女性月经期间到底该不该减肥
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女性月经期间到底该不该减肥,经期对于女性来说是十分特别的一个时期,一些爱美的女士有坚持减肥的习惯,那么女性月经期间到底该不该减肥呢,小编总结了相关内容,来和我一起看看吧!
女性月经期间到底该不该减肥1
节食也不见体重会减轻
此外,当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重会减轻,所以,在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当。
特别的想要吃甜食
而为什么有些女生特别的想要吃甜食,那是因为当你感觉到情绪不佳,疲劳的时候,你就会想要吃东西,而因为摄取糖份的时候,间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。
有安定情绪的功能
由于这种成份有安定情绪的功能,所以在焦躁精神不安的时候,就想吃东西,而相反于自暴自弃的狂食,因神经性食欲不振,或厌食症造成日渐消瘦的`情形也可见。
窥测肥胖对内分泌功能影响
月经是女性特有的生理现象。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”,观察月经的变化,可以窥测肥胖对内分泌功能的影响。
调整月经可以达到减肥目的
一般来说,轻度肥胖不会对月经产生很大的影响,中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病,如肥胖生殖无能综合征等,本身就有月经的改变,调整月经可以达到减肥的目的。
减肥药物应当避开月经期
服用减肥药物应当避开月经期,如果因服减肥药物产生月经异常,就应停止使用减肥药物。
女性月经期间到底该不该减肥2
经期的减肥方法
我们以28天为一个周期,经期开始为第1天,将整个周期分成4个阶段, 对女性来说,借助生理循环的基本状态来减肥,就是执行生理周期减肥法的重要依据之一。经期减肥方法,根据生理周期健康减肥。
阶段一:减肥暂停期。
第1天至第6天,月经来临期间,体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,新陈代谢能力也差,体温降低。
对策:生理期是女性最该保护身体和储存营养的时机,因此不建议在这段期间进行减肥。建议在经期期间,避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,并做一些较舒缓的运动和体操。
阶段二:减肥黄金期。
第7天至第14天,月经结束,体内的雌激素开始增加,这个时段通常也是女性体温最低的时期。
对策:这段时期由于代谢达到良好状态,同时也是减肥的绝佳时机,要积极严格地开始进行饮食控制,建立运动习惯。这是努力瘦身,必然会看到效果的阶段。
阶段三:体重停滞期。
第15天至第21天,排卵后,黄体素的分泌开始快速上升,而雌激素开始下降,此时身体体温开始逐渐升高,亦即所谓的女性高温期开始。
对策:代谢会逐渐变得缓慢,这时,最好要维持适量健康的饮食和持续的运动,并以少食多餐的方式来克制食欲,但在进入第四阶段前,仍然是减肥的好机会。
阶段四:容易水肿期。
第22天至第28天,此时期属于黄体后期,同样也是高温期:即月经前一周。这时体内仍主要受黄体素影响,达到高峰,并且体内开始囤积水分。
对策:由于受到黄体素的影响,身体开始囤积水分,体重停滞,食欲大增,而且容易情绪化。这时,可以吃一些加强代谢的食物,例如:摄取富含维生素、矿物质、酵素、蛋白质的食物,也可以多喝水。并且,饮食口味上要做一些调整,清淡一点。运动方式不宜激烈,但一定要持续。
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