突然间运动过量会怎么样
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突然间运动过量会怎么样,健身可以促进身体的新陈代谢,运动的过程中我们也要注意适度,不要运动过量了。这样对身体监控有影响,以下小编分享突然间运动过量会怎么样内容,希望对大家有帮助!
突然间运动过量会怎么样1
第一个后果:影响睡眠
运动过度会导致什么呢?首先运动过度会让我们的血液提升循环的速度,所以我们的体征可能会因为过度运动而格外增高,从而导致睡不着觉。所以我们有可能会因此而失去正常的睡眠。所以,过度运动会影响我们的睡眠,影响了睡眠之后,我们的第二天的生活也会因此而受到影响了。
第二个后果:影响情绪
过度运动可能会导致我们的情绪受到一些影响。因为过度运动是会让我们精疲力竭的,这种精疲力竭的状态并不是健康的。我们会因此而透支我们的体力和身体健康。当我们过度运动后,就会感到特别难受,精神状态也会变得非常低落。长期以往,我们的精神状态就不会特别好哦。
第三个后果:可能会导致疾病
过度运动可能会导致一些疾病,那么到底是什么疾病呢?我们可能会因为疾病而导致我们的关节和谷歌受到损伤,还有可能患上拉伤、跟腱炎、足跟炎疾病,还有可能导致骨折、脱臼、擦伤、骨裂等疾病。
所以,我们可以看到过度运动所带给我们的危害了,真的是挺可怕的,原来过度运动容易带给我们疾病的呀。我们根据自己的身体状况和具体的身体素质来决定,做什么运动,以及做多少运动。不能过度运动的哦。
第四个后果:影响运动热情
过度运动会影响我们的运动热情。运动本身是一件有益于体的`事情,因为可以从运动中得到健康和美好的心情。但是,让过度运动就会导致不好的后果,会导致身体受到损伤,还会导致我们的心情变差,久而久之,我们就不会想着去进行什么运动了。
第五个后果:身体酸疼
你有没有遇到过这样的状况呢?辛苦运动了一整天,第二天起床胳膊腿儿都动弹不了了,因为简直是又酸又疼太难受了。日常的生活都被严重影响到了。
这可能是运动过度导致的,过度运动会导致身体难受酸疼。这可能乳酸堆积,身体中堆积了乳酸,导致的酸疼感。也可能是韧带拉伤,如果是韧带拉伤,如果是韧带拉上了,我们平常就要多多进行一些拉伸,把身体舒展开,增加人体柔韧度,让我们不那么容易被拉伤。
这些就是关于运动过度可能会导致的几点危害,现在你已经有所了解,那么,就让我们重新规划运动的力度,保护身体,让自己不那么容易受伤吧。运动是一把双刃剑,运动好了,可以帮助我们越来越优秀,运动过头,则是会起反作用的哦。
突然间运动过量会怎么样2
来自网友疑问:运动过量会有什么严重后果?
医生解答:俗话说“生命在于运动”,合理的运动不仅促进肌肉生长、改善血液循环、增强自身免疫力、还可保持我们的魔鬼身材、放松心情,培养锻炼精神。但是凡事都讲究个度,适可而止就好。
好多朋友们都认为,既然运动对我们如此有益,那我们过量的运动更会使我们受益匪浅吧?其实不以为然,反之过量的运动不但不会让我们收益,还会对我们的身体健康有一定的危害。具体如下:
1、运动过量,会导致肌肉出现溶解现象,发生横纹肌溶解症,甚至可引发肾衰竭。
2、运动过量时,由于身体大量出汗,会造成水分和电解质不断流失,导致脱水,由于铁离子的流失,还会引起贫血,出现头晕、心慌等表现。
3、运动过度时,身体大量分泌肾上腺素,导致心跳加快,增加心脏的负担,引起胸闷、胸痛,甚至可诱发心跳骤停和猝死。
4、运动过量,会增加骨骼关节的负担,造成对关节的损害。
5、运动过量还会导致食欲降低,身体过度疲劳,影响睡眠等。
一般合适的运动量,应是每天有氧运动30-60分钟,最好不超过90分钟,运动强度为中等运动强度,即运动时心率为最大心率(220-年龄)的60%-70%,主观感觉是微微出汗、微微气喘,能说话,不能唱歌。力量训练每周2-3次,每次20分钟左右。
还可以通过主观感觉判断运动是否过量,如果运动后,疲劳能很快恢复,第二天精力充沛,食欲和睡眠良好,无身体不适,就说明运动量合适。如果运动过程中,出现胸闷、胸痛、气喘吁吁、头晕等,运动后,经过一段时间休息,疲劳没有缓解,持续数日精神不振,连续三四天都感觉非常疲劳,食欲下降,睡眠质量下降,就说明运动过量了。
最后,祝大家都能健康运动!
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