四十岁经常运动的女人
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四十岁经常运动的女人,越来越多的人喜欢运动,运动对于我们来说是很重要的事情,经常运动的人,能够获得很多好处。以下就是小编为大家整理的一些关于四十岁经常运动的女人的资料,大家一起来看看吧!
四十岁经常运动的女人1
1、心肺功能强大
运动过程中需要消耗大量的能量以及氧气;血液循环加速,从而使得心肺功能得到锻炼。因此,经常运动的女性,心肺功能都非常强大。而且增加肺通气量,提高氧的运输能力,能够改善血管弹性,从而真个循环系统都到改善。
需要注意的是,如运动前没有做好充分的准备工作,或者运动量太大,也容易导致心肺功能受损。因此运动也要注意循序渐进,不宜太急,或运动强度太大,掌握科学运动的同时,也拿捏好运动量。
2、身体更强壮
简单的机械运动可以刺激骨细胞的形成,适量的锻炼可以改善或维持骨骼的正常结构,促进骨骼的代谢。同时可以提高人体对钙的吸附能力,从而可以提高或保持骨密度。
同时,肌肉以及肌腱也更加强健,从而也能更好地保护人体骨骼以及骨关节。还能改善关节活动度和稳定性,保持韧带的弹性,改善本体感觉功能,减少并预防运动损伤的发生。
3、比常人反应更加敏捷
运动可以使脑区的结构发生改变,改善对神经系统的调节功能使身体能够提高神经系统的'反应能力和判断能力。因此,经常锻炼的女性反应比一般人都要敏捷,同时也非常灵活。
4、免疫力更强
运动可以在一定程度上改善机体的免疫功能,提高机体的抗病能力,减缓机体的衰老速度。
经常锻炼的女性,身体内部环境非常好,经常运动排毒,因此人体的免疫力也会非常高。一般的流感都很少有,而对于普通的感冒或多喝点热水,或者憋汗等自己就能好。
5、对生活更加有信心
运动不仅能提高身体素质,而且可以有效排除不良的情绪,特别是在遇到挫折的时候,适当的运动可以缓解焦虑、沮丧的等不良情绪,能够消除疲劳,使心情平和、增强自信,有助于改善认知功能,从而对生活充满了激情,更自信。
合理的运动,是人体保持机体年轻,延缓衰老的重要措施,无论性别,年龄等。但是,由于运动而造成的意外也是不胜枚举。因此运动也需要讲究一定的科学性,合理性,比如运动前必须充分的热身运动,运动后也要进行肌肉放松。人体感觉疲劳时,熬夜过后、喝酒过后等要尽量避免激烈运动。
特别是冬季,手脚僵硬,肢体不协调等,运动或更加容易感觉到劳累,因此要注意控制好节奏。
四十岁经常运动的女人2
加快新陈代谢,增强血液循环
使皮肤得到更多营养,增加吸氧与排汗能力。同时,运动能提高血氧含量,使全身细胞获得更多的氧和营养物质.
运动还能提高皮肤温度
有利于皮肤合成胶原纤维,促进皮肤细胞储存水分,防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人,比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好,脸部皱纹明显的少,肤色好,是显得年轻的一大原因。
运动能增加抗病排毒能力。
每周如能至少进行两次身体多汗运动,例如跑步、跳绳、打拳、爬山等,可让毒素随汗液流出,达到自然排毒的效果,对脸上长有痤疮、有斑点的MM有帮助减轻的作用。
长期坚持运动能提高身体的免疫功能,增加血清免疫球蛋白,利于提高机体应激能力,增强对疾病的免疫力和病后康复力,并能推迟人体衰老的生理过程。
女人多运动不仅能延缓衰老,还能美容,所以,提醒广大的女性朋友们,闲来无事的时候一定要多运动、多锻炼。
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