宅女减肥的方法
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宅女减肥的方法,几乎没有人希望自己是个胖胖的人,所以大部分人都会行动起来去减肥,宅女也不例外,但是宅女们都希望能足不出户就能减肥。那么接下来我们就来详细了解下宅女减肥的方法。
宅女减肥的方法1
饮食法
宅女们首先第一个想到的方法当然就是饮食,每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶),主要是为了提供机体所需钙质。两份粗饭。是在主食大米、精白面粉做的主食之外,每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。
吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强,能降低您过于旺盛的食欲,而且这些食物最好安排到晚饭的时候吃,这样的话吃得少而且睡觉的时候也不感觉饿,对自己的生活没有造成影响,而且在我们平时吃饭多用炖与蒸的方法,少炒与炸,更有帮助。多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。
空腹喝水法
这是最符合宅女们的'减肥法,轻轻松松还不用花钱,空腹喝泉水,也就是就餐过程中也经常喝水,水的作用想必也不用给大家说了,医学上多喝热水其实是有好处的,尤其是对女孩子,补充身体中的水分。
其实这个方法有一点点难坚持的地方,就是有人会觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,如果发生这种情况的话,可以选择放入柠檬或草莓等水果,或者放入蜂蜜,把这件事情变成一件有趣的事情。
瘦身法
最嘴馋的饮食减肥法:巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2个,三餐前空腹食用,等到差不多有饱的感觉了,就开始吃饭。这样下去,食欲下降,自然饭量也减少,进而得到瘦身效果。
宅女减肥的方法2
宅女居家瘦身操局部快速减肥
站姿
自然站立,肩部放松,双臂自然下垂,双腿自然并拢,挺胸、抬头、收腹,目光保持水平前视,肩部、胸部、腰、膝盖保持一条直线,整个身体成紧绷感,保持身体平稳,坚持做5分钟停止,稍作休息。
走路姿势
自然站立,肩部放松,双臂自然下垂,双腿自然并拢,轻轻闭上双眼,左腿抬起,与地面成45度,左膝自然弯曲,同时有节奏地摆动双臂,右臂在前,左臂在后。睁开双眼,保持最初的姿势站立,左右交替,此动作反复做50次,可以让你的体态轻盈,走路优雅,凸显MM气质哦~
坐在椅子上的姿
坐在椅子上,臀部应占据椅子的2/3位置,上身挺直,头部端正,目视前方,双腿自然并拢,双手放在膝盖上,自然握拳,掌心向下,保持“正襟危坐”的姿势5分钟后停止,稍作休息。此动作可以缓解脖颈和脊椎部位疲劳,防止脊椎病和驼背等症状发生,让MM们淑女范十足哦~也是出席正式社交场合的首选哦~
坐在地板上的姿势
臀部自然触地,双腿分开与肩宽,双膝弯曲,双脚掌心向内,自然碰触,双臂自然并拢,放在双脚上,保持此动作5分钟后停止,稍作休息。
效果:保持正确姿势,不仅对脖颈、脊椎、骨盆有益,还能塑造 完美 S曲线呢~宅女们赶快在温室里开始瘦身操吧,绝对是你的style哦~
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