网球可以减肥吗
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网球可以减肥吗,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,现在分享网球可以减肥吗技巧。
网球可以减肥吗1
打网球能减肥吗?网球是一种中性强度的运动,也是一种耐力运动,特别有利于减少脂肪。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。而打网球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。网球是一项脚下运动,打网球过程需要快速移动、不断的来回奔跑。打网球是在有氧的状态下进行的,消耗的能量主要由脂肪提供,这一点与长时间慢跑非常相似。
只要拿起球拍进入网球场,就会不断的跑动,哪怕是捡捡球。据有关资料统计,在每次进行两个小时的网球练习中,包括打球以及捡球的移动,跑动的距离可达5000米之多。在打球运动的过程中加快了血液循环,使血液通过肌肉的流量增多,让肌肉获得的氧及养料增加,肌纤维逐渐变得矫健,不但可以塑造迷人肌肉,也能使身体变得轻盈敏捷。打网球动作幅度较大,运动到的部位非常全面,只要你掌握的规范的击球动作,打起球来就没有一组肌肉会产生训练不到的情况,人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。例如打球的过程头部都要紧随着球而动,这样不但灵活了颈椎骨,也能使颈部松弛的肌肉紧缩;
四肢是在你挥拍、击球或是奔跑时都会运动到的部位,随着不断的拉伸、移动,脂肪的热量也会不断蒸发,肥肉自然无法安身,四肢的肌肉就会慢慢变得结实;
挥拍击球或者在发球的整个过程,每一个动作都极易带动腹部、腰部和臀部的'肌肉进行拉伸运动。挥拍击球时腰部和腹部的肌肉也会绷紧,下腹的肌肉自然会逐渐变得强健;不断打网球,腰腹自然缩成惯性,逐渐让你变得细腰平腹。
网球是力和美相结合的运动,如果你想要有一个矫健的身姿、健康的身体,请坚持打网球。
打网球,是一项男女老少皆宜的运动;
打网球,给男士们带来健美的体魄、给女士们带来魔鬼的身材;
打网球,是现代人高品位生活的体现,也能给你带来健康的身心。
网球可以减肥吗2
一、网球减肥法——让运动更瘦身——简介:
网球是一项优美而激烈的运动,网球瘦身?网球不仅可以是一项竞技运动,还可以使一种瘦身,减肥的方法,更是你保持健康苗条的秘诀。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。优个网网球频道,选择你的网球装备,开始你的网球减肥之旅
二、网球减肥法——让运动更瘦身——网球的适宜人群:
网球瘦身,这绝对不是空话,它适合的人群更加的广泛。网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球,一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力,所以你可以一直打到晚年。
如果你的体力好于对手,或比他更活跃,那么只要提高打球的高度及速度即可。同时,网球对智力也很有挑战性,它是一项以技术为基础的运动,只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球,健康与苗条就“不可避免”了。网球场地规格,网球运动可以说是单人占场地最大的运动之一了,这也是我们称网球减肥法的原因:
三、网球减肥法——让运动更瘦身——打球的场地
网球瘦身也要注意场地。网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中,气候不会影响运动的进行,并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛,这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。网球准备运动,网球热身不仅利于防止运动带来的伤害,同样更有利于你水平的发挥,让运动更瘦身,让网球更瘦身。
坚持打网球,对减肥确实可以带来很好的功效,而且这种运动除了可以锻炼减肥之外,也是比较好的娱乐休闲方式,有时间的话,我们都可以多去参加这些休闲活动,这样就可以享受到运动的美好,又可以让自己快速变瘦。
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