能促进周身代谢的睡前保健法
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
能促进周身代谢的睡前保健法,相信大家应该都知道,如果我们睡前能够适当做一些保健运动,是可以促进周身代谢的。下面小编就为大家分享一些能促进周身代谢的睡前保健法,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
能促进周身代谢的睡前保健法1
能促进周身代谢的睡前保健发
一、甲端摩手
即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。
二、双掌搓耳
即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
三、双掌搓面
即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。
四、搓摩颈肩
即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
五、推摩胸背
即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的.速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
六、掌推双腿
即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。
七、交换搓脚
右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
八、叠掌摩腹
即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。
能促进周身代谢的睡前保健法2
睡前保健的方法
1、睡前散步
人在晚间、一天的学习、工作、生活、大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈。此时、安排一个短时间不用思维活动的行动是有益于身心健康的、其中最简便而有效的方法是到室外散步。晚饭后出外散步、有利于消化、还能领略自然界的夕照佳景,呼吸新鲜空气、十分有益。
2、睡前刷牙
有人会问、在人体的各个部位中、何处细菌最多?正确的答案应是“口腔”。研究证明、每I克牙垢中就有100亿个细菌、而当夜间人们睡着时、它们繁殖得最多、其原因是睡眠时口腔保持静止、最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙、白天的食物残屑附着于牙齿表面、特别是堆积在牙缝里、容易发生龋齿或牙周炎。古医书《金丹全书》上曾明确指出、晚上刷牙比早上更重要。
3、睡前洗脚
上床前用温水洗脚。不仅可去足垢,使足部温暖、而且能引血气下行、使心宁神安而入睡。数百年来,中国民间流传着这样一首《洗脚歌》:春天洗脚、升阳固脱;夏天洗脚、暑湿可除:秋天洗脚、肺润肠濡:冬天洗脚、丹田温灼。可见、睡前洗脚好处极多。另外,温水洗脚、还有助于冻疮、脱疽等足部疾病的预防和治疗。
4、睡前梳头
头部穴位较多。通过梳理、可起到按摩、刺激作用、能平肝息风、开窍守神、止痛明目等。睡前、女性朋友可用双手指梳到头皮发红、发热、可疏通头部血流、改善大脑思维和记忆能力、促进发根营养、保护头发,减少脱发、消除大脑疲劳、更快进入梦乡。
5、睡前做眼保健操
眼睛在白天使用频率很高。所以、女性朋友在睡前最好能进行适当地按摩或做一些眼保健操。如用手指对眼角穴位做10^20次按靡、对眼球松弛和休息可产生很好的作用,使你的眼睛明亮有神、延缓视力减退。
6、 睡前饮杯水
人在夜间会因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液贴稠度升高、故夜间、晨起前是脑栓塞发生的高危时间。所以、女性朋友在睡前饮杯水、其作用非同小可、能改善血液黏稠度减缓血管老化和动脉硬化的过程、保持血管的弹性、预防脑栓塞。床前也应备水、以便在夜间醒来和早晨盆床时及时补充水分。
怎么才能促进孩子健康成长
怎样促进新陈代谢:11个小窍门让你加快新陈代谢
进健身房前的忠告
促进幼儿智力潜能的方法早教
鳄梨能保护心血管促进身体代谢 鳄梨的食用禁忌
在电脑前也能健身的健身方法
睡前的瑜伽健身运动可以帮你一觉睡到天亮
裸睡能提高新陈代谢吗 裸睡对女人的身体好吗
西红柿促代谢 教你正确减肥吃法
健身常识进健身房前的忠告
新研究表明,红酒能促进牙齿健康
健身前多吃什么食物能促使肌肉生长
肠道补水3部曲 教你如何排肠毒促进代谢
三阶段新陈代谢饮食法 助你点燃代谢之火
卧室床的摆放如何促进睡眠
促进新陈代谢的方法 如何促进新陈代谢
简单3TIP提升基础代谢率 睡着睡着也能轻松瘦了!
促进幼儿乳牙的健康发育方法
促进孩子智能的发展方法
总是失眠的人吃什么食物能促进睡眠?
吃什么可以促进排卵和卵泡发育 排卵期促进排卵的方法
去角质促代谢!日本最近流行的天然小苏打粉美容法
抖音吃的保健品是什么牌子的 抖音女生睡前喝的护肤保健品介绍