新手锻炼瑜伽要注意哪些事项
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新手锻炼瑜伽要注意哪些事项,有心脏病的人不适合做这项运动,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,坚持运动还有可能长高,运动锻炼也是有很多方法的,现在分享新手锻炼瑜伽要注意哪些事项。
新手锻炼瑜伽要注意哪些事项1
1、不擅长运动的人也可以练习瑜伽
瑜伽是个舒缓的,平稳的、简单的运动,对于不擅长运动的人来说也是很容易做到的。对于身心的平衡比例失调,也会从根本上来改变从而恢复身心的健康。练习时动作幅度根据个人不同按照自己所能接受的范围内即可。目前,越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心放松,提高身体机能,使身体舒适,实践证明瑜伽达到了他们预想的效果。
2、练习瑜伽不只是为了减肥
瑜伽练习简单、方便。瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感觉到身体比例的改善,身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的改善,还可以发觉自己身体里更深邃的奥妙,从内心里发觉本来的自己,从而给心灵带来充实感和稳定感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定,祛除身心的不自然,恢复本来的健康和美丽,从而调动起我们内在生命的智慧和力量。
3、瑜伽与一般运动的差异
一般人都误认为瑜伽体位法是一种健身操。其实瑜伽的范畴广泛,以下列出瑜伽与一般运动相异之处:
(1)、瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在,因此每个动作都要集中意识来做;而运动则比较不注重意识层面,只注重外表的动作。
(2)、瑜伽是先求身体的平衡安定,进而影响心灵寂静;但一般运动则以速度、重量、次数以输赢为其目的,并有求取最高记录的要求。因此一般运动以比赛来刺激其进步,而瑜伽并非如此。
(3)、做瑜伽可恢复体能,但运动却是消耗体能的。因此疲劳时做瑜伽后,就可回复活力,这是其他运动没有的特点。
(4)、瑜伽也是一种生活态度。一般运动的目的在追求外在的东西,而瑜伽则不仅可促进身体健康,更可启发原本具有的智慧。
(5)、瑜伽可说是一般运动的基础,亦可谓运动之母。其体位法包罗万象,始自通常的正确姿势。做其他运动的人最好也来练习瑜伽,必可增进其功力。
(6)、瑜伽注重身体各部份的平衡,以各种动作活动全身,刺激已偏歪之部位,并加以修正调整,回复原功能,使身体运动顺畅,疾病自然而然消除。但一般运动大都偏用某部位,不但促进偏歪,甚至会损及健康。
4、瑜伽的治疗方法是减法原理
瑜伽是要从发挥人本来的治愈力,使人恢复自然状态的。一般的健康法用运动的或者医疗的方式来治疗来使弱的地方增强,变得结实、强壮。而瑜伽与此相反,瑜伽利用本来自身所具备和拥有的条件来矫正失衡的`身心,祛除身心的不自然,矫正失衡的身心,发挥人体本来拥有的生命力。
新手锻炼瑜伽要注意哪些事项2
1、我骨头很硬,瑜伽体式肯定练不来
柔韧性是生命力的象征。硬的不是骨头,是韧带和肌肉。柔软的韧带和富有弹性的肌肉是瑜伽体式习练的结果,而不是前提。所以,身体僵硬的你更应该开始练习。而身体僵硬的初学者对身体的觉知会更敏感,对身体的认知、对后期瑜伽习练的精进都更有帮助。
2、早中晚哪个时间段练瑜伽好?
瑜伽的练习时间是全天候的。早上的练习能够唤醒身体的能量,让一整天都充满活力,是最好不过的选择。但由于时间限制,建议上班族将习练安排在自由可支配的时间段比较好,让身心都更专注,比如晚上,让劳累了一整天的身心放松下,效果也是极好的。
3、瑜伽能减肥么?
在原理上,瑜伽是不能减肥的。但是瑜伽习练久了可以改善身体代谢,你的饮食习惯也会渐渐改善,而后慢慢改善生活习惯和生活方式,久而久之身体不但纤细而且更健康了。而且永远不会反弹,习惯是最好的导师。
4、生理期适合练瑜伽么?
生理期间,适当的体式习练不仅对身体没有伤害还能缓解经期不适感。比如猫式等。但血量大的那几天不应该练习对腹部产生挤压扭转和心脏低于骨盆(倒置)的体式。注意保暖和休息。
5、练瑜伽会长肌肉么?
首先,男女生理结构的差异,女生很难练成男生的大块头。其次,瑜伽是柔韧性与力量的结合,力量体式之后的拉伸,不仅可以防止肌肉结块,还能让身体更加纤长。所以,瑜伽的习练不会生成大块肌肉,取而代之的将是优美的肌肉线条。
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