适合身体弱的人做的运动
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适合身体弱的人做的运动,众所周知体育运动可以帮助我们强身健体、增强体质,但并不是所有运动都是适合身体弱的朋友,那么下面就跟着小编来看一看适合身体弱的人做的运动都有什么吧!
适合身体弱的人做的运动1
体质不好的人适合做瑜伽
瑜伽是一项动作缓慢轻柔的运动,非常适合体质不好的人来调理身体,瑜伽不仅可以锻炼身体的各个部位,均衡的增强身体力量,提高身体的柔韧性,还能调节心情,使人精神放松、心情愉悦,以达到修身养性、强身健体的作用;但是要注意,做瑜伽一定要在专业人士的指导下,坚持的、循序渐进的运动,才能取得效果。
体质不好的人适合打太极拳
太极拳是我国的一项传统的健身运动,以中国传统的儒道哲学理念为中心,又结合了易学、中医学、引导术、吐纳术为一体的传统拳术,内外兼修,动作柔和缓慢,是一种非常适合体质差的人做的运动,长久锻炼可以修身养性、强身健体、陶冶情操,对身体的脏腑以及骨骼、肌肉都有着极大的好处。
体质不好的人适合慢跑
体质不好的人是不适合跑步这种剧烈运动的,但是慢跑是一种中等强度的有氧运动,对人体的负荷比较小,是以较慢的速度来跑相对较长的距离,早跑步过程中要放松全身肌肉,保持深长、缓慢有节奏的呼吸,这样不仅有利于增强人体的.心肺功能,还能锻炼全身的骨骼肌肉、促进血液循环,达到强身健体的效果。
适合身体弱的人做的运动2
身体虚弱的原因
1、年龄增大
据有关研究显示,人的体质状态在一生中是不断变化的。一般来说,男性在18—32岁、女性在16—28岁达到体质状态的高峰。
如果在体质达到高峰前我们进行有效的锻炼,我们的体质高峰就会高出一般水平,使健康水平长时间处于一个较高状态,对我们的生活和工作非常有力。在这个高峰过后,随着年龄的增长,体质状况会一路衰退。
2、不良的生活方式
生活方式与体质水平的关系非常密切。一般来说生活没有规律、起居无常、无有效的锻炼计划等是健康的大敌。包括三餐不定时、熬夜、酗酒、吸烟、玩电脑、玩游戏机等。
如果你没有一个良好的锻炼计划,会导致很多与生活方式和锻炼习惯有密切关系的慢性疾病发生,如心脑血管病、糖尿病、胃肠道疾病、神经衰弱等。
3、工作环境的影响
对于上班族来说,你每天有绝大部分的时间是在工作,因此,你的体质状况,很大程度上取决于工作环境的好坏。一个相对宽松、积极向上的工作环境,会让你经常保持旺盛的精神状态,对你的体质有很大的帮助。
4、疾病的影响
疾病是生成你体质下降的非常重要的因素,不能否认,任何一种疾病都会对我们的体质造成影响。即使一般的感冒发烧也会在某种程度上损害我们的健康,造成体质的下降。
一般来说,随着年龄的增长,机体抵抗疾病的能力亦随之下降,而各种疾病的侵袭会让你的体质下降得非常明显。体质的逐渐下降,又使机体更易罹患各种疾病。
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