为什么停止健身后就瘦

为什么停止健身后就瘦，现在大部分的人都是喜欢去锻炼身体的，很多人在闲暇之余都会去运动锻炼，我们都知道锻炼的好处多多，有一些基础的动作可以让我们的体魄变得更强。以下看看为什么停止健身后就瘦及相关资料。

为什么停止健身后就瘦1

肌肉是比脂肪密度大，所以肌肉比脂肪重许多，你不做运动后肌肉流失了，所以就感觉变轻了，其实只是肌肉流失的结果。

一大部分人担心——停训以后（大约2周左右），自己似乎一夜回到了解放前，尤其是围度和力量掉的太快。

另一小部分人疑惑——为什么我2周没练了，反而感觉状态更好，力量甚至大了呢？

其实这两种情况都是有可能的。

暂时停训一段时间后，感觉状态更好的人可能是因为：

1、短时间内停训，并没有什么巨大的影响，尤其对于普通的健身运动人群来说。

2、有些人在面对所谓的“平台期”时，有部分原因是训练疲劳，身体机能无法很好地恢复，或者是伴有轻微的炎症以及伤病边缘。通过短暂的停训反倒让身体得到的充分的休息，从而导致运动能力的加强。

那么为什么还有人认为自己的状态下降了呢？

1、如果你本身训练周期就比较短，训练时间和训练经验都不够，强度又不是很大（说白了新手），那么出现这样的情况是很自然的。

2、对于非菜鸟人群来说，很多人过度注重训练的获益，比如训练时肌肉会得到充血，几天不锻炼的话这种充血肯定无法维持，所以从视觉上判断认为自己“不行了”，再加上一些心理暗示和担心，认为停训会让他们失去训练时的状态，说白了就是自己先从心里面把自己否定了。

这被称为“停训综合征”，表现千差万别，这个定义最初也只是用在职业运动员身上，但是对于很多健身爱好者来说，这种自我心理暗示确实和“停训综合征”很像，在运动中这种“心理负罪感”的暗示还有很多，比如减肥的女生偶尔吃一顿热量高的食物。

为什么停止健身后就瘦2

一旦停止锻炼反而瘦了，这种情况一般是由于求美者在锻炼的过程中有增肌训练，也就是使肌肉轮廓特别的美丽，这样就会使整体的形体看上去非常富有力量。

但是求美者一旦不锻炼了，肌肉体积就会相应的缩小，外形就会看着比较顺滑，这时候看着反而有一些消瘦的感觉，也就是肌肉的隆起线慢慢的消退下去了。

求美者在健身之后对于饮食控制得非常严格，一旦停止锻炼，饮食上继续控制，很多人都会觉得瘦得非常明显，这就是肌肉的体积也伴随着瘦，就会导致相应的反而更瘦的情况。建议求美者这样是非常健康的一种状态，如果需要肌肉的外形。

再恢复正常的锻炼就可以。锻炼足够艰苦，没有随着情绪而步履蹒跚的感觉，而找出数字却朝着相反的方向发展。我们都曾（悲伤地）去过那里：几周又几周的饮食清洁和勤奋的运动，只是看到自己在增加体重而不是减轻体重。至少可以说，这真是令人伤心。

尽管您可能会感到沮丧，但请放心，这不会引起恐慌。规模的变化并不一定意味着您做错了什么，也不意味着您走错了方向。体重增加可能有一些显而易见的原因。在这里，您需要了解四件事，如果您在锻炼和饮食健康时体重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明显的答案也很有激励作用：肌肉比脂肪重，这就是神话。因此，虽然锻炼肌肉可能会增加您的体重，但您可能仍会失去腰部或大腿的英寸，这将使您的整体外观和感觉更好。因此，如果秤没有膨胀或开始蠕动，请记住稍等一下。

罗马不是一天建成的，您的“完美”身体也不是。华盛顿特区SWEAT DC的.老板Gerard“ Coach G” Burley说，“健康的生活不仅仅在于体重，还在于身体的组成。

有时候，您在获得肌肉的同时又可以减掉脂肪，从而使您的身体看起来更好。”不必担心体重秤，而不必担心性能，或者如果您要进行测量，则应着重于身体测量和体内脂肪百分比。

您没有花时间响应。

仅仅因为您开始运动并不总是意味着您的身体会立即对此做出反应。像所有事物一样，锻炼会给我们的身体造成压力，并可能使您的身体感到震惊，最终导致体重增加。有时，身体只需要时间来调整。“不要关注规模，”华盛顿特区巴克纳身体公司的所有者劳伦·巴克纳（Lauren Buckner）告诉ESSENCE。

