秋季户外登山谨记十大原则
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秋季户外登山谨记十大原则,秋天,因为天气适宜,许多人喜欢爬山、登高、看美景和锻炼身体。然而,许多人不知道如何在秋天正确爬山。所以,我想分享一些秋天正确爬山的经验。下面是秋季户外登山谨记十大原则,一起看看。
秋季户外登山谨记十大原则1
1、秋高气爽,与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身,不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。
2、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压的人不要登山,以免发生意外。先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。进餐时应在背风处,先休息一会儿再进餐。
5、旅游登山,不是为了竞争,只是为了游乐。旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。
6、要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,这样既省体力,又有利于安全。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。在陡坡行走时,最好采取“之”字形路线攀登,这样可减小行走坡度。
7、在山中遇到雷雨,不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人,也不要在山沟低洼处躲避,以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。
8、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
9、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
10、登山时思想要沉着,动作要缓慢,尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
秋季户外登山谨记十大原则2
1、秋天登山,绝对不能一早就去,这是因为早晨的天气太冷,若是登山出汗,在山顶风一吹,极易造成感冒,不仅不能起到锻炼身体,反而会伤害到身体。
2、秋天的时候,登山的'时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟,这个时候,气温正好适合,不热也不冷,如果晚上六点后有变温,也不建议再爬山。
3、在登山的时候,不建议在气喘的时候喝水,最好是把水带好,然后登到山上后,等气喘停息一会后并且找背风的地方喝水,这样,不会把风灌进肺里,对身体有极好的作用。
登山喝水
4、秋天的时候,记得,因为气温本身就低,是不适合用嘴来呼吸的,这样,不仅有有害物质进入体内,而且没有预热。用鼻子呼吸,这样,阻挡脏物,也能预温空气。
5、秋天到了,大家都喜欢登高,可是,有一些疾病的病人是不宜在这个季节登山的,例如,关节炎患者,癫痫患者等。这几类患者常会因为气温的变化而出现身体的不适,所以,秋天不建议这类患者登高。
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