长期穿高跟鞋对身体造成什么影响
本文已影响2.34W人
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在职场中很多正式场合都需要女性穿高跟鞋,高跟鞋不仅可以拉高身材的比例,而且让女性的线条看上去更加的柔美。虽然说高跟鞋让女性看上去更加有女人味,但是如果长期穿高跟鞋,身体就会出现各种健康问题。一起来看看吧!
长期穿高跟鞋对身体造成什么影响1
1、脚掌变形
对于高跟鞋来说不管款式如何,由于鞋跟比较高,当穿上高跟鞋行走的时候,脚自然就会向前推,手指永远受到脚尖的挤压。刚开始穿高跟鞋的时候,女性会觉得脚趾发疼,时间久了疼痛感减弱,是因为长时间脚趾受到挤压,小脚趾会出现内缩的情况,大脚趾向外翻,脚掌区域出现变形严重的还会造成脚部畸形。
2、腿粗
不少女性朋友认为,长期穿高跟鞋会让女性的小腿线条变美,但事实上,女性长期穿高跟鞋很容易导致小腿的肌肉出现收缩的情况,而造成腿部线条更粗。也可以说鞋跟的高度越高,小腿肌肉也就越发达。
3、对膝关节造成损伤
研究发现,女性的高跟鞋不管是粗跟还是细跟,对于膝盖都会造成一定程度的压力。高跟鞋可以改变女性的站立姿势,让重心向前倾。重心的改变会造成膝关节的软骨出现不同程度的磨损情况,严重的还会导致关节软骨出现退变。
4、足部皮肤出现磨损
你穿上高跟鞋的时候,脚面就会自动向前倾,前涨就会承受很大的压力。脚掌和鞋摩擦的时间越长,磨出的茧子也就越多,严重的影响脚部美观度。并且女性如果长时间的`穿高跟鞋,还会导致脚后跟以及脚趾磨伤严重。再加上选择鞋子的质量比较差的话,脚步更容易出现受伤的情况。
5、足弓变形
人体的足部是一个弧线型,逐步的中间部位会有拱起形状,也都是拱门。高跟鞋的后跟相对比较高,加上足弓的后臂长,就会造成跖腱膜要承受非常大的压力。如果我每天都穿高跟鞋的话,那么足弓很容易越变越低,最后造成平足。扁平足的出现不但会影响足部的美观度,并且会对身体产生一定的不良影响。出现扁平足以后,腿部很容易发生抽筋的情况,严重了还会造成腰椎间盘突出以及腰痛。
长期穿高跟鞋对身体造成什么影响2
1、对腰椎的危害
人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上很多女性为了美丽,并不知道穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,只不过这种损害的发生和发展比较缓慢,让人容易忽视罢了。
2、膝关节受力增加
我们穿平底鞋的时候是全脚掌面着地的,而穿高跟鞋的时候重心完全在前脚掌,这会引起臀腿部后群的肌肉紧张,从而使得膝关节的弯曲时间和力度要比穿平底鞋的人大很多。
3、诱发足部疾病
通常走路时,全身的重力是整个脚掌来分摊的,但穿上高跟鞋后,这种分摊的平衡状态被打破,压力主要在前脚掌和脚趾上,渐渐地拇囊炎、锤状趾、角质增生等一系列问题也就来了。
如何正确穿高跟鞋
1、注意走路姿势
步子小一点,脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。穿高跟鞋走路步子要小,步伐要慢既稳,一定不要屈膝。不要勉强跨大步,那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐,会让你的走姿看起来更自然,更舒适,更有女人味。
2、巧用鞋贴、鞋垫
现在有鞋贴、鞋垫可以帮助缓解穿高跟鞋的不适,它们可以帮您有效的减轻足部压力,让您感觉轻松,护养你的双脚。现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫。材质也多种多样,你可以贴在鞋子里你需要的地方,预防鸡眼和水泡。如果你的鞋子比较大,走路鞋子不跟脚,或者向前滑,你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫,这样鞋子的尺码就会小半码。
3、高跟鞋不要天天穿
高跟鞋尽量不要天天穿,偶尔让自己的脚放松一下,穿穿平底鞋。如果实在想穿高跟鞋,可以更换不同高度的鞋试试。
4、先从3cm开始买起
如果你从未穿过高跟鞋,那么穿高跟鞋时最好是先从3cm穿起,不要妄想一下子就穿上9厘米的恨天高。然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多,厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿,让你的脚踝慢慢锻链耐力和柔韧度。
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