关于瑜伽的8大流言
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关于瑜伽的8大流言,瑜伽是现在社会热门用来修身养性的一种方法,瑜伽运动,可以帮助我们变成更美的自己,经常锻炼还能减肥,伽通过它自身的一些原理可以帮助人们减掉身上各个部位的赘肉,以下了解关于瑜伽的8大流言。
1、 练瑜伽不会增肌——半对半错
瑜伽增肌与否的关键取决于瑜伽的类型。传统瑜伽不会长肌肉,因为它的主要内容是冥想和呼吸法,而动态瑜伽则需要消耗大量体力。练瑜伽会不会长肌肉也要考虑练习频率,1周1次能提高身体的柔韧性,1周2次锻炼效果更加,还能强化全身肌肉。
2、 瑜伽是一种运动——半对半错
传统瑜伽在定义上不属于运动,它更像是一种生活哲学或精神状态。瑜伽源于古老印度的强身术,受到斯堪的纳维亚半岛体操动作(英国驻印度士兵练习这种体操)的启发,但它绝不是一种运动。不过如今越来越多的人将瑜伽视为运动项目。瑜伽能锻炼身体,不仅需要专注度也需要体力,很多运动员也用瑜伽强化深层肌肉,比如冲浪运动员用瑜伽强化背部肌肉,并以此提升柔韧性。
3、 瑜伽是一种温和的运动——错
传统瑜伽里有些动作要求长时间闭气,这类动作可不轻松。以前的瑜伽修行者时常在喜马拉雅山脉绝食独居,他们练习的瑜伽并非为了愉悦身心。有时候1节瑜伽课里需要实践多达70个不同的动作,和练杂技的运动量相差无几。
4、 瑜伽的唯一功能是放松——错
瑜伽不一定能放松身心,恰恰相反,它给予人强大的能量。很多人练完2周瑜伽后,无论是生活中还是工作上都发生了巨大转变。练瑜伽不仅是为了集中精力,也是为了学习呼吸方法和用辩证的眼光看待问题。
5、. 练瑜伽能宣泄情绪——错
很多人声称他们在练完瑜伽后很容易宣泄内心的情绪。这种说法不一定准确,因为实际上瑜伽有助于内心获得平静,抚平情绪波动,而不是为情绪创造宣泄口。不过这也因人而异,有些人运动是为了摆脱烦恼,有些人是为了提升自我,还有些人只是为了学习呼吸法。
6、 所有人都能练瑜伽——对
所有人都能练瑜伽,前提是有决心坚持下去。在瑜伽上取得进步需要强烈的意愿和充足的时间,它类似于音乐学习,所有人都能学会演奏乐器,但不是所有人都能成为莫扎特。儿童、孕妇和老人都能练瑜伽,他们可以参加动作经过改造和简化的瑜伽课程。如果身体有健康问题,比如椎间盘突出,则需要事先向医生征询意见。
7、 身体柔韧性好才能练瑜伽——错
事实上,身体柔韧性好的人练习瑜伽反而会立刻感到疼痛,因为他们多半没有循序渐进练习姿势。瑜伽的要点在于遵循个人的节奏,选择合适的动作,并在训练中加入休息姿势。
8、 参加瑜伽课时会发出奇怪的声音——半对半错
这取决于瑜伽的类型,有些人在训练时就不会发出怪声。如果有人发出了奇怪的声音,可以有以下几种解释:为了克服羞怯感,为了在同他人一起训练时感觉更自在,为了将动作做到位。比如传统瑜伽训练时经常可以听到低沉的“噢”声。
练习瑜伽有好处
修习瑜伽的人都有这样的感觉:神经完全地放松,压力得以释放,外在与内心不断地变化与成长。所以,瑜伽对每个人都有好处。不过,从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中,几乎很少看到男性的身影,差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让许多男性裹足不前,但事实上,瑜伽并非女性的专项,同样男性练瑜伽的益处非常多。
■瑜伽是任何人的健身法
瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。
现代人的生活节奏渐快,工作压力也大。这时候如果不能放松,就会引发一系列心理和生理上的病变,像常伏案工作的人容易出现心血管病、颈椎病、腰背疼痛等问题都是共有的,而不只是出现在女性身上。另外,很多人尤其是男性,在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄,这样虽一时痛快,但不能完全解决问题。
人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经,在白天工作时主要是交感神经在起作用,应付各种情况;到了晚上睡眠时,副交感神经让人们安睡。
但如果人一直处于神魂颠倒的状态中,生活的规律和正常的不合拍,就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态。
■男性练瑜伽可能获得更多的益处
男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法,瑜伽看上去动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材,再加上对自己做动作时是否漂亮很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽的真谛。
瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要,可是越到难度大的动作时,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务,所以印度的瑜伽大师及西方家的瑜伽实践者有许多都是男性。
经常练瑜伽有哪些作用
1、瑜伽能平心静气,改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候,可以尝试练一会瑜伽,这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。
2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力,预防风险。如果你经常感冒发烧,可以试试瑜伽,通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
3、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态,使你精神饱满,活力十足。
4、多练习瑜伽还能改善体型,使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。
5、瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况,甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。
对于瑜伽运动的作用,通过以上5点的分析,可以看到瑜伽对于矫正不良体态,改善肌肉和骨骼和一些体型的时候都是非常的好的,特别适合女性想要具有优美的体型和气质的身材的话,就可以多多练习瑜伽,而且还能增强身体的抵抗力。
哪些人不适合练瑜伽?
1、中年人尤其是那些脊柱不好的
进入中年后,韧带、关节退化、肌肉僵硬,身体缺乏没有很强的保护和支持,做难度大的瑜伽,对于脊椎来说,无疑是一个巨大的“挑战”,很容易导致肌肉损伤和脱位。所以中老年人练瑜伽要量力而行。
2、骨质疏松症患者
尤其是患有严重骨质疏松症的妇女。由于骨硬度的降低和脆性的增加,在练习瑜伽时可能会导致压缩骨折或椎体断裂这样的严重问题。
3、颈椎病患者
如果你练习一些瑜伽动作,如犁式瑜伽体位,很容易导致椎间盘突出或更严重的疾病。。
4、心血管疾病或肥胖患者
举个例子,如果动作激烈,倒立的动作可能加重心脏负担并引起不适甚至窒息。
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