如何训练左手运球
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如何训练左手运球,篮球是很多人都喜欢的一项运动,经常打篮球对我们的身体健康也有很多好处,想要打好篮球,一定的技巧也是不可少的,下面为大家分享如何训练左手运球,一起来了解一下吧。
如何训练左手运球1
1、把右手背到身后
原地两脚与肩同宽或略宽与肩,目视前方,用左手快速运球,球的高度不要超过膝盖,3分钟;休息20秒,再大力运球,球的.高度略高于腰部,三分钟;休息20秒,左手单手体前左右变相,3分钟;休息20秒,左手到手前后拉动球,3分钟。共完成3~4组。
2、行进间运球
端线出发,右手护球,目视前方,用左手快速运球,球的高度不要超过膝盖,两个来回(注:速度不要过快,运球频率越高越好);端线出发,左手左右变相,目视前方,两个来回;端线出发,左手前后拉动球,目视前方,两个来回;端线出发,左手大力全速运球,球不要过肩膀,手掌控制球的高度和反弹的力度,目视前方,两个来回。共完成2~3组。
3、行进间组合运球
端线出发,左手大力全速运球到罚篮线急停,原地高频率不超过膝盖低运球,然后马上全力加速到中场线,原地左手单手体前变相,然后马上全力加速到罚篮线,原地前后拉动球,然后马上全力加速过端线,两个来回;端线出发,左手大力全速运球,见线马上做行进间单手体前虚晃,再加速(做完动作加速,右肩要有一个压肩动作,这样才可以过对手),两个来回。共完成2~3组。
如何训练左手运球2
打篮球怎么练运球节奏
1、练好扎实的运球基本功。
想在突破时运行自如,应该先练练运球的基本功,应该会粘球,不能运着运着球丢了,或者砸到腿上。在运球时,基本的是不要运过腰部;应该稍微蹲一蹲,降低身体重心;运球时身体上身微微弯曲。
2、掌握好运球的快慢。
在运球时,想变化节奏,就应该在运球速度上下功夫,如果对方防守很紧,可以先慢慢的运球,比如胯下交叉运球,待对方有所松懈,可以尝试着加快速度,比如突然向右加速运球,这时对方赶紧补防过来,我们再收回篮球,然后再加速向右侧突破,往往让对方防不及防了。
3、看准防守的空当。
防守时,都会有空当的,所以我们运球时应该仔细观察观察,不要只是低头看球,应该放开视野。当有了空当,比如篮下错位,可以尝试突破了,我们可以迅速提起速度,果断的带球突破。这样迅速的变化节奏,一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的,我们可以突破分球了。
4、两手交替运球。
在突破时,准备变化节奏,需要两手交替运球,不要总是用一只手,这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球,来迷惑对手,不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏,比如习惯用左手的,可以右手慢拍球,左手快速拍球突破。
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