维生素b2可不可以长期吃
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维生素b2可不可以长期吃?维生素b2是我们日常需要摄取的一种维生素,缺乏维生素b2会对我们的身体健康产生不良症状,所以我们需要时不时摄取维生素b2。那么维生素b2可不可以长期吃呢?
维生素b2可不可以长期吃1
维生素B2不能长期服用。在确定自己缺少维生素B2的时候,需要及时的进行补充,每天适量补充,但是不要擅自乱补。长期吃维生素B2,身体会出现各种消化道不适现象,甚至会影响尿酸代谢。因此,补充维生素B2,不能补多了。一开始吃超标,身体会给出明显的提醒,就是出现亮黄色的尿液,就是在提醒你维生素B2吃多了,要及时调整。
一般健康的人,是不需要专门吃维生素B2片来补充。根据居民膳食指南标准来看,对于健康成年人,男性每天需要补充维生素B2的`量在1.4mg以内,女性每天需要补充维生素B2的量在1.2mg以内。这些需求量在每天的饮食中,都能及时的摄取到,不需要专门进行维生素B2的补充。比如五谷杂粮、鱼类、各种豆制品以及绿叶蔬菜中,都是有维生素B2的。
维生素b2可不可以长期吃2
哪些人需要补充维生素B2
挑食的人
以前是说小孩子挑食,现在的很多成年人,也会挑食,会不吃鸡蛋,不吃肉,或者是不吃豆类等。尤其是不吃肉,因为素食主义的兴起,以及减肥的需求,越来越多的人吃素,不吃肉,这样长期下来,很容易出现缺乏维生素B2的现象。因此挑食的人,需要补充维生素B2。
视力下降的人群
视力问题现在已经成为了一个普遍问题,越来越多的人出现近视眼,这些人也需要补充维生素B2。维生素B2有很好的修复视力的效果,对眼睛有很好的保护的作用,帮助缓解眼睛发红,眼睛干涩等想现象,都有不错的缓解效果。尤其是对于长期在电脑前伏案工作的人,当眼睛不舒服的时候,及时补充维生素B2,就会好很多。
老年人
随着年纪的增长,人的身体机能在退化,体内的营养物质流失也在加快,维生素B2就是这样,大部分老人都会出现维生素B2的现象,需要及时的补充。老人会出现视力下降、肤色变化、骨骼退化等现象,补充维生素B2,都能很好的改善,帮助减缓衰老。
婴幼儿
一般这个时期的孩子,正在发育身体,需要的营养物质比较多,维生素B2就是其中一种。孩子出现胳膊痛和腿痛的现象,家长往往想着是补钙,其实还可能是缺少维生素B2的表现,特别是在孩子出现烂嘴角,以及口腔问题的时候,可能是缺维生素B2了。
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