睡觉醒来颈椎后脖子疼的厉害
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睡觉醒来颈椎后脖子疼的厉害,现在的上班族基本上都是坐在办公室,对着电脑时间久了,颈椎就会容易有各种各样的毛病。颈部肌肉韧带是我们酸疼的来源。以下分享睡觉醒来颈椎后脖子疼的厉害
睡觉醒来颈椎后脖子疼的厉害1
1、枕头太高了。
枕头不要睡得太高,太高会导致你的脖子是弯曲的,早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕头,会让脖子和肩膀不成一条直线,肩膀很酸痛。
2、空调太凉了
如果夜间过多的使用空调风扇,这种疼痛会更加明显。如果本身有颈椎病的患者,枕头不合适或者受凉的时候,神经受到压迫有可能会更加严重,所以脖子后面就会出现疼痛。
3、睡姿不正确
如果,你习惯侧身睡。那么侧身的时候,头部不要过于向下弯曲,这样睡觉,第二天起床,脖子伸直就会感到很疼。如果,你习惯平躺睡觉。那么在睡的时候,你的颈部最下端要保证在你的枕头上面,否则,颈部会弯曲着睡,很容易落枕。
注意:不要长期换枕头,每个枕头的高度都是不一样的,你的颈部适合什么样的高度,就睡什么高度,让它适应。
睡醒后脖子疼怎么办
1、局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好
2、按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动
3、贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好
4、穴位按摩 讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
如何防止睡醒后脖子疼
首先,要保持正确的坐姿,所谓的正确的坐姿,并不是说我们的姿势不对,而是说电脑显示器的高度,我们座椅的高度以及使用电脑的姿势保持好,不要用一种容易让自己劳累的姿势使用电脑。比如说,显示器高度不要太高,太高了脖子总是仰着,长期下来会使脖子附近的肌肉受到损伤;
显示器也不能太低或者太远,太低了会长期低着头,太远了就会把头伸的很长,这些都是引发脖子疼的直接原因;不要歪在椅子里看电脑,会使腰和脖子受损,等等。
注意休息。这句话可谓是老生常谈。大家都知道要多休息,可是一旦工作忙起来,投入进去了,大半天过去了都感觉不到需要休息,这样也是大多数电脑族脖子疼的根本原因。
有人是玩游戏太投入了,有人是工作太投入了。这确实没办法。唯一能做到的就是牢记休息二字,一旦想起来,就马上停止工作,活动几下脖子,出去走走,上个卫生间什么的,让自己不要老是保持一个僵硬的姿势。
睡觉醒来颈椎后脖子疼的厉害2
有些人睡觉经常落枕,这是怎么回事?
1、睡眠姿势
枕头是这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样,她是根据我们每个人的习惯,和肩膀的宽窄决定的,有的人的枕头高,睡着舒服,有的喜欢低枕头。
在熟睡过程中头部和颈部位置不正,过度的偏向一侧,都会造成落枕。不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好,我们就可以到医院就医,以免耽误您的病情。
2、寒气侵袭
我们夜里睡觉的时候门窗没有关严实,夜里受到风寒的入侵。经常落枕的患者,可以采用热敷的.办法,家里的拔罐器在颈部拔上几下,注意别着凉了,穿上厚衣服好是带领子的。症状一般2天左右就好了。
3、颈椎病
有颈椎病的病人,容易经常落枕,因为颈椎压迫神经,导致血液流通不畅从而导致经常性的落枕,如果您不是前面两种原因造成的。您可以去检查一下颈椎,查找到您的病因,减轻您的痛苦。
落枕了该怎么处理?
1、换掉高枕头
不要以为“高枕无忧”,其实落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高,过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松,反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,及时换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、注意保暖
落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
睡觉醒来颈椎后脖子疼的厉害3
缓解科技颈的简单方法
如果想要用最快的办法缓解“科技颈”带来的不适,张兴蓬提出了一个简单的方法:将手机拿到与眼睛持平的高度。这样视线可以很快转移至水平,颈椎又回到了正常位置。
国外的康复师同样给出了几条简单易行的办法:让眼睛而不是脖子、头部或肩膀随着屏幕移动。在电脑前每隔半个小时站起来伸展一下双腿。关闭设备,放松眼睛。
张兴蓬医生强调,如果遇到无法缓解的持续颈部疼痛,上肢的放射性疼痛及麻木(手指麻木),或双下肢行走无力时,一定要去医院请专科医生诊治。
“出现上述症状,就说明您的‘科技颈’可能已进展为典型的颈椎病,部分患者已经不能通过单纯的颈部运动操来缓解症状了,需要就医进行进一步的检查和个体化的治疗方案。”
附:美国医生推荐的颈痛缓解操
1. 伸下颌运动:下巴伸向胸前,坚持5秒。该动作会放松颈部和颅底部肌群。重复10次。
2.颈侧倾运动:将头向左(右)倾斜,尽量使耳朵贴近同侧肩膀。坚持20秒,每侧重复3-5次。
3. 旋颈运动:将下巴转向左(右)肩。坚持20秒还原至中心。两侧各重复5次。
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