小区健身器材名称大全

小区健身器材名称大全，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，下面小编带你了解小区健身器材名称大全好处。

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一、跑步机

跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。

使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。

作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

二、转腰器

转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。

使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。

作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

三、健骑机

一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。

使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。

作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

四、单人腹肌板

单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。

使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。

作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

五、太空漫步机

太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。

使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。

作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

六、太极推盘

太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。

使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

七、单杠

单杠是一种小区常见的健身器材。

使用方法：双手交替向前摆动抓住上部横管，身体灵活摆动即可。

作用：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性。

八、肩关节康复器

肩关节康服器是一种常见的小区器材。

使用方法：双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。

作用：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能。

看完本篇文章，相信大家对小区健身器材和器材的使用方法已经有一个大致的了解了，不过知道归知道，具体使用时还要注意安全问题。由于近期新型冠状病毒的传播，大家最好是待在家中，自行锻炼身体提高免疫力。

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根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：

1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；

2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；

3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；

4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。

扩展资料：

老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

太空漫步器：重点防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

健骑机：当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

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1、大转轮：

大转轮也叫肩关节训练器，是小区健身器材的常见器材之一，能够让我们在锻炼的同时达到锻炼思维能力和手脚的灵活度，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，增强肩带肌群力量与弹性，适用于肩关节僵硬，活动障碍适用于肩关节僵硬，活动障碍，正确锻炼方法是双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。

2、单杠：

单杠虽然是国际体育比赛中男子经济体操项目之一，但在我们生活中也是非常常见的.，单杠对身体素质的要求非常严格，因为其锻炼方法为一整套摆动动作组成，而且不能停顿动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。对改善人们在不同空间判断方位的能力，培养勇敢顽强的意志，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

3、腹肌板（仰卧板）：

腹肌板也称仰卧板，顾名思义，专门为了仰卧起坐而设计，长时间的电脑工作势必影响到人的健康。不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这种影响是日积月累，日趋严重的，决不是危言耸听。腹肌板尤其对于IT工作者、公务员等经常对着电脑奋斗的人员作用更甚，收背运动将使背部变得轻松，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。

4、肋木：

肋木是一种身体素质练习的辅助器材。肋木练习繁简不一，内容多样，可以单人做，也可双人做；凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习；可以单人做，也可双人做。也可将肋木的几种练习编成若干节体操，作为准备活动或专门性练习发展身体素质。

5、转体训练器

转体训练器虽然也是室外健身器材的一种，然而好像并不常见；但是这不能影响和忽略转体训练器的功效。转体训练器能够提高腰腹肌肉的柔韧性及协调性，偷偷的告诉你，对于肾亏也有一定作用哦！在训练时不可以转动超过180度，应以自身适应转动幅度来使用器材。

结语：小区室外健身器材种类繁多，甚至可以说是琳琅满目。像是上肢牵引器，下腰训练器，腰背伸展器，腿部按摩器等等。无论多么多种多样，只有一个目的，那就是为了我们的健康而设计，为了我们的国民身体素质而研发！有人说，“药疗不如食疗，食疗不如锻炼”，还有广大爱美女性对于减肥也是同样的道理，虽然节食可以让人瘦下来，但是对于身体素质的影响还是蛮大的，大家不妨尝试锻炼减肥，在塑身美体的同时强身健体！一举两得，何乐而不为呢！