咀嚼瘦脸妙招
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咀嚼瘦脸妙招?几乎没有人希望自己的脸胖嘟嘟的,一张瘦脸也能提升我们的颜值,咀嚼瘦脸非常的方便,无时无刻都能做。小编已经为大家搜集和整理好了咀嚼瘦脸妙招的相关信息,一起来了解一下吧。
咀嚼瘦脸妙招1
让人惊讶的咀嚼瘦脸法!
充分锻炼下颚周围的肌肉,令其适当地疲劳下来,减少食量=降低卡路里的摄入量刺激饱腹中枢,让你在咀嚼的过程中获得满足感=降低卡路里的摄入量避免过多地使用体内的消化酵素,促进脂肪的代谢=燃烧脂肪
只要每天吃东西的时候多咀嚼,每天就能减少300-400大卡的热量摄入,18日内最大限度地减少7200大卡的卡路里摄入量,相当于阻止了1公斤体脂肪的形成哦!看来,咀嚼不光是瘦脸这么简单,有效控制食欲,全身也能瘦下来!
挑战!每口咀嚼10次瘦脸法
Step 1
1、首先,我们在食材上也要下点功夫,最好是选择一些纤维含量比较丰富的食物来咀嚼瘦脸,例如吃沙拉、全麦面包等等,蔬菜切大片,面包随意用手撕开一块,食材越大越能锻炼面部肌肉。
2、将一块食物放入口腔的右侧,然后咀嚼3次,速度放慢,一下一下地带着均匀的节奏咀嚼,同时右臂屈肘,右手握拳举与右胸前,咀嚼的时候,右肩随之下压并固定好,为肌肉带来适当的刺激。
Step 2
食物在口腔右侧充分咀嚼3次后,面部放松休息,同时将食物慢慢移动到口腔的左侧,右臂放下,换成左臂屈肘,握拳抬起左手,以同样的方式,下压左肩,充分地咀嚼食物3次后,面部再次放松,食物移动到右侧再咀嚼3次。
Step 3
完成以上两个步骤供9次的咀嚼后,食物填充在口腔的左右两侧,双手屈肘,握拳与胸前,两肩尽量往下压并固定好,左右两侧的牙齿同时咀嚼1次后吞下食物,第10次咀嚼完成。
Step 4
1、充分锻炼上下颚周围的肌肉,我们要做些缓解疲劳的动作,让肌肉再次放松。屈肘的'双臂打开,左右拳头从胸侧开始,往上画弧摆动至肩上,然后在从上往下滑动回胸前,来回重复3次左右。与此同时,尽量不要令舌头卷起来,放松整个口腔与面部。
2、放下双臂,两肩放松,双唇轻轻闭合,舌头在口腔内以逆时针的方向伸展,绕圈3次,尽量让舌尖触碰整个口腔内侧,特别是左右两侧,再以顺时针的方向伸展舌头绕圈3次。
3、继续轻轻闭合双唇,舌头伸展到口腔的右下方,然后双眼往上看,令面部的上下部分分别以相反的方向伸展。舌头从右下方移动到下巴处,视线往右侧移动,舌头继续以逆时针的方向一直经过左下方移动到口腔的左侧,视线也随之移动,最后恢复往上,让舌头充分伸展起来。最后反方向在伸展舌头一次。
你今天嚼了没?
每吃一口咀嚼至少10次就能瘦脸减肥?没错!成功的秘诀在于,当你充分到位地咀嚼食物,令上下颚都紧张起来,不但周围的肌肉得以刺激与锻炼起来,促进血液循环与新陈代谢,消除水肿,紧致面部肌肉,同时,上下颚疲劳的时候,能有效减少食量,也就是说,无需从意识上强迫自己不吃东西,你也能适当地减少卡路里的摄入量。
对于忙碌的现代人来说,比每天做麻烦的运动,这样多咀嚼几下的减肥瘦脸方法就轻松多了!一开始可以先挑战每口10次,就算是每天仅进行一次也OK,习惯后可慢慢增加难度,每一次都尽量充分咀嚼,定能换来惊人的功效!
咀嚼瘦脸妙招2
咀嚼瘦脸操
不要苹果脸
咀嚼瘦脸操:动作要领
首先将口香糖放入口中,先咀嚼一下,活动面部肌肉。然后当面部肌肉逐渐适应后,边嚼边往上提拉右嘴角,将口香糖移动到右脸颊内侧,保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后,用较快的速度有节奏地咀嚼20次,再左右互换。
1、咀嚼瘦脸操与平时随意咀嚼不同,必须令面部肌肉紧张起来,并充分活动每一块表情肌。
2、左右咀嚼的次数、力度、节奏都要相同,否则运动不均会导致左右脸颊不匀称哦!不少人习惯性用某一侧牙齿咀嚼,可以用这个方法来锻炼另一侧不常运动的面部肌肉。
3、想提高减肥效果还有一个诀窍,可以选择硬度稍大的口香糖,咀嚼的难度加大,肌肉的运动量也能提升哦!
咀嚼瘦脸操除了可以收紧表情肌,击退水肿,原本胖胖的面部肌肉往上提拉,不再下垂,皱纹也收紧了,整个脸部显得紧致立体,有弹性又光彩照人,瘦脸抗老化一举两得!
咀嚼瘦脸操随时随地就可以练习,咀嚼的时候会将空气带入体内,缓解空腹感,能在短期内有效控制食欲,防止饮食过度,并逐步改善混乱的饮食生活,自然就能跟苹果脸说再见了!
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