让我们的健康永远青春的春季养生知识,
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核心提示:春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季,寒暑交替、阴消阳长,春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不注意春季的气候特点,适时养生,便极容易患病,诱发宿疾。所以我们在生活中就要多加注意了,那春季的养生知识都有哪些呢?
一、春季的气候特点
1、春季是各种疾病的多发季节,其中春季传染病的危害最大最广,必须要做好预防措施。春季传染病最常见的有:流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多是呼吸道传染病,可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。
2、“料峭春寒”与多发病南北温差:料峭春寒的特点民谚说得好:“二月莫把棉衣脱,三月还有梨花雪”。《奉亲养老新书》也说:早春宜保暖,衣服宜渐减。不可顿减,使人受寒。冬季,冰天雪地,自然界的气潜藏,万物收敛,人体、皮肤血管收缩,产热加强,散热减少。当春回大地,阳气升发,自然界人体也同样发生改变。医学认为,寒冷使人皮肤毛细血管与上呼吸道等位粘膜下血管收缩,血流下降而造成抗病能力减弱,运动减弱,纤毛向体外清扫细菌,排除痰液与废物功能减退,引起上呼道与肺脏细菌、病毒感染。所以,春季不注意“春捂”保暖,易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气炎、肺炎等疾病。
3、“春季多风”与多发病:春季气温不断升高,南北对流增多,“风”便频繁。祖医讲述外感“六谣”:风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致,“风为春天之主气”。“春多风温”不注意养生,“风邪”直入伤害人体,抵抗力下降,引起细菌、病毒感染产生疾病。气温升高,血循加快,春季风邪致病。表现有,发热重,恶寒轻,汗出,口微渴,舌边红。中医为“风湿症”。起病急,变化快,易致高热、抽搐、昏迷。主要为上感、流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病。初期症状轻,不能掉以轻心,耽误治疗。
二、春季的心理养生
春,为四季之首,伴随着春天的到来,万物勃发,阳气升腾,按理说,这是一个最美好最阳光的季节,人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静的,其实不然,古人说“春困秋愁”,春秋两季是心理疾病多发期。尤其在春季的梅雨季节,潮湿难受,人很容易陷入情绪的低潮。有的时候也许自己也不明白原因,就是没来由的觉得不开心,而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头。这个季节,对人心理来说,是一个更应该注重调适的'季节,否则,既影响身体健康,更危害心理健康。春季容易发生心理疾病的原因有四方面:
一是气压比较低,人的感觉比较压抑,身体困乏无力;
二是因万物勃发,生物原始本能反映也更明显,人的心情更容易躁动;
三是自然界在这个季节会发出一种比其它季节更强的次声波,影响人的内分泌系统,导致内分泌的激素紊乱,也至使人的情绪烦乱;四是春天气候变化大,影响人的情绪发生波动性更大。
三、春季的起居养生
1、夜卧早起,广步于庭:东晋时的养生家葛洪说:“善摄生者,卧有四时之早晚,兴居有至和之常制。”“夜卧”春三个月,万木葱笼,大自然生气旺盛,稍晚一点睡,有利充分享受大自然生气。夜卧不能老坐在电视机前看哪些悲离死别节目。剪不断人事纠葛故事及凶残的打斗片,应出门看外面的美好景色。去烦劳,使心平静,身体放松。再到家洗个热水足,“春天洗脚,升阳固脱。”然后按摩足部穴位,“安眠穴、太阳穴”静静地进入梦乡。清晨,旭日东升,和风送暖,空气清新。“早起”最有利于吐故纳新。洗涮后,吃一点“养肝助生发的药粥”,使精力充沛。活动可根据自身体力状况,适可而知,散步、太极、拍打胸部等促进经络中气血运行。
2、踏青赏花,饱览春光阳春三月,百花争艳,杨柳依依。从严寒的禁锢中走出来。白居易诗说“春游”。“逢春不游乐,但恐是痴人”。痴,不仅于失之游乐,重要的是耽误了养生长寿的宝贵春光。春季的空气十分清新,空气中负离子有益人体。景色兴奋,心情结合,使心肺功能,促进血行,有利大脑,中枢神经功能。使头脑清醒,思维敏捷,激发人灵感。春游对中老年身心健康极有益。春季风雨颇多,气温寒暖。踏青归来时,喝一碗“姜葱红糖茶”。助生发之气,防感冒风寒,是调养的妙法。
2、保暖御寒,守“关”防病。如前所述,顺应春阳升发,散热增强,汗孔舒张,肌腠抗病能力下降,气温寒暖不时,易受寒冷侵袭各种病毒,细菌趁春阳生发而大量繁殖,活动猖獗。所致上感、流感、流脑,急性支气管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病发生。所以春季养生,增强自己的体质。保暖防寒,固护肌表。配戴口罩,把守“关口”。居室阳光充足,空气清新。衣、被洗洒换,开窗通风。
四、春季的养生特点
春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。
春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。
春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做准备。
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