让你事半功倍的练习瑜伽窍门
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让你事半功倍的练习瑜伽窍门,对于一些初步加入瑜伽练习的人而言,身体僵硬、不协调很正常,但是如果你能坚持练习一段时间,能纠正这些小毛病,还可让你收获许多意外惊喜,那么我们练瑜伽有哪些小窍门?跟着小编一起来看一下吧!
让你事半功倍的练习瑜伽窍门1
练习瑜伽小窍门1:
对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
练习瑜伽小窍门2:
暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
练习瑜伽小窍门3:
练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
练习瑜伽小窍门4:
练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
练习瑜伽小窍门5:
最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。 copyright
练习瑜伽小窍门6:
瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
让你事半功倍的练习瑜伽窍门2
坚持练习瑜伽后 你会变成这样
1、青年时代
很多人的青年时代多是爱玩,总是忙着追剧、打游戏,而如果你在空闲的时间,坚持练习瑜伽,你的心态会更加平静。
因为在练习瑜伽的时候,会促进大脑腺体神经分泌一种有利情绪的物质,帮你摆脱浮躁,维持一颗淡定的心,慢慢的你会发现你比同龄人,在看待同一件事情上,你的想法会更加成熟、不偏激。
同时,坚持练习瑜伽的你对于一切事物都充满了乐观、创新的意识,正所谓不惘年少时。
2、中年时代
一般来说,处于中年时代的你应该已经有了自己的`家庭和子女,而对于子女们来说,父母的健康便是他们为担心和牵挂的,而你也希望有一个不老的容颜,以此来抵抗岁月赋予你的“痕迹”。
而如果在此阶段不因为家务所烦心,还能坚持抽空去练习瑜伽,在练习瑜伽的过程中,你一定能拥有一个更完美的好身材,四肢的肌肉得到很好的锻炼,腹部的“游泳圈”也没有,整个人散发出青春的活力,看起来十分的年轻,和自家的孩子一起去逛街,难免会被认为是朋友哦!
3、老年时代
很多步入老年阶段的人,是很少运动的,而如果你的身体状况允许,你依然能够坚持练习瑜伽,你一定能收获一个更加硬朗、健康的好身体。
因为在练习瑜伽的过程中可促进全身气血的运行,这对于改善血瘀之症相当有益,从而帮你防治心脑血管疾病。
另外,许多老年人由于上了年纪,整个体型会“缩小”,若你能坚持练习瑜伽,不仅让你看起来比同龄人更加挺拔,而且精气神也是相当好的。
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