“关注您的感受，并专注于增加的力量，精力和力量。当我们锻炼时，我们正在锻炼更多的肌肉并改变身体的结构。我们并不总是知道如何在规模上发挥作用，但是我们所知道的是我们的感受。”

保水性。

另一个不负责任的元凶是保水。（只是当您认为水对您有益时，它就会对您不利）。“水约占一个人体重的65％至90％，并且人体水分的变化可使水垢从一天起移动十磅或更多。今天”，佛罗里达州迈阿密海滩峡谷牧场的临床运动生理学家杰弗里

·A·多尔甘说。有一种理论认为，锻炼时身体会保留水分，这不仅是康复过程的一部分，而且是一种以更有效的方式将糖原吸收到体内的方法。更加高效的燃油系统意味着您可能需要多携带几磅的水。

您有潜在的健康状况。

在极少数情况下，可能会出现严重错误。因此，如果您在做所有正确的事情-吃卡路里不足的饮食并多做运动-但仍然无济于事，那么也许该是时候咨询您的医生了。例如，患有甲状腺问题的女性可能导致体重增加和体重减轻更具挑战性。

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一旦停止锻炼反而瘦了，这种情况一般是由于求美者在锻炼的过程中有增肌训练，也就是使肌肉轮廓特别的美丽，这样就会使整体的形体看上去非常富有力量。但是求美者一旦不锻炼了，肌肉体积就会相应的缩小，外形就会看着比较顺滑，这时候看着反而有一些消瘦的感觉，也就是肌肉的隆起线慢慢的消退下去了。

求美者在健身之后对于饮食控制得非常严格，一旦停止锻炼，饮食上继续控制，很多人都会觉得瘦得非常明显，这就是肌肉的体积也伴随着瘦，就会导致相应的反而更瘦的情况。建议求美者这样是非常健康的一种状态，如果需要肌肉的外形，再恢复正常的锻炼就可以。

那么，长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会发生什么变化？

1、身材恢复平坦

长期健身锻炼的人，随着体脂率下降，身材会逐渐变瘦瘦下来，远离了肥胖身材，看起来会更加好看有自信。而坚持健身的人，除了进行有氧运动外，力量训练也是不可或缺的项目。坚持力量训练会锻炼自身肌肉，提高肌肉量，让你收获紧致的身材曲线。

而肌肉的生长会提高身体代谢水平，让你热量消耗更加旺盛。但是，随着健身的停止，身体的热量支出就会下降，肌肉没有外力的刺激也会逐渐松弛、退化，身材就会慢慢恢复普通，你所拥有的麒麟臂、倒三角身材，翘臀马甲线身材也会逐渐消失。

2、体能素质，免疫力的下降

坚持健身锻炼可以锻炼心肺功能，提高免疫力，减少疾病的入侵，远离各种亚健康疾病，身体会更加轻松，身体素质会保持年轻旺盛的状态。

而当你停止健身锻炼后，心肺功能得不到锻炼，你的体能素质就会逐渐回到普通人的水平，一般停练2-3个月后，你的身材素质就会下降，免疫力水平也会有所下降，各种常见疾病也更容易出现。

3、精神状态的不同

健身与不健身的人，精神状态是很不一样的。健身锻炼可以赶走抑郁的情绪，及时释放负面心情，让心情变得愉悦起来，精神也会更加饱满充沛。

而平时缺乏锻炼的人，身体活力不如健身的人，当你停止健身锻炼后，你会发现活动能力下降了，精神状态也没有以前好了，负面情绪也更容易积压。

4、身体代谢值下降

健身训练期间，你身体的活动代谢肯定会有所提高。而肌肉的生长也会提高身体的基础代谢水平，如果你停止健身，身体的活动代谢会下降，而随着肌肉流失，身体的基础代谢也会下降。你身体的热量消耗值就会大不如前，稍微不注意饮食，身材就容易发胖。

尤其是过了30岁后，身体机能开始走下坡路，肌肉也会逐年流失，中年发福的迹象就会更加明显。