衣食住行防病养生全攻略
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
7号台风前脚刚刚走,8号台风后脚也快要来了。暴雨天气又来袭,衣食住行养生防病很重要。最近全国普遍出现了阴雨天气。面对阴雨天气,应该如何养生,雷雨天气保健防病的注意事项是什么?高温过后接着暴雨,变幻无常的天气常会使人感觉不舒适,易疲倦,稍不注意就容易患上各种疾病。那么,多雨夏季该如何养生保健呢?
衣:干爽衣物 防湿防霉
宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。研究显示,亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统,对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的,富含氧气,使厌氧菌无法生存,抗菌性能良好,是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成,纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。
床单被褥、T恤等织物最容易沾染汗水,稍微清洗或晾晒不及时,就有可能长出一块块深色的斑点。衣服、床品要充分晾干再收进衣橱,并且要注意留出空隙,以利通风;尽量不要把衣物收纳在不透气的塑料袋中;衣橱中要放些干燥剂,并定期更换;天气晴朗干燥时,把被子拿到阳光下晒2~3个小时,并打开衣橱通风换气。
人脚底汗腺多,一天下来后,往往弄得鞋子里面沾满汗水,特别是被雨水淋湿后,必须注意防霉。平时应选择吸汗的棉质鞋垫;最好每天换双鞋穿;换下来的'鞋子不要马上放入鞋柜或鞋盒,要先待其充分晾干,防止霉菌滋生;不论是运动鞋还是凉鞋,每周至少要阴干一次;如果沾染雨水、泥巴等污垢,一定要用刷子将污垢仔细除去,并用肥皂认真擦洗后再晾干。
最后,不要忘了雨伞,用完后随手一放,不但会发霉,还会减少使用寿命。雨伞使用后应先收合,抖落掉伞面水分,再展开让残余水分蒸发;收起前要用毛巾将伞内外两侧及金属支架擦一遍,除去缝隙中的水分及污垢;尽量阴干,以防伞面褪色或受损。
食:祛湿防病 防腹泻
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。
少进“湿热”之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的,这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。
吃些祛“湿热”食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
常备药物防腹泻。夏季也是消化道疾病的多发期,气温的上升也为细菌病毒提供了温床,使食物更容易变质,增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常备一些药物,如黄连素、藿香正气液等。
住:注意通风 清螨虫
夏季空气潮湿,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,不注意通风除湿,导致室内湿气过重,久而久之可能诱发风湿疾病。在南方夏季经常遭遇室外大雨,比室内还湿的情况,此时大家可以关窗开风扇(别对人吹),维持空气的流通,也能给室内除湿,避免关节受潮,预防关节炎。
潮湿生虫,螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时,衣服要见太阳,家里角角落落要打扫一遍,床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨,内衣裤在洗干净后,最好用开水烫洗再晾晒,穿前可用电吹风将衣服吹干,以防真菌滋生。
天气潮湿闷热,体内的汗液无法通畅地发散出来,容易让人感到四肢困倦,萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说,中午小睡一会,能很好的改善疲乏的状况。
行:排解抑郁情绪出行避雷暴
在阴冷潮湿的天气里,心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳,情绪烦闷抑郁,脾气也易变得焦躁。其实,许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。
医生介绍说,气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理功能,引起情绪的变化。比如,气压越高,血液溶解氧气的能力越大;气压越低,人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低,如果气压变化过大过快,就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化,又会引起情绪的紧张和烦躁。
一般来说,人都有释放心情的需要。在晴天,人们安排的活动较多,心情往往比较愉快;而在阴雨连绵并且潮湿的环境里,户外活动大量减少,一旦长时间空闲下来没有事情可做,人就会产生空虚感,随后,悲观失望的情绪就乘虚而入,还会诱发抑郁症等心理疾病。
在连续的阴雨天气中,对于经常情绪低落的人,如果不及时排解,负面情绪容易堆积,到了一定程度就会导致疾病。抑郁患者要注意放松,听听轻音乐调节心情,最好找朋友聊聊天,做做桑拿、足疗等,情绪一定要及时调整。
多雨天气人的情绪易焦躁压抑,如天气状况稍好,可外出运动以改善不良情绪,避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨,要尽量避免涉水淋雨。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙。
夏季六站式眼部保养全攻略
秋季养生攻略手册大放送 一册在手全家保障
瘦身不瘦胸饮食攻略 蔡依林营养师首推
OL电脑族必看防辐射饮食攻略
轻松美白祛斑夜间保养全攻略
立夏养生防病有什么攻略 立夏养生防病有啥攻略
小长假养生攻略 饮食巧搭五一健康出游
旅游如何省钱 衣食住行全方位旅游省钱攻略
白羊座女生防绿茶攻略
白露健康养生需从衣食住行四方面做好准备
抓住男人命门 不同性格MM春季美腿全攻略
宝宝出行安全坐车全攻略
夏季眼部保养全攻略
有什么营养好吃的减肥餐 快速瘦脸食谱全攻略
夏季养生全攻略 拿好不谢么么哒
三十岁女人保养技巧全攻略
秋季饮食全攻略,助你安然度秋
五一假期旅行 护肤方法全攻略
回南天衣服发霉难闻有异味怎么办?回南天防潮全攻略
预防“不会死的癌症”从衣食住行入手
夏季饮食养生臭味食物预防疾病有奇效
芒种食疗养生能健身防病
春季护肤饮食全攻略