拉筋真的可以瘦小腿吗
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拉筋真的可以瘦小腿吗,筋长一寸,寿长十年,拉筋运动在我们平时的生活中是非常重要的,平日坚持拉筋就是最好的保健法之一,都说生命在于运动,明白拉筋真的可以瘦小腿吗,就快快动起来吧!
拉筋真的可以瘦小腿吗1
能起到一定的瘦腿作用。
经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用,因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力,还可以拉长小腿以及美化曲线,从而能让腿部肌肉线条更好看,达到一定的瘦腿效果。每天建议拉筋2分钟左右,时间一长就能看到效果。
但是拉筋瘦腿的程度有限,其瘦腿程度也不如运动减肥来得快和明显。
拉筋可以长高吗
因人而异。
拉筋能不能帮助长高主要根据年龄来决定,小孩子经常拉拉筋是能帮助长高的,因为拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强,对生长发育非常有好处。
但是对于已经过了发育阶段的成年人来说,拉筋对长高并不能起到什么作用。
拉筋有什么好处
缓解痉挛
适当拉筋可以减轻肌肉肌腱紧张程度,缓解肌肉痉挛,从而能改善肌肉肌腱疼痛症状,通常适用于肌肉劳损以及肌肉损伤患者。
促进血液循环
经常拉筋能加速肌肉内血液循环,加速肌肉内酸性代谢产物的分解,有利于缓解肌肉酸痛、帮助肌肉力量恢复。
预防慢性病
拉筋能帮助保护血管,还能锻炼血管的功能,让血管的舒缩性变好,这样也就能够避免血压变高,经常拉筋还能预防慢性病的发生。
拉筋的注意事项
刚吃完饭不要拉筋
拉筋会加速机体的血液循环,所以刚吃完饭之后是不能拉筋的,不然会影响肠胃的供血,从而会影响食欲的消化吸收速率,很容易出现消化不良的情况。
拉筋时保持放松
在进行拉筋时身体一点要保持在放松的状态,且注意力集中到被拉的肌肉,缓慢轻柔,逐渐增加强度,并且要保持平稳的呼吸,这样才能起到更好的拉伸效果。
拉筋要适度
拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适就是最佳的程度,千万不能用力过猛,不然会出现疼痛,还可能会对身体造成损伤。
拉筋真的可以瘦小腿吗2
拉筋的好处
1、强身健体。腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。
2、防腰腿痛。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
3、加强肾功能。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强。
4、增强性功能。拉筋拉软并改善了大腿内侧的.肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。
拉筋的注意事项
1、在拉筋之前必须先热身,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高,有助于提高拉伸幅度。
2、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害。
3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,濒临受伤的程度便十分接近了。
4、不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差,更容易造成不必要的损伤,跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位,严重时会出现肌腱部分撕裂,造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
小编总结
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。
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