击剑瘦腿瘦腰超有效
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击剑瘦腿瘦腰超有效,击剑也是一项不错的减肥运动,特别是对那些想要瘦腿瘦腰的更是友好,但是击剑更是一大解压 的神器,下面分享击剑瘦腿瘦腰超有效相关内容,。一起跟随小编来看看吧。
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击剑能够塑造腿部线条,因为击剑的基本动作是打开髋关节,这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。再加上练习中,要穿着厚厚的三件套式击剑服,这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显,一场比赛下来,你就会浑身是汗,消耗的卡路里相当可观。你见过胖剑客吗?而且击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了!
玩击剑的男人最冷静
击剑同样适合男性。对于他们,击剑是力与美的结合,是一对一的贴身肉搏战,需要不断地观察,不断地思考,并迅速做出反应,克敌制胜。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化,作用极为突出。它还能培养冷静的性格和清晰的思路,练击剑的人预测能力很强,实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。许多外国元首都是击剑运动的爱好者。
减压良方
击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的.敏捷性,让你获得一步一步击败对手的成就感。在一剑刺中对手的刹那间,你会感到平时积聚的压力都被释放出来了。因此,击剑还是减压良方。
击剑注意事项:
建议你最好购买粘贴式护腕、护膝,对手腕和膝部加强保护。另外,击剑的剑道也很重要。
1、击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。
2、热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。
3、弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。
4、在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
5、击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。
6、在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。
7、注意身体的协调性。特指:步法与剑的协调。
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击剑起源是什么
击剑运动有着悠久的历史。早在远古时代,剑就是人类为了生存同野兽进行搏斗和猎食所使用的工具,只不过这时用的剑是用石头做的。
击剑运动在古代的埃及、中国、希腊、罗马、阿拉伯等国家十分盛行。据史料记载,早在公元前11世纪的古希腊就出现了击剑课,并专门有剑师授课。对击剑比赛最早的描绘见于公元前1190年前后埃及卢克索附近马迪纳特·哈布神庙内的一件浮雕:击剑者一手持利剑用于进攻,另一手持盾牌进行防守,头上戴着假面具和很大的护颈用于保护,旁边站着衣着整齐的裁判,许多观众围绕四周助威。古代的波斯人、巴比伦人和希腊人也练习剑术,有时是进行友谊赛,有时是在战斗中使用。罗马人发现日耳曼部落利用击剑来解决争端,这种简单的公正方式被称为“决斗”,在中世纪的欧洲国家非常普遍。
15世纪,男人以佩剑作为一种时髦的装饰,为荣誉而战的情况经常出现,虽然他们的“决斗”理由今天看起来都非常可笑。为了学习如何防卫,年轻的绅士们来到击剑学校,接受意大利老师的培训,学习击剑技巧和速度,并将击剑发展成为一门艺术。到19世纪后期,击剑成为一项竞技性体育运动,1882年法国成立了世界上第一个击剑协会,1893年美国业余击剑协会成立。1896年首届奥运会就有击剑项目,并且是唯一允许职业选手参赛的项目。
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