保持健康视力的方法
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
1.一杯酸奶混合一杯蓝莓汁就是保护眼睛的营养早餐。蓝莓含抗氧化剂,多吃能减少患老年性黄斑变性的风险。
2.早餐吃面包片时,涂点橘子酱,有助于预防视网膜黄斑变性。
3.每周吃两次菠菜。研究显示,菠菜中富含的叶黄素可以预防黄斑变性和白内障。
4.烹调时放红皮洋葱。红皮洋葱富含栎精,可预防白内障。
5.让汽车空调的出气口冲着脚,而不是眼睛。因为干燥的冷气会像海绵一样吸走眼睛里的潮气。
6.让电脑屏幕低于视水平线。这样,盯着电脑的时候,眼睛会微微闭合,能减少眼睛的水分蒸发。
7.每天服用一片复合维生素。一项研究显示,如果患老年性黄斑变性的美国人每天服用抗氧化剂的维生素和锌,那么30多万人在5年内有可能避免因老年性黄斑变性导致的视力衰退。
8.一周至少散步4次。研究表明,快走40分钟,青光眼患者能降低眼压。
9.一周吃两次鱼。一项研究评估了3万多名女性的饮食,结果发现,吃鱼最少的人患干眼症的风险最高。
10.每周两天远离油脂或甜味零食。
11.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A,能帮助你改善夜间视力。
12.降低室内温度,减少水分蒸发。冬天使用加湿器,在待的时间最长的房间里摆放大量植物。
13.出门时即使没阳光也要戴太阳镜。
14.防晒戴上宽边帽,以减少对眼睛的.紫外辐射。
15.晚餐选甘蓝。甘蓝中的叶黄素和玉米黄质含量较高,有助于降低白内障和黄斑变性的风险。
16.少放盐或者用其他香料替代盐。研究显示,高盐饮食会增加患白内障的风险。
17.把茉莉精油、薄荷精油、香草精油擦在手臂上嗅一下。这3种香味能刺激大脑的边缘系统,能刺激眼睛中让你在黑暗中看到物体的杆状细胞。
18.工作或阅读时,让闹铃每30分钟响一次,提醒你离开电脑或书30秒,以预防眼疲劳。
19.血压每月必查。在美国,人们失明的两个主要因素是高血压和糖尿病,因此要定期查血压,做好血压控制工作。
20.睫毛膏每3个月一换,其他眼部化妆品每年一换。每晚睡觉前用眼部卸妆品彻底卸妆。
21.做木工或修剪花草时戴护目镜,避免碎屑伤害眼睛。游泳时戴上游泳镜,让眼睛不受氯的伤害。
22.每次擦脸要用干净的毛巾。共用擦脸毛巾是患上结膜炎的主要途径。
中年女性保持健康容颜的正确方法
上班族白领保持健康的方法有哪些
保持窈窕身姿和健康的方法有哪些?
保持健康的方法 如何保持健康
职场人保持工作活力的方法
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
保持健康的运动方式有哪些
什么是心理健康:教你保持心理健康的小方法
男人保持身心健康的六大方法介绍
惊蛰健康保健的方法
保健方法:最容易犯的12个健康错误
健康保养方法 保持年轻活力的秘诀
亚健康的养生保健方法有哪些
保养身体 让女人保持生命健康活力
科学合理的保持健康的方法
如何缓解压力保持心理健康
保身体健康的方法
春季养生保持健康要做好的4方面
晚睡族MM养生减肥方法 保持健康苗条身材
六个保健方法让你远离亚健康
五个保健方法帮你治疗亚健康
保持牙齿的终生健康的方法
补气小方法帮你保持健康