减肥时不宜吃的几种食物
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减肥时不宜吃的几种食物,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,我们要合理安排运动时间,有些运动并不适合所有人参与,明白减肥时不宜吃的几种食物,就快快动起来吧!
减肥时不宜吃的几种食物11、西餐
西餐含十分高的热量,而且大部分来自热量。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
2、油条
油条的热量十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自热量。
3、腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的热量。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的热量也一样高。
4、烤肉之类
肉肠热量高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的'热量便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5、加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。
6、泡面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的热量高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7、薯条类
薯条类本身是碳水化合物的食物,只有很少热量,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克热量,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。
减肥时不宜吃的几种食物2一、各种烧烤
各种烧烤是很多年轻人在日常比较吃的食物,三五好友聚在一起边吃烧烤边聊天,但经常吃烧烤反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥,因为烧烤的食物大多数是偏向高脂肪食物,而且在制作的过程中需要加入油再进行熏烤,而这些油脂已经严重超标,如果经常摄取很容易让体重不断上升。
二、各种腌制食物
各种腌制食物中所含的热量以及盐分都是比较高,而如果在减肥期间摄取过多的盐,很容易让身体变水肿而导致虚胖型身材不利于减肥。
三、各种油炸食物
在生活中各种油炸食物也是比较常见的,而它所制作的食材大部分是高脂肪食物,将这些高脂肪食物放在油中高温煎炸,会让食物中的油脂变得更高,可能在食用的时候会让自己感觉特别爽快,但如果在减肥期间摄取这些食物,就很容易让体重下降不了。
四、各种糖食
大多数人都知道各种糖类食物在进入身体后会转化为碳水化合物,这是导致肥胖发生的主要原因,所以在生活中除了主食,各种糖食中所含的糖分是属于单糖,会快速被肠胃吸收而转化为碳水化合物,以脂肪的形式囤积在身体内。
五、各种零食
相信很多人在平时无聊时喜欢吃各种零食,却不知各种零食中所含的反式脂肪比较高,而这些反式脂肪不仅对身体会带来伤害,而且还容易让脂肪热量堆积过多引发肥胖,特别是各种薯片、薯条、饼干等。
总的来讲,在减肥期间不要一味认为自己只要不吃主食就可以起到减肥的效果,如果单纯不吃主食很容易让身体的能量不足而发生营养不良,甚至有些会诱发低血糖,所以只要控制好主食的量即可,而在控制主食期间要让自己避免以上这些食物的摄取,毕竟这些食物才是导致肥胖的主要原因,而且这些食物多吃对身体并没有好处。
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