吃饭跟睡觉哪个更重要
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吃饭跟睡觉哪个更重要,睡眠和饮食对于我们来说都是很重要的。在休息得好且压力较小的时候,你不仅看上去更年轻,对待自己和他人也会有更积极的态度。下面看看吃饭跟睡觉哪个更重要。
晚饭、饮水、睡觉,哪一个问题对人类生存最重要?别以为是吃饭或者饮水,正确答案是睡觉。
一般情况下,人类如果不吃饭,可以生存二十天;不饮水,可以生存七天。所以,看有关地震灾难的新闻报道,困在瓦砾中,无水饮,七日后仍能存活的,算是奇迹;而困在灾场,没有食物,只靠饮水维生的,三个星期仍生还者,亦算奇迹。但在有饭食、有水饮的情况下,不睡眠,连续五天,能生存者,奇迹中的奇迹。
当然,现实生活中,极罕见在连续五天不睡觉的人,即使是最严重的失眠患者,在不服食安眠药的情况下,总会浅睡片刻。再沉迷打麻将、打游戏机的人,恐怕也没有人可以连续打五天,勉强下去,不心脏病发也会体力不支。
可见,睡眠比饮食更重要。人类一生用三分之一的时间睡觉,平均每日八小时,而用于饮食的时间,一日三餐或四餐,总不成每餐要吃两个小时吧?如何才能睡好觉,是人类一生所追求的最大目标,比荣华富贵重要得多。可惜,并非想睡就可以睡的,少年、青年、中年无时间睡,忙于学习、工作、玩乐,老年有时间睡都睡不好。
“睡眠比饮食还重要”
刘力红老师曾说过,就身心健康而言,睡眠比饮食更重要。为什么这么说呢?
白天我们的思维、情绪、行动都是在消耗阳气的,可以说起心动念、举手投足就在耗阳。而睡眠实际是一个补充阳气的过程,是一个让阳气收藏休息的过程,也是养身更养心的过程。
如果熬夜不睡,或失眠不寐,则一方面阳气没有得到一个好的休养和补充,阳气就虚弱,白天精力就差;另一方面阳气会化邪火,在生理上会出现一些上火或热证,在情绪上就容易暴躁。比如,有起床气的人大多喜欢熬夜,或者长期失眠。
如果要改善自己的生活质量,没有比从睡眠上下手更快的了。
“改正不良习惯,睡眠好大半”
首先,能不熬夜就不熬夜。有时候,人是很无奈的,加班工作、看书学习、照顾亲友等为了生活、事业和他人的夜可能不得不熬。但有些是可以自律的,比如熬夜刷剧、玩游戏、喝酒撸串,则能免能免。
其次,是“被动”的失眠问题,想睡又睡不着,最是痛苦。有些熬夜的人,也是因为到点没有睡意,就干脆再看一集剧,或者玩一盘游戏吧。
其实,我们只要改掉一些容易引起失眠的习惯,大多数的失眠就可以避免的。
比如饮食方面,是否过饮浓茶、咖啡、晚上吃得太多、喝酒等。
还有晚上的生活习惯,睡前是否玩游戏、看令人紧张刺激的电影、K歌、刷手机、情绪激动等。
另外,或者常常被夜尿憋醒的、胃不舒服的,这种就要解决夜尿和消化不良的问题,就可以了。
“小妙招助你安睡”
卫气昼日行于阳,夜半则行于阴,阴者主夜,夜者卧。
——《灵枢·口问》
失眠说到底是“阳不入阴”的问题,多梦和浅睡眠也是阳气不肯安住而扰动之故。那么,只要能让阳入阴,交通阴阳,我们就能睡个好觉。
失眠多烦躁不安,症在上,阳在上,所以要将阳气往下引,治在下,阴在下,才能引阳入阴。
比如,睡前泡脚(加花椒、肉桂、丁香等药浴泡脚更佳)就是引阳入阴最常用的方法,出一层薄薄的汗,散掉一天下来的浊气,阳气下行,有助于安眠。
还有南怀瑾先生推荐的肚脐贴,即用桂圆肉、花椒、艾绒碾碎揉成丸子,可以放在在肚脐里,不仅能交通心肾(水火),还能改善脾胃不和、遗-精、夜尿、宫寒、畏冷。肚脐贴也可以压成饼状,贴在足心涌泉穴上。
无论是泡脚、敷足底,还是贴肚脐,本质都是通过温阳的药材将上焦的阳气往下引,打通中焦的寒凝淤堵,而不是把上焦的阳气清掉。
另外,还有一个不花钱的导引法,是刘力红老师推荐的——
三和小郎中
“晚上睡得少,白天补觉行吗?”
