生理期可以练瑜伽吗
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生理期可以练瑜伽吗,当女性处于生理期的时候,会出现一些经期综合征,比如说腰酸腰痛以及腹痛,其实可以借助一些运动方式来缓解,比如说瑜伽就是一个不错的选择,下面一起来了解生理期可不可以练瑜伽。
生理期可以练瑜伽吗1
可以。
注意的是,任何身体倒立的动作不要做,运动太剧烈的动作不要做,悬吸都不要做,提肛契合法等尽量不要做。首先要说明的是,“瑜伽”不仅仅是简单的一项健身活动,她追求的更多是自我和原始动因的一致、和谐。在中国流行的是王瑜伽(主要包括姿势锻炼、呼吸、冥想),和已经被改变了的哈他原因是这两种注重的是身体,其他比如智瑜伽、坦多罗瑜伽、语音冥想瑜伽等注重心灵甚至哲学思辨的派系在中国流行甚少。
生理期不能做哪些运动
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
不宜在烈日下运动
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。
禁忌水中的运动
一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。
禁忌性生活
月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
生理期运动注意事项
1、经期运动要注意适当的运动量和运动时间,来月经的第一到两天最好以调理为主,如果经期不适反应不是很明显的,可以适当参加一些简单的活动,待经血量减少之后,再逐渐加量恢复正常锻炼。
2、来月经的'女性最好不要在烈日暴晒下运动,习惯用冷水洗脸洗浴的女性这几天应该停止用冷水,尤其不要用冷水清洁腹部。
3、平时运动不规律的人要注意,不要在生理期前突然运动或加大运动量。此时最好维持原有的运动习惯,并减小运动强度,缩短运动时间。生理期之后不要马上恢复运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,并根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。
生理期可以练瑜伽吗2
女性在来月经的时候身体状况比较特殊,会很不舒服。有的女性还会出现一些经期综合征,比如腰酸腰痛、腹痛、恶心腹泻等,身体状况就会更差。而练女性瑜伽是需要消耗很大的体力的,对身体状况要求很严格,而且还会加速血液循环速度。如果在经期练女性瑜伽很容易造成经血过量,使经期综合征加重,因此经期是不可以练女性瑜伽的。
除了运动方面经期需要注意,还需要注意一些其它的细节。尤其是不能喝冷饮,更不能用冷水洗澡、洗脚。如果是冬天,也要注意多穿衣服,注意腹部不能着凉。如果条件允许的话,尽量在家休息,不要剧烈运动。
其实不只是经期,女性在平常也是需要注意这些事情的。子宫受凉不是一天半天造成的,而是长期的不注意才造成的。为了让子宫更健康,女性一定好好的保护自己的子宫。
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