居家的健康养生时间
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
现代人随着物质和精神生活的提高,越来越重视平日里的养生保健。但养生专家指出,养生保健的时间是很有讲究的,如果选择最佳的时间进行日常的饮食、起居保健,往往可以收到最佳的效果。
洗澡的最佳时间
晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。
减肥的最佳时间
减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米,最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟,则减肥效果更佳。
吃水果的最佳时间
在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的'免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。
饮水的最佳时间
饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。
锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼最为有益。这是因为,人体的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之,此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。
睡眠的最佳时间
午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8-9个小时最佳。
居家健康饮食牢记5个知识
揭秘什么样的家居风水影响健康
健康养生不麻烦秘诀暗藏两手间
现代家居风水与健康很重要
12时辰养生法 顺应时间还你健康体魄
产后减肥的最佳时间 产后的健康减肥方法
有关养生专家的健康睡眠方法
男人养生保健的最佳时间
卫生间坏风水威胁家庭成员健康!
健康养生小常识 10个绝佳养生时间
夏秋之交养生别马虎 注意饮食起居健康迎秋
家居健康18条健康常识,打造健康家居环境,增添幸福感
8大家居风水缺陷 破坏身体健康
冬季家中必备的健康养生零食有哪些
健康养生:双足预示着健康
冬季有哪些家中必备的健康养生零食
养生健康:食物如何加热最健康?
健康时光Healthy Times是哪个国家的牌子?健康时光Healthy Times奶粉是哪里生产的?
威胁健康与财运的家居风水有哪些
健康饮食居家常识短信
居家瑜伽动作助你健康瘦身
在对的时间养生效果翻倍 揭女性养生最佳时间
养生健康:尽量少吃的八道家常菜