什么样的坐姿可以瘦腿
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你知道什么样的坐姿可以瘦腿吗?一到夏天就是短裤短裙表现的时候了,但对于腿粗的女生就比较尴尬啦,导致大腿变粗的原因有很多种,大部分是由于缺乏运动和不良坐姿导致的。下面小编整理了几个什么样的坐姿可以瘦腿的方法,我们一起来学习一下吧
什么样的坐姿可以瘦腿1
坐姿一:盘腿坐姿
当我们在寝室里面看书的时候,或者是看电视的时候我们是可尝试把自己的腰背打直了,然后是盘腿而坐,我们保持这个姿势20分钟,然后是换其他的坐姿进行休息,等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿,不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉,同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。
坐姿二:直角坐姿
日式坐姿我们都知道,我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲,然后膝盖关节再以九十度角进行打开,用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间,然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间,再变换成直角坐姿坚持2分钟。我们是可用这样的方法循环10次,然后是可以一天3次,我们就是可很好的把我们大腿内侧的脂肪去掉,就是达到了瘦腿的目的。
坐姿三:日式坐姿
我们先跪在床上然后保持我们的腰背部挺直,下面把臀部坐腿上,这样的话上半身全部的体重都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约20分钟的时间,然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性,起到拉伸肌肉的作用,利用这样的坐姿能够很好的消减大腿很多脂肪。
坐姿四:淑女坐姿
这个坐姿的要点就是在直角坐姿基础上完成的,首先促使自己上半身向左侧的位置进行倾斜并且坚持15秒的时间,然后利用相同的办法向右侧进行倾斜。以此为一个循环,反复进行30次,也是一天3次就可以。我们长期的做这个动作是可以使得我们很好的.减少大腿上的脂肪,同时也是可以很好的锻炼我们的腰部。
什么样的坐姿可以瘦腿2
1、多进行拉伸压腿的动作;想要拥有好看细长的腿型,平常的腿部拉伸动作是不可缺少的,无论是工作还是生活上切记不要偷懒,多做腿部肌肉的拉伸和压腿的动作,可以有效的矫正腿型,锻炼腿部的肌肉线条,使之看起来更加的柔和细长,也达到瘦腿的效果。
2、不要养成跷二郎腿的习惯;经常性的跷二郎腿对腿部的骨骼和淋巴系统循环有一定的影响,还容易使骨盆受力不均,造成周围肌肉的劳损。跷二郎腿还会压迫腿部的神经,使淋巴循环受阻,久而久之就造成了下肢水肿、肥胖。
3、多按摩腿部;高跟鞋对于女生而言,是一种又爱又恨的物品,它可以拉伸整体的视觉效果,整体给人看起来更加优雅大方,身材也显得更加挺拔。但是长期穿高跟鞋会对腿部的关节造成一定的影响,而且如果走路方式不正确,还会导致小腿肌肉一直处于紧绷的状态,造成小腿肌肉过于发达,影响了整体的腿型。我们在回到家后可以经常做一些按摩腿部的动作,达到放松腿部的肌肉,使腿部的肌肉和脂肪分布的更均匀,避免小腿臃肿和结块。
4、站着时常做双腿并拢的动作;我们平常可以通过练习双腿并拢的动作,以此来达到矫正腿型的效果。站着时,双腿间的膝盖尽量自然的并在一起,刚开始可能会比较困难一点,我们可以借助外力,先用厚度适中的书本夹着练习。慢慢的随着长时间练习,逐渐改用厚度更薄的书本或纸张联系,这样坚持下来,可以有效的纠正O形腿。这是因为腿部的肌肉和韧带都得到了很好的锻炼,使整体效果看起来更加细长和好看。
5、走路脚尖要向前;不良的走路姿势也是会影响腿部的形状,例如经常走路外八或是内八字,都是不好的,会显得腿型不好看还容易使人有粗壮的感觉,所以一定要及时纠正过来。
6、饮食习惯要注意;一些生冷或是辛辣等的食物都是不利于健康的,而且容易造成全身性的水肿,就感觉整个人都胖了一圈,尤其是易水肿体质的女生要注意了,可以适当吃些清热利尿的食物,有助于排出身体多余的水分,使腿看起来没那么臃肿。
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