护手绷带使用方法
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
护手绷带使用方法,在很多打球或者是拳击运动中,都需要用到绷带或者是护手带把手绑住,为的就是不让手指受伤,特别是这两种运动都是手部比较激烈的运动,下面是护手绷带使用方法。
护手绷带使用方法1
1、首先把护手绑带打开后,五指张开,把绳圈套在大拇指上面。
2、接下来把绷带在手腕上缠绕两三圈,再绕着手掌缠绕4圈。
3、然后将绷带经过手掌的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处,拉到小拇指和无名指之间。按照同样的方法,把每个手指缠好。绷带最后从大拇指后面拉到手背上方,在手掌上绕2圈。
4、最后把绷带拉到手背,从下面拉到大拇指的后面,在大拇指处缠绕一圈。把绷带从手背拉到腕关节处,并绕腕关节3到5圈,用尼龙粘贴固定就完成了。
扩展资料:
打排球的时候传球技术动作细腻,需要很强的手指和手腕的力量、手指手腕较强的控制能力和高度的协调性。传球多数是将队友送来的球传出,并改变方向,弧度、速度。
传球的质量好坏既取决于自己的手上功夫,又依赖于同伴创造的条件,所以手腕上要选择合适的护腕才行,打排球的时候最好是使用护指绷带。
时间长了就不容易受伤了,刚开始都容易,手指的肌肉力量不强,不过如果是强度大的话,还是要在手指上掺绷带,手指绷带只要缠在手指上就可以了,这样可以保护手指,不容易受伤的。
护手绷带使用方法2
步骤如下:
1、首先准备绷带并打开,一头是带标志的粘帖,一头是绳圈。
2、第一步把绳圈套到大拇指上,绑带搭在手背上,第二步从手背开始,在手腕上饶2-3圈。不要太紧或太松,具备一定的束缚力就行。
3、然后从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。
4、接着把绑带活的一头搭在手背上,并把绑带送手的下方经过手的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处,拉到小拇指和无名指之间。
5、随之继续按照上面的步骤,把绑带从大拇指后的绕过其他手指的缝隙。
6、绕完每个指关节的缝隙以后,把绑带从大拇指后面拉到手背上方,在手掌上绕俩圈。
7、最后把绑带拉到手背,从手下方拉到大拇指后面,绕大拇指一圈后,再从手背拉到腕关节出,并绕腕关节3-5圈,用尼龙粘贴固定就完成了。
护手绷带使用方法3
首先我们来谈一谈拳手为什么要缠护手绷带?
除非拳王级别,有根据手型定制的拳套,一般拳手使用的拳套都是均码,缠上护手绷带有助于拳头和拳套的紧密结合,一方面可以有效发力,同时也能起到保护手腕和指关节的作用;
因为材质和造型的原因,拳套是无法被清洗的,而护手绷带则可以随时清洗,缠上护手绷带有助于保持拳套的清洁卫生;
缠护手绷带是一名拳手或者拳击爱好者专业素养的体现。
其次介绍下护手绷带的一些基本情况
绷带材质:市面上的绷带一般都是纯棉和微弹两种,这里阿宇推荐纯棉材质的绷带;
绷带的基本款式分为有大拇指挂钩和没大拇指挂钩两种,后文将为大家说明;
缠护手绷带过程中使用的辅助用具:拳峰护甲(图8)和拳峰卫士(图7);
护手绷带长度:一般来说(2.5~3米)属于短绷带,上图中1、2、3都属于短绷带,主要是入门级拳手和拳击爱好者使用。(4.5~5米)属于长绷带,上图中4、5、6属于长绷带,主要是专业拳手或者拳击发烧友使用。
