如何正确保护眼睛
本文已影响2.17W人
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如何正确保护眼睛,眼睛是心里的窗户,没有眼睛就相当于失去了五彩斑斓的世界,你是永远想象不到盲人的痛苦的,所以一定要好好保护自己的眼睛,下面小编就告诉大家如何正确保护眼睛。
如何正确保护眼睛1
食养
1、预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成,提高眼部微血管的弹性,并促进血液循环。此外,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
2、阻挡有害光
叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。
3、预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。
水养
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。
熏时用手捂住杯口,以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间最好在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。
动养
两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。然后停止,放松肌肉。再重复上述运动,如此3遍。
另外,平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
如何正确保护眼睛2
不要长时间用眼
电脑是现在生活工作不可缺少的工具,大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳,一定要注意休息,每隔一个小时站起来活动活动,眺望一下远方,多看看风景,转动转动眼睛,会得到些许的放松,也算是给眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有这样一个习惯,每当眼睛有酸涩感就会用手去揉,这样是非常危险的!大家都知道我们的双手会接触很多东西,尤其是公用的,就会沾染很多的细菌,如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染,甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服,需要揉眼之前一定要先清洁手,减少感染几率。
多出去走走
由于现在生活节奏加快,现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天,晚上接着刷手机,眼睛负担很大,根本来不及休息,所以应该停下来,经常出去走走,到公园去欣赏一下风景、拥抱自然,这样不仅身心愉悦,而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松,同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情,何乐而不为呢。
良好的习惯
什么阶段最容易近视呢?很多人的答案都是上学期间,有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高,所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行,可以得到良好的视觉享受,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理,以此来降低对眼睛的伤害。
再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的距离,身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律,睡眠要充足。
如何正确保护眼睛3
1. 在家的时候
煮菜时尤其要当心油喷溅入眼。油溅得厉害的时候,记得盖上盖子,或者不妨戴一下护目眼镜。
在家做清洁,注意不要随意混搭各种消毒液,那是因为消毒液混合有可能会产生刺激性气体而灼伤眼睛。
2. 工作的时候
对于一些户外工作,例如在工地伐木或者电焊,要严格配戴护目镜,以防异物进入。一旦发生意外,务必及时急诊,不能拖。
对于室内工作,如果需要长时间盯着电脑屏幕,则容易出现眼睛干涩、疲劳的状况。建议电脑屏幕旁边常备无防腐剂人工泪液。另外注意掌握三个“二十原则”,远离视疲劳:看近20分钟后,眼睛向20英尺(大约6米)以外位置,远眺20秒。
3. 在野外的时候
在大自然中,需要预防紫外线带来的眼睛损伤以及过敏性结膜炎。此外,有时候在户外也可能会被蜜蜂或蚊虫叮咬到眼皮。如果蜜蜂只是蜇到眼皮,建议立即冷敷,然后前往眼科就诊;如果蜜蜂是直接蜇到黑眼珠,请第一时间前往眼科急诊。
无论你在做什么,时刻护好眼睛。
4. 预防运动损伤
为了预防近视,我们一般要求孩子平均每天白天至少户外活动2小时。不过,在户外运动,也要注意运动损伤,比如一些球类活动。目前,篮球在美国运动导致眼外伤的排行榜里排第一,做这类运动时建议给孩子配戴护目镜。
5. 玩耍时注意保护眼睛
与孩子玩耍非常开心,但是有些玩具很危险,例如带有子弹的枪、带有激光指示灯的各类玩具。另外,有的'孩子喜欢抓爸爸妈妈的眼镜框,这也可能导致眼睛受伤。
6. 节假日庆典
对于春节的烟火,熊孩子的花式烟花爆竹游戏(例如放入玻璃瓶中之类的危险操作),我们的原则是“远离”并盯紧“孩子”!
7. 远离抽烟
我们都知道抽烟对身体不好,但很多人不知道抽烟与许多眼疾也相关,例如白内障以及黄斑变性。暴露在二手烟的环境中对眼睛也有危害,尤其对于儿童,更需要注意做好保护。
8. 旅游眼部装备
外出旅游必须给眼睛也备上一份装备,包括墨镜、备用框架镜、人工泪液(飞机上非常容易干眼)。如果是戴隐形眼镜的话,也需要备多几副备用的以及相关的护理产品,在外旅行千万不要用自来水清洗角膜接触镜片。如果在旅游时眼睛出现红肿痛以及怕光等症状,建议立即前往当地眼科就诊,不要拖到回家再就诊。
不防晒,老得快!眼睛也要防晒噢。
9. 眼部化妆美容
分享化妆品是可能导致细菌传播的,因此建议不要随便和别人互用化妆品。眼妆开封3个月后,也是需要及时更换的。有许多女性朋友喜欢画眼线,如果能画外眼线就最好不要画内眼线。纹眼线就更加不建议了,那样可能导致过敏、干眼、睑缘炎以及局部刺激。眼部化了妆,睡前要好好卸妆哦。如果想要睫毛变长,嫁接或用药都要慎重。
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