠标手怎么办的问题应养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标,而且要保持正确的坐姿,避免长时间操作鼠标键盘,每隔两小时要注意休息并按摩。长期坚持对避免鼠标手发展,改善缓解症状有不错的效果。
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