喝水为什么会长胖
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喝水为什么会长胖,喝水会让人发胖怎么听起来都不科学!很多人都知道水是不含脂肪。其实并不是这样,怎么可能会喝水都长胖,这只是一个夸张的说法。其实意思是指有些人特别容易发胖,因为易胖体质的影响就算吃的不多,喝的也不多,就算是跟别人吃一样的东西会很快发胖!一起了解喝水为什么会长胖。
喝水为什么会长胖1
喝水真的会胖吗?
喝水会长胖这种说法当然是不科学的。水中没有脂肪,也没有热量,是不会让人长胖的。有人觉得自己喝水会长胖其实是心理作用,可能因为喝水太多,体重增加了,就感觉自己胖了。还有就是睡前喝了太多水,起床后出现脸部浮肿、水肿等情况,这种现象过两天就会自动恢复,完全不用担心。
有些人严格控制了饮食,每天也定时做运动,但还是瘦不下来,这是为什么呢?其实生活中的一些不健康习惯恰好是减肥路上的杀手,下面就一起来看看。
1、吃饭很快
我们吃什么,吃多少是由大脑神经控制的。当我们风卷残云、狼吞虎咽时,大脑神经还没反应过来,没有接收到信号,但胃已经很撑了。日本一项研究表明,吃饭快的人变胖的几率是其他人的4.4倍。同时结果还表明,用餐速度快的人患脂肪肝的几率也更高。
2、饭后喝汤
中国人的餐桌上永远少不了一道汤,南方人觉得喝汤能够养生,北方人有“原汤化原食”的说法,认为喝汤有助于消化。有些人认为喝汤有助于减肥,但对于减肥的人来说,喝汤是有讲究的。
如果是饭前喝几口汤,可以增加饱腹感,避免因饥饿摄入过多其他高热量食物而导致肥胖。但是如果是饭后再来一碗汤,相当于把胃里的“小缝隙”都填满了,无形之中增加了摄入的热量,很容易营养过剩,时间长了就会引起肥胖。所以有“饭后喝汤,越喝越胖”的说法。
3、喜欢用汤泡饭
用汤泡饭,米饭表面被软化,容易下咽,吃饭的速度也就快了,不知不觉中就吃撑了。尤其是用鸡汤、肉汤、骨头汤等油脂较多的汤拌饭吃,一不小心就吃下了一大碗米饭。长期有这种饮食习惯,只会让体重“蹭蹭蹭”飙升,减肥更是无望。
4、饭后吃水果
有人觉得饭后吃点水果不仅可以解腻,还能补充维生素和微量元素。但是殊不知,水果大多含有较多的糖分,热量也不低,在正餐已经吃饱的情况下再吃水果,会让你摄入的热量超标,长期下去势必引起肥胖。
5、饭后大口喝水
刚吃完饭就大口喝水,不但会冲淡胃液和消化酶,影响食物的消化吸收,还可能引发胃肠道疾病。此外,饭后大口喝水还会让未消化的食物与水一起离开胃,让人很快产生饥饿感,如果挨不住就会再加餐充饥,这样就增加了摄入的热量,让你在减肥路上越走越远。
喝水为什么会长胖2
多喝水的好处
治疗便秘
生活中大家都有便秘的情况,那便秘就分为2点。一是身体缺水,二是肠道等器官没有排泄力。所以想要喝水缓解便秘的话,要记住一定要大口大口的喝水,不要小口小口的喝,否则水流的速度会太慢,水分容易在胃里就被吸收掉,最后形成小便排出体外。
饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行,体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的,身体的消化功能、内分泌功能需要水,代谢产物中的毒性物质也要依靠水分,因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。
多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种,一种产生快感,一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽,被称之为“快活荷尔蒙”,肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”,当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。
睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水,更加有助于睡眠质量的提高,口渴经常会让人从沉睡中醒来,身体缺水又会让人感觉烦躁,无法熟睡,不能获得深睡眠,睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦,影响睡眠质量。
早上一杯水清洁肠胃
经过了一个晚上的消化之后,肠胃道里的食物已经被排空,清晨喝一杯温水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃部的刺激,让胃肠有一个很好的状态,做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分,将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
喝水的最佳时间
6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。
8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。
11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的`时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。
15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。
17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
喝水减肥法
1、半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。
2、在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。
3、清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
4、平时在吃饭的时候可以餐前饮一杯水,这样会减小我们的胃口,增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。
5、平时在坐着的时候,腰部会明显有肉肉突出来。这是身体多余的赘肉,所以在下午喝水是能减掉赘肉的,因为因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,更不要摄入高热量的食物,这时我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。
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