不同运动要选择不同的鞋子运动常识
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不同运动要选择不同的鞋子运动常识,生活中,我们都知道运动对人来说是非常好的,但是在运动中,我们需要懂得一些常识,比如不同运动就需要穿不一样的鞋子,这样让你运动更加轻松自如。下面是关于不同运动要选择不同的鞋子运动常识,希望对大家有帮助!
不同运动要选择不同的鞋子运动常识1
运动后脚部起泡,甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。
运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来说,进行不同运动,应穿不同的运动鞋。
据外国的统计,大约六成人有脚型偏差的问题,亚洲人又以扁平足为主。
相信不少人有这样的经验,甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。
运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,因此,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦,久了又会形成鸡眼。如果不加以理会,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象,这些都是足底筋膜炎的症状。
患上足底筋膜炎,走起路来一步一痛心。不及时治疗,可能造成膝盖软骨软化和盘骨劳损等问题。
三类脚型 一般人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据外国的统计,大约六成人有脚型偏差的问题,亚洲人又以扁平足为主。很多人不晓得自己属于什么足型,这里有个简单的测试方式,印在薄纸上,就能一目了然。扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小,站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反,足弓弧度太高,拱桥位难以贴近地面。 扁平足者跑步时足踝会向内倾,增加了足部的负担。购买鞋子时,应选择足弓承托性能好,鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋,否则就容易患上足底筋膜炎。
高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋,例如有气垫的,即能减少震荡对脚部的伤害。
穿着时间不宜太长 专家建议,购买新鞋时,穿的时间避免太长,因为鞋子未完全适合脚型。鞋子穿旧了,例如有“Air”(气)的已经变成“漏气”,或些鞋底的防滑纹已磨光,就得丢弃。避免“一鞋走天涯”另外一点值得注意的是“一鞋走天涯”。进行不同的运动,应穿适合的运动鞋。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。
跑步,吸震力强,前脚掌位置要有弹性,以配合起跑的动作。
网球、扭动作的运动,运动鞋的防滑性能要好。
篮球,须重视运动鞋的避震功能,穿较高靴型的运动鞋,可给予关节更好的保护,减少扭伤脚踝的机会。
羽毛球等室内运动,应选择较轻和柔软性高的运动鞋,较重的鞋子会加重脚步的疲劳。
一般室内健身,可选择多功能运动鞋,防滑要好。
选鞋要诀
好的运动鞋,应具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能,除了能提高运动员的表现之外,也能降低运动受伤的机会。穿错运动鞋引起的创伤,未必即时可看到,日积月累后,就会造成劳损。尤其是中年人,由于骨骼开始减弱,更应注意。
买鞋的要诀包括:
在下午或运动后1小时内买鞋,因为运动时,脚部会由于充血而胀大。
穿上运动袜后,鞋头或鞋跟部分,预留一两公分。
一脚穿新鞋,一脚穿旧鞋,比较两边的舒适度。
蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好,鞋的前三分之一要柔软。
鞋子的透气与防水功能要好。
给孩子买鞋,不要“贪心”买大一号的,因为鞋子和脚步间的空间过大,就失去提供足够的支撑性。
老人和孩童要穿鞋底较薄的'鞋子,容易平衡。过胖的人则应选择吸震力强、鞋两边加强承托的鞋子。
不同运动要选择不同的鞋子运动常识2
运动时穿一双什么样的鞋子比较适宜,鞋子合适不合适,脚知道,你知道。你不可能穿一双帆布鞋去跑步,也不可能穿一双跑鞋去打球。嘿嘿 !如果就是平常的上班一族走走路休闲一下的话,慢跑鞋也是一种很好的选择。不同的运动项目需要不一样的鞋子来保护你的双脚和身体不受伤,让你的身体活动的更充分。
1、运动时我们需要什么鞋子?
篮球运动时,应该穿高帮的运动鞋,以增加踝关节的稳定性,而且篮球鞋的鞋底一般比较厚,可以缓冲脚落地时的压力,从而保护你不受伤害。
跑步的时候,一定要穿厚底的运动鞋,这样可以减轻脑部受到的震荡,减少运动损伤的发生。
有氧运动、韵律舞、拉拉队等鞋子的选择,应该注重柔软性为主,鞋垫具有弹性,鞋舌鞋背可柔软弯曲、伸展、弯扭脚掌。还要注意鞋子的合脚性、支撑稳定性、避震性,让脚感觉舒服柔软,避免进行相关运动时脚扭伤。
长时间运动时,最好不要穿新鞋,因为新鞋内部比较硬,可能硌脚;更不能穿鞋底太硬或太滑的鞋进行运动。
野外活动时穿的鞋子应该至少比平时穿的鞋子大一号,因为长时间的步行会使脚部肿胀,如果你的鞋子穿上时正好,那么步行一段时间后就会感觉挤脚了。
2、怎样挑选想要的鞋子
一般来说,挑鞋时上脚试,直立姿势双脚着地,以一指能上下活动为合适,不宜过大或过小。
试鞋最好在傍晚,因为傍晚脚最肿胀。
鞋子最宽的部位与脚最宽处相吻合,保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。
选择高帮鞋时,采用下蹲姿势确认鞋帮是否磨脚脖。
向下过分倾斜的人,一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋;向下倾斜不足的人,选用弯状或半弯状楦头的鞋来调整步态。
慢跑鞋后跟要宽大稳固,鞋带下方需有衬舌,保护脚背与伸趾肌腱,鞋底有柔软夹层,吸收冲击效果。
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