不可以。
中医讲“天人相应”,所以起居“有时”,睡眠也“有时”。
太阳出来了,天地间阳气升发,人则要通过活动助阳气升发。太阳下山了,天地间阳气潜藏,人则要通过休息助阳气潜藏。
根据中医“子午流注”的理论,子时前一定要睡觉,子时一阳生,也是阳气最微弱的时候,要通过睡眠来养护它。
如果子时不睡,这点儿微弱的阳气,就容易化胆火;一点到三点不睡,就生肝火;三点到五点不睡生肺火。阳气化火,就是消耗阳气,一方面造成阳虚,一方面出现上火和热症。
晚上九点到凌晨三点,对应一年之冬藏,也就是养肾的时间。这个时间段如果能好好睡觉,肾在收藏的状态下就能更好地工作,“肾主骨,骨生髓,髓生血”的这个流程才跑得顺畅。
所以,只有晚上睡觉才能更好地起到养精蓄锐的作用,因为是合于天地之气的。
当然,如果因为身体或其他原因缺觉,白天补觉也是补救之法,尤其是睡个午时觉,也是养人的。
俗话说:“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌”,每个人都需要从食物中摄取营养,吃饭不仅是只吃米饭,还要吃菜、喝汤,这样就可以从食物中摄取能量和营养,身体才能更健康。
有的.人把吃饭当作一种任务,每天按时把饭吃完,也不管吃得好不好,有没有营养。而有的人会把吃饭当作一种享受,每一餐都会精心安排美食,看着家人美美地把饭吃完,就觉得非常幸福。
有人做过一项研究发现,人如果不吃饭的情况下,可以活20天;人如果没有水喝,只能生活7天。经常看到地震之后,能在没有水,没有食物的状态下7日后还能存活,是一种奇迹;如果在没有食物,只靠喝水超过21天还能生存的也是奇迹;如果 在有食物,有水,但是不睡觉,也就是白天黑夜都不睡的情况下能生存5天,那是奇迹中的奇迹。
不过在现实生活中,连续五天都不睡觉的人,这个人应该是严重的失眠了,这样的人一定会找医生开几片安眠药,希望自己能得片刻睡眠。就算那些连续通宵打麻将、玩游戏的人也不可能连续五天五夜不眠不休,有的虽然勉强能挺过去,但是也有很多人因心脏病而倒下的。
可见睡眠是非常重要的,人人都需要睡眠,睡眠可以帮助人维持体力,也能让自己的脑力保持正常运转,让自己思维敏捷,记忆力在一个正常的状态,精神饱满,心情舒畅,人健康。
而一个长期睡眠不足,会导致精神不佳、记忆力减退、思想不集中、人的情绪波动大等情况,严重的还会引起三高、心脏病、脑梗、心梗、瘫痪等问题。
睡眠不足最严重的还会导致猝死,经常有新闻报道某某连续通宵几天几夜,猝死在网吧的消息;还有的人因长期疲劳驾驶而导致交通事故,这样的事故在我国有成千上万,而在美国每1小时就有1个人因疲劳驾驶导致交通事故。
综上所述睡觉对每一个人来说都很重要,在一定程度上可以说睡觉比吃饭重要,这句话是有一定道理的。
但是也有一些人认为睡觉是一件很不划算的事情,人一生在睡觉上的时间就花费了三分之一的时间。为什么有人说睡觉就不划算呢?我们来举例说明。
有的人处于热恋中,总觉得两个人在一起的时间很短,当你睡觉了,就不能和对方好好交流了,也看不到对方了;还有的人玩游戏上瘾了,突然之间要停下来去睡觉是不是不划算呢?
还有一些人不是不想睡,而是睡不着,那么引起他们失眠是有哪些原因呢?
现在越来越多的人白天忙于工作,属于自己的时间是少之又少,所以下班回到家,就想着放任一下自己,拿出手机或者打开电脑,让自己遨游在游戏当中,或者一集一集追着自己喜欢的电视剧。这样就会让他们慢慢地成为一种习惯,时间久了就会扰乱他们原有的生物钟,就会引起失眠。
还有的人工作压力大,现在竞争越来越激烈,稍有不慎,就会被后来者居上,把你踩在脚底下。正所谓“前浪被后浪拍死在岸滩上”,如果长期面临这种压力,失眠也就会找上你。
晚上睡不着,第二天就没有精神工作和学习,那是不是就可以靠药物就能改善睡眠呢?现在市面上有直接效果的就是安眠药了,可是长期吃安眠药会产生耐药性和依赖性,也不是长久之策。
想要睡眠好,做好以下2点:
1、改变自己的生物钟
想要睡眠好,一定要改变原有的生物钟,比如说你现在超过晚上11点睡觉的,那么你一定要改正过来,把上床睡觉的时间改成晚上11点之前,就算暂时睡不着,慢慢的就会成为一种习惯,慢慢的就会睡得着。而且还要保证每天8个小时的睡眠时间,如果晚上没有睡够,可以在中午小憩一会。
2、选一个适合自己的又舒服的枕头
在睡觉的时候,最贴近头部的就是枕头了,所以想要有一个舒适的睡眠,我们可以选择一个适合自己的舒适的枕头。现在市面上有一种树脂枕头,根据人体结构,设计合理、符合科学,是一种比较理想的选择。
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