冬季瘦身不孤单
本文已影响2W人
本文已影响2W人
冬季瘦身不孤单,身体是我们生活的基础,有相应疾病的人不适合做这种运动,减肥的效果也是非常明显的,这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的,下面小编带你了解冬季瘦身不孤单好处。
冬季瘦身不孤单1
减肥脱发,艾灸补肾气
4个月里,Kiko的瘦身经历了准备期、初始期、转变期、平台期等,最终从140斤降至85斤。南京香山瘦身的顾问王莉认为,Kiko能成功是因为意志力过人,“这种励志型减肥者,大概只占整个纤体人群的5%。减肥速度过快并非适合所有人,容易导致纤体者皮肤松弛,胸围缩水。最理想的减重速度是一个月瘦2公斤,否则身体容易吃不消。”
王莉也曾接触过只靠咀嚼食物提供热量的瘦身者,“这位顾客的确变瘦了,但是她以前活力四射,瘦身后总是没精神。因为胃部受损,她不得不去医院就诊。这种饮食法和节食一样,对身体有非常大的危害。”而一些纤体者,还试过“辟谷”,“人不但没力气,原来身体最胖的部位,辟谷之后依然非常突出。”
Kiko试过错误的减肥法,导致头发大把脱落。王莉分析,减肥时掉头发跟营养不良有关。肾主阳,因此需要及时让肾温暖起来。比如中医会用艾灸来固护阳气。而纤体机构里,CY、腹龄、云中燕等仪器都可以让身体暖和起来。“纤体者多出一些汗,可以排掉废水废气。”
斗志不如Kiko,不妨借助仪器
在这个冬天,Kiko进入了最艰难的维持期。经历了难熬的减肥大作战,Kiko认为纤体不光是掉体重,塑形更重要。
跑步之后,Kiko也会按摩腿部。“专业纤体师在针对瘦身者腿部时,会加强疏通膀胱经。膀胱经疏通后,水分不容易淤积。纤体师会按照顺时针的方向按摩纤体者的腿肚子,重点针对他们的足三里、三阴交等穴位。”
为了变瘦,Kiko买了塑身衣、按摩霜等,但在她看来这些减肥辅助工具的作用收效甚微。“长期使用按摩霜,对纤体有一定的积极意义。减肥期间保持皮肤紧致,雕塑出S曲线才最重要。”王莉告诉金陵晚报记者。
在看过Kiko的众多减肥法后,王莉认为:“Kiko的运动健身最科学,而她现在也渐渐恢复了正常的饮食。想要变瘦,不妨像Kiko一样励志。不过,大多数纤体者无法像Kiko一样始终斗志昂扬。有时人们可以借助高科技仪器,比如爆脂仪等,为身体塑形。”
冬季瘦身不孤单2
NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快,可以配合目前流行的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等,最经典的就属瘦立美,2天减1斤,与慢跑运动搭配进行,能达到1天减1斤的效果,关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话,也会事半功倍。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的'困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
NO.5 最佳燃脂运动之—半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效,如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
NO.6 最佳燃脂运动之—耳穴按压
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
NO.7 最佳燃脂运动之—足底按摩
穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
NO.8 最佳燃脂运动之—跳舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
NO.9 最佳燃脂运动之—咀嚼
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪,至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
NO.10 最佳燃脂运动之—脚尖站立
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
孤芳不自赏冬灼是谁演的 孤芳不自赏冬灼是好人还是坏人孤芳不自赏冬灼结局孤芳不自赏冬灼剧照
天秤座老婆不要让她孤单
冬季穿什么显瘦 冬季遮肉单品
不是不够瘦只是搭配出了问题!下半身超显瘦的5款加分单品
冬季瘦身必备5大食物 多吃就多瘦
冬季更好穿搭 下半身藏肉单品要准备
不放过任何瘦身机会!夏季瘦身计划全面开始
不节食不运动 冬季减肥只需简单6招
冬季简单有效的消脂瘦身餐
春季减肥 简单神奇瘦身运动
冬季减肥瘦身方法 冬季减肥瘦身技巧
啥星座最不会感到孤单?
冬季平民减肥美食瘦身法
冬季必吃9大暴瘦食物 非瘦不可
冬季最值得投资的单品还是它!不同身材X大衣选购技巧公开
孤独终老?处女座为什么一直单身
时尚显瘦牛仔裤 冬季必备单品
冬季时尚显瘦单品 美搭出细长腿
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
打底裤显瘦搭配 冬季扮靓必备单品
冬季巧瘦身 把握4个10分钟
冬季服装显瘦搭法 八种巧搭瘦身效果最好
年底不再孤单寂寞觉得冷 脱单发型范本这里有
五女星为你破解冬季瘦身之谜
冬季燃脂瘦身操 丰胸瘦腰美腿变苗条
冬季选择什么运动瘦身
御寒有瘦身的冬季减肥运动 苗条身材不是梦
《不再让你孤单》曝剧照 性感舒淇做不成小三
羽绒服N种显瘦搭法 冬季“瘦身”效果佳
打底裤冬季必备 扮靓显瘦时尚单品
冬季选什么运动瘦身
大S瘦身菜单曝光是怎么回事 大S靠瘦身菜单瘦了多少
冬季运动减肥 3步有氧瘦身操1周瘦5斤