吃黑布林可以减肥吗
本文已影响3W人
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吃黑布林可以减肥吗,现实生活中由于多种原因,如久坐、不运动、压力大等,导致很多人身上都长了很多肥肉,不仅很影响美观,同时对我们的身体健康也有很大的影响,其实除了运动外,饮食方面也是可以帮人减肥的,那么吃黑布林可以减肥吗?
吃黑布林可以减肥吗1
1.吃黑布林可以减肥吗
黑布林有一定的减肥效果。 黑布林虽然在水果中也属于较甜的水果,但是其能量并不是很高,100g黑布林中含有能量36大卡,碳水化合物7.8g,脂肪0.2g,蛋白质0.7g,属于典型的低能量,低脂肪食物,糖分含量微高,适量食用可起到减肥瘦身的功效。
2.黑布林怎么吃减肥效果好
带皮吃
因为黑布林的果皮中含有大量的纤维素,其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果,食用可减少对其他高能量的食物摄入,并且还有抑制脂肪物质的吸收作用,虽说带皮食用虽然味道不是很好,但是减肥效果较好。
三餐后吃
黑布林含有较多的植物酸,食用之后可增强胃肠消化功能,所以,十分适合在饭后食用,促进胃肠对食物中营养物质的消化吸收。但是,黑布林不适合在晚上食用,以免引起肥胖,或者损伤胃肠。
3.吃黑布林的注意事项
1、不熟不能吃
平时大家吃黑布林时,一定要注意购买熟透的黑布林食用,没有熟透的黑布林口感不好,而且还有很多对人体不益的成分,容易引发胃痛或者腹泻,对身体不利。
2、不能多吃
平时吃黑布林一定要注意适量食用,过量食用对身体也不会,过量食用黑布林会引起虚热脑胀,而且会损伤脾胃,容易引发胃溃疡和胃痛以及肠炎等多种消化道话病,会危害人们的身体健康。
3、不能与鸭肉一起吃
黑布林不能与鸭肉一起吃,因为黑布林与鸭肉、鸭蛋以及鸡蛋和鸡肉等食材相克,它们一起食用会让人体出现多种不良反应,严重时会出现食物中毒。
4、不能与青鱼一起吃
平时吃黑布林时还要注意,它不能与青鱼一起吃,因为它们是相克的.存在,一起吃会引发食物中毒,另外黑布林还能生痰湿,还能损伤牙齿,正处于发育期的儿童不易食用黑布林,那些是脾虚痰的人群也不宜吃黑布林。
吃黑布林可以减肥吗2
黑布林吃多少合适
黑布林虽然能量含量不是很高,适量食用有反而还有一定的减肥瘦身之效,但是若是食用过多的话也会导致糖分在血液中大量的堆积,不能完全消耗便会转化为脂肪,引起肥胖。
建议:黑布林每次食用2~5颗即可,每天食用不超过10颗,不会引起肥胖。
黑布林怎么吃减肥
黑布林带皮吃。
黑布林的果皮中含有大量的纤维素,其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果,食用可减少对其他高能量的食物摄入,并且还有抑制脂肪物质的吸收作用,带皮食用虽然味道不是很好,但是减肥效果较好。
吃黑布林减肥的注意事项
1、黑布林虽然有减肥的效果,但是其减肥作用并不是很强,不能作为减肥主食食用,也不能代餐食用,以免身体出现营养不良之症。
2、黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷,具有毒性,因此,吃黑布林不能吃生的,也不能吃果核。
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