伤胃的不良习惯
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伤胃的不良习惯,俗话说十胃九病。在我们的日常生活中,人们因为工作繁忙,经常会忽略掉吃饭这件事情。因为各种各样的原因,很多朋友都出现了胃部疾病,下面小编就来分享一下伤胃的不良习惯,快来看看吧!
伤胃的不良习惯1
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。
二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出,以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、怕饮食不洁
盛夏时节,各种致病性细菌的繁殖速度很快,食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。
四、怕狼吞虎咽
食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖,殊不知在夏天,贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中,也会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能。
六、怕过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡。
八、怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度,酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
十、怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统,而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为,烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜:促进血管收缩,使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的`保护因子;干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蚀胃黏膜。
伤胃的不良习惯2
边吃边说
食不言,寝不语。吃饭时不仅要细嚼慢咽,还要避免说话或大口吞咽。边吃边说或大口吞咽,都容易使咽下的气体过多而引起消化不良。与此同时,吃得快还容易造成口腔和食管黏膜烫伤。
口味重
烤制、腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,不仅会增大高血压和心血管疾病的发病风险,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。
吃水果没节制
有些女孩子为了减肥,经常以水果代替饭,但并不是水果吃的越多越好。水果如柿子、山楂等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。因此,一定要记得别空腹吃太多柿子、山楂等。
心情不好小酒浇愁
小酌怡情,贪杯伤胃。酒精度20度以上的酒类,每小时饮用超过100ml,就可能直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。所以,饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮用。
盲目用药
现在的年轻人都比较娇气,有点不舒服就去药店买止痛药吃吃,很多人在吃药后,感觉肠胃不适,这很可能是药物刺激到了,也不是不能吃药,而是吃药也得对症,不能一味追究止痛。尤其是胃部不适,尽量选择药性温和的中成药。
咖啡和浓茶少不了
提神醒脑的浓茶、咖啡,也可能损伤胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃黏膜,可能导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏,从而导致疾病的发生。如果因为以上这些坏习惯,患上了慢性胃炎、功能性消化不良等胃病,一定要及时治疗。选用对的药很关键,比如药性温和的摩罗丹就可以有效缓解不适症状。同时,也要吸取教训改掉不良习惯。
伤胃的不良习惯3
(1)饮食习惯:重口味
一方面,由于大家经常吃外卖、快餐,所以饮食口味会比较重;另一方面,相对来说,重口味的食物更下饭,比如辛辣、油腻、高盐的饭菜,但长期以往,口味就只会越吃越重……而辛辣、油腻、高盐的食物容易损伤胃黏膜,进而增加患胃癌的风险,还是建议少吃。
(2)饮食时间:不规律
因为赶时间而不吃早餐,午餐也是不按时吃或者囫囵两口应付了事,到了深夜,依然加班、煲剧,少不了吃零食、宵夜……这些紊乱的作息和饮食习惯,容易扰乱胃液分泌,损伤胃功能。另外,大量喝酒或吸烟,都会刺激和损伤胃黏膜,特别是存在胃不适的朋友,更是要戒烟限酒。
(3)饮食不卫生:感染幽门螺杆菌
年轻人大多不太注意饮食卫生,加上我们国家没有分餐制的风俗,出现感染过幽门螺杆菌的几率比较高,而幽门螺杆菌感染,则是导致胃病的主要原因。
情绪会影响人体的神经内分泌系统,因压力等因素引起的紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,会通过大脑皮质传递到植物神经系统,可能会引起胃痉挛、胃溃疡等问题
胃部大大小小的小毛病很常见,但很少人会把它放在心上。难受的时候很多人都是随便吃点药就扛过去了……长期以往,没有及时得到规范治疗,很容易小病拖成大病。
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