接下来重点讲一讲缠护手绷带的几个要点
护手绷带主要是缠在拳手的手腕(图2)、拳峰(图1)、大拇指(图3)这三个部位。
手腕部是发力的部位,所以可以缠紧一点,而拳峰和大拇指一个是受力部位,一个是容易受伤的部位,缠绷带时要松紧适度,根据拳手自己的感觉,一边缠一边握拳,感受一下松紧程度,这样缠绷带才能发挥绷带的最佳效果。
一、护手绷带的作用与缠法|拳击
在拳击运动的'外行看来,拳击手带一厚厚的拳套,握紧 拳头,就与对手比赛了。其实不然。在训练和比赛时,拳击 手的手上还缠着一层护手绷带呢!而有些初学拳击的人虽然 知道要缠上护手绷带,但对于护手绷带的作用没有更深的实 际体会
常常马马虎虎,往往是比赛时缠上,训练时怕麻烦, 干脆不缠,因而出现了许多本应避免的挫伤、擦伤、打伤等 外伤事故,影响了训练,给自己也造成了许多痛苦。
大家知道,拳击比赛击打对方的“武器"只有拳头。在 训练和比赛中,只要运用拳击技术,无不用拳头直接与对手 或手靶、墙靶、沙袋等接触。
因此拳头只要使用,无时不在 承受着重方,如果不缠上护手绷带,只是空手带上拳套,拳 套与手不可能紧贴吻合,拳与手套那个小小的缝隙,在强大 的力量作用下将有较大的摩擦,会对手产生伤害。
同时手的 汗水,在没有护手绷带吸收的情况下,也必然使手湿滑,除 造成击打无力之外,那种不适的感觉,最容易造成动作的失 调,使技术动作不能正常发挥。因此,拳击比赛或训练时,绝 不能忽略这一问题,一定要缠好护手绷带。
总之,缠护手绷带的目的是保护手,防止手指、手腕、拳 峰的表皮擦伤,或手指手腕的挫伤。同时缠上护手绷带后能 使握力集中,对提高击打的效果颇有好处。缠上护手硼带增 加了拳的安全性,从心理上也产生一种安全感,对充分发挥 技术、取得良好战果是很有好处的。
护手绷带一般都采用能吸水(汗)的棉纱布制成,不可 使用绸混纺布、涤纶等原料制作。因为绸子较薄,其吸水及拉力和弹力都远不如棉纱布,而其它质料也都有较明显的
缺点.护手绷带宽应5厘米,长2.5米。缠护手绷带时,应 注意除腕部可以适当地缠得紧一些外,手掌、手指等其他部 位通常不能缠得过紧,因为缠得过紧,会使手指失去活动余 地,造成技术动作受限。
拳手应学会自己缠护手绷带,因为自己缠时能感觉出松 紧程度,容易缠得合适,其缠法按图135进行。
隔离防护乳的使用方法
护肤的正确使用顺序方法
护肤有几个步骤 护肤品的使用顺序和方法
护指绷带怎么缠
美甲护理油的使用方法
眼霜的正确使用方法按摩手法
散打绷带怎么用
护发素你用对了吗?掌握正确的使用方法才能有效护发不伤发
怎么缠手上的绷带
护肤水的正确使用方法
护发精油怎么用最好 护发精油的使用方法
护肤水的正确使用顺序方法
正确的护肤品使用步骤和方法
佛手柑精油的功效与作用及使用方法
护肤品正确使用步骤和方法
产后绑腹带的使用方法 正确使用方法图解
护肤品的正确使用顺序方法
护肤千万不可以使用的方法
护肤品的正确使用方法
赫莲娜黑绷带面霜怎么用?hr黑绷带使用方法
详解护肤品的使用手法和步骤
手动吸奶器使用方法
眼霜的正确使用方法手法
护发素的作用是什么 护发素的正确使用方法
法兰琳卡护肤品的正确使用顺序方法
橄榄油护肤使用方法
护发精油有什么用 护发精油使用方法及效果
护肤品使用步骤和方法顺序
绷带如何缠手
精油护肤的正确使用方法 竟然要这样用!
护膝的正确使用方法
绿色地狱怎么使用绷带 绿色地狱使用绷带方法
果酸护肤品的使用方法