冬天滑冰终极攻略
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冬天滑冰终极功略,滑冰作为当下最受大众喜爱的户外活动之一,玩滑冰不仅可以锻炼我们的平衡力,同时还能感受自然风景,对于刚刚接触玩滑冰的朋友来说,应该要怎么快速学会滑冰呢?今天为大家分享的内容是冬天滑冰终极攻略。
冬天滑冰终极攻略
一、滑冰时的着装
滑冰时的着装应具有弹性以便于运动,初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚,这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动,所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外,滑冰的时候身上不要带硬器,如钥匙、小刀、BP机、手机等,以免摔倒时硌伤自己。
二、如何挑选一双适合你的冰鞋
如果要挑选一双适合你自己的冰鞋,首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋,作为冰上运动,滑冰主要包括三大类项目:花样滑冰、冰球和速滑,项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同,因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点:速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长,刀刃窄而平,这样蹬冰面积大摩擦阻力小,鞋腰矮以便于降低身体重心,减少空气阻力。
冰球项目对抗性很强,要求具备良好的保持措施,因此,冰球鞋的鞋头很硬,鞋腰较高,鞋帮很厚,冰鞋刀的刀体很短,具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。
花样滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,因此刀刃较宽中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿,以便于起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是为了跳跃后落冰时保护踝关节,初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。
在挑冰鞋时还应注意以下几点:
刀体是否直
将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下,用一支眼看刀体是否是一条直线上,刀体越直越好。
刀刃是否有很深的割口
如果刀刃上有很深的割口,会影响滑冰时的蹬冰效果,故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。
冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理
一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看,冰刀应位于冰鞋的正中间,速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度,右脚刀略向左侧偏转约15度。
冰刀是否光亮
有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始发锈,镀银有脱落现象,好的冰刀应很光亮,表面无锈痕。
号码是否合适
冰鞋号码一定要与本人相适合,既不可过大也不能过小,试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧,一定要确定号码合适才可购买,切不可将就。
三、正确的站立姿势
两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯屈,上体稍向前倾,两臂伸向侧前方与腰同高,目视前方。注意:身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。
编后:滑冰是相对危险的体育运动,所以一定要按照我们的指导去买合适的衣服,以便在运动中更好的保护到你!另外,在滑冰的时候一定要集中精神,千万不要觉得自己技术娴熟就大摆POSE。
冬天滑冰注意什么
在寒冷的冬季,气温都是在零下好几度的,所以很多人都会选择呆在被窝里面,被窝是暖和的,但是总不能一直呆在不动吧,冬季也没有什么好玩的,在户外旅游也很冷,而且路也不好走,交通不方便,不过在寒冷冬天,滑冰绝对是一项不错的冬季运动,很多户外旅行者也喜欢去滑冰。
1、滑冰注意事项
在户外滑冰的时候,穿着应该宽松,保暖,最害怕的就是摔倒了,所以要做好膝盖,肘部,手腕,脚踝等关节的防护,戴好安全护具。在滑冰的时候,初学者应该由会成年人陪同,不要尝试高难度的`动作,不要急。还有就是自己的衣服口袋里面不要放尖锐的物品,和易碎品,最好也不要带手机。滑冰鞋一定要选择适合自己的,合脚的鞋子多学些摔倒后的保护动作。
2、滑冰的好地方
北方特别适合滑冰运动,因为北方的冰场多,而且都是天然的冰场,并且北方气温都是在零下十几度,可以形成较厚的冰块,像黑龙江,哈尔滨,北京都不错的滑冰地点,湖北这边就是神龙架最适合滑冰运动了。
3、滑冰后吃什么
滑冰是一项比较耗费体力的运动,所以在事后应该多吃些优质蛋白质的时候,一来提供热能,二来补充身体所需的蛋白质,滑冰前后一定要注意保暖,快要出汗的时候,就应该休息下,喝口水,可以吃香蕉,新鲜蔬菜补水。冬季出汗比较少,所以没必要吃很多高盐分的食物,运动后是可以吃火锅的,但是要注意荤素搭配,饮食清淡。
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