打篮球能减肥吗
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打篮球能减肥吗,我们都知道打篮球算是一项运动量比较大的运动项目,有很多的朋友都想通过打篮球的方式来达到减肥的目的,那么打篮球真的能减肥吗,下面就来看看打篮球究竟能不能减肥!
打篮球能减肥吗1
打篮球能减肥吗
在整场球赛中,人会不断跑动,跳跃,体内热量会随着汗水的挥发而减少,另外,聚集在人体的脂肪也会越来越小,所以,打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的肌肉或者减肥,不妨试试长期打篮球。
但打篮球也不是盲目地打,因为篮球运动是剧烈运动,在整个过程中,如果没有做好保护和合理安排时间,很容易受伤。建议每个星期打一两次篮球,每次持续时间为1个小时,坚持几个月,如果有效果,按照这种方法继续锻炼。如果没有效果,最好通过调整饮食习惯减肥。
打篮球有什么好处
篮球运动是一种需要团队协作的运动,不仅能锻炼身体,还能调整心态。
1、保持身体协调性
打篮球,要有不错的身体协调性,如果自身协调能力差,可以多锻炼,这样,在日常生活中,也会有一个很好的身体姿态。
2、锻炼反应能力
女生反应能力往往比男生差,如果女生想提高反应能力,可以去打篮球,通过训练慢慢改变自身,塑造更好的自己,以适应生活中的各种事情,及时做出判断,给出令人满意的反应。
3、舒畅身心
如果在工作中遇到令自己郁闷的事情,可以打篮球发泄。通过运动,人身心会得以舒畅,而且运动不会伤害任何人,是一种健康的发泄方式。
4、广交好友
有的女生喜欢交友,又喜欢运动,可以在运动中结识更多的'朋友。篮球是一种集体运动,需要很多人一起参加,所以,打篮球能认识很多朋友。
打篮球能减肥吗2
打篮球好处
1、提高反应速度
打篮球时,需要保持头脑清醒,因为球快速从队员手中传过来,如果不能迅速反应过来,敏锐地接住,是会出现丢球情况的。
2、加快发育速度
打篮球需要耗费手部和脚部的力量,让手脚肌肉变得更扎实,如果青少年长期坚持,身体会变强壮,还会长高。一般,发育速度都比常人快。
3、增强血液循环功能
一场球赛后,人的血液流动速度会加快,心肌收缩能力也会变强,所以,打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。
4、加强团队意识
篮球运动是一项团队运动,需要球员与球员之间默契地配合。所以,如果经常打篮球,团队意识会增强,球队荣誉感也会增强。
打篮球怎么练习防守
练习防守最重要是练习脚步,因为如果脚步不够快,对方突破时跟不上,无法拦截对方,就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内,左右滑步,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端。此外,小碎步也是需要练习的,因为对方球员运球时,动作较慢,需要用小碎步跟上。练习小碎步,两脚原地上下不停的交替,以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。
练习防守还要注意与队员相配合,因为防守有两种,一种是盯人防守,另一种是练防。如果用到联防,需要不断与球员配合,对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫,只要进入自己的区域,就要盯紧他,不要让他有过人和投篮的机会